感恩节带来社交焦虑
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虽然加拿大人已经有感恩节庆祝活动，但周四标志着美国感恩节的到来.对于患有社交焦虑症的孕妇，这可能会带来额外的挑战.虽然患有社交焦虑症的人会发现任何假期聚会都充满挑战，但是怀孕期间参加晚宴和聚会似乎又增加了另一个层面.人们为您感到高兴和兴奋，每个人似乎都想了解您的业务.你在睡觉吗?有孕吐吗?你的背疼吗?您的送货计划是什么?你要给婴儿起什么名字?你知道性别吗?足以使任何人尖叫:“足够了！"
解决这个问题可能是完美主义的倾向.许多患有社交焦虑症的人对自己特别刻苦.为了使所有事情“都正确"，他们有时会把一些小的社会问题放大成具有纪念意义的东西.那么，如何在不宣布自己无法旅行和待在家里的情况下处理所有这些问题呢?这里有一些提示:
- 检查期望.他人对您的期望以及您对自己的期望会引起焦虑.而是问问自己在这种情况下什么是现实的.
- 检查自己.您关于假期的内部谈话是什么?您是否正在想象最坏的情况?在日记中记下这些想法将有助于您检查它们，并找到处理事件的更现实的方式.
- 完美无瑕的靴子.许多患有社交焦虑症的人都觉得自己必须无懈可击，否则没人会想要他们.或者，他们会在很长一段时间后在心中一遍又一遍地重播家庭活动.花点时间意识到您的家人和朋友想庆祝在一起，而不是完美的晚餐.否则，任何人都在与自己的完美主义者恶魔打交道.
- 使用好友系统.找一个可以成为您情感上的“边锋"并帮助您与困难的亲戚和棘手的对话打交道的人可能会很舒服.为他们做同样的事情会帮助您建立自信心.
- 找到一个安全的空间.怀孕的一大好处是，如果您必须站起来几分钟，没人能责备您.因此，在需要撤退和充电时放出一角卧室.
- 切糖果.假期因饮食不健康而臭名昭著，这意味着消化不良以及将血糖变成过山车.通过保持水分和合理饮食，可以防止其他不适.
- 寻求帮助.假期聚会的一大好处是，出席会议的人们都在乎您.当然，他们有时可能很霸道，但是如果您进行沟通并让他们知道您需要帮助，他们将很乐意为您服务.
底线:通过一些周到的计划和计划，可以轻松应对社交焦虑中的假期聚会.感恩节也不例外.因此，请自己调整步调，检查内部对话，不要害怕休息一下，甚至在必要时低头.感恩节快乐！
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