亚稳态和过量饮酒中的“惊奇因素”

心理健康 2021年4月19日

116 0 0

也许上次您喝醉了，您的意图是出去和朋友喝杯饮料.取而代之的是，您忙于呆到凌晨2点，因为出手次数超出了您的记忆，并且错过了清晨的会议.

暴饮暴食就像暴饮暴食和超支.您打算不吃秒，但您可以吃，也许您可以吃三分.您打算将预算保持在预算之内，但是您却没有.

最近的一项研究发现，大多数人过量喝酒会感到惊讶.当我告诉朋友时，她说:“为什么?这不是以前发生过很多次了吗?"是的，可能有.但是，您放假回家多少次了，却为自己花了比自己想象的多而感到惊讶?

可替代性

来自神经科学的新想法可能会有所帮助:亚稳态.一切似乎都很稳定，但事实并非如此.亚稳的最好例子是雪崩.雪面上的一切看起来都很稳定，但是随后可能发生了一些很小的事情，整个山体都坠落了下来.然后一切似乎又稳定了.

另一个很好的例子是龙卷风.并非所有看起来险恶的雷暴都会产生龙卷风.气象学家现在知道，这需要四个因素:剪切力，升力，不稳定性和湿度.如果他们在一起，将会发生非常破坏性的事情.

亚稳态对过量饮酒有何影响?我的客户杰克(Jake)向我咨询，因为他偶尔喝酒过量，这给他的妻子和工作带来了麻烦.他上一次和朋友出去喝酒时，一切似乎都很好，也很稳定.他的工作进展顺利，最近五次他都没有喝醉.他并不担心.但是后来又发生了.他学习适度饮酒的所有努力都崩溃了.

发生了什么事?产生龙卷风需要四个因素.就杰克而言，他几乎不了解的六个因素共同造成了另一种风暴:

第六个因素是什么?他以为自己再喝酒也不再有问题了.一切似乎都很好.

您可以找出哪些因素会增加饮酒过度的可能性，从而帮助自己.过度饮酒不是偶然发生的事情；正如杰克(Jake)的案例所示，必须完成的事情不止一件事.

最后，认为您可以与地球上最偷偷摸摸的化学物质之一相互作用而无需专心和警惕是愚蠢的.您会感到惊讶.

大脑谎言

在大约第三次喝酒之后，第七个因素也出现了.当您向大脑添加酒精时，酒精会发生变化.有了这个大脑，您将有不同的想法并做出不同的决定.例如，您会认为，我将再有一个并离开，在大多数情况下您不会这样做.这就是我所说的“大脑谎言".

在耶鲁大学有史以来最大的本科生课程中，教授心理学和美好生活的劳里·桑托斯教授说:“大脑在说谎."她是对的.或大脑的至少一部分处于撒谎状态.您有很多神经网络.我喜欢称他们为“委员会".

我们每个人都在自言自语.这是我们指导自己行为的一种方式.也许您已经注意到委员会成员并不总是达成一致.一个声音说:“你很累.您应该真正回家，而另一位则说:“您已经很长时间没有与Ted和Sam在一起了.这对业务很重要."一个人说:“你受够了"，另一个人说:“再多一枪也没关系."

“再多一枪都没关系"很可能是谎言.对于试图避免过度饮酒的人们来说，认识到大脑的谎言在生活中起着重要作用是很有帮助的.

六种不令人惊讶的方式

仅仅是因为您上次外出的想法仍然可以，并不意味着这次同样如此.如果您是一名极端的滑雪者，仅仅因为您成功地在没有雪崩的情况下一天就滑过了容易发生雪崩的斜坡，那并不意味着您就可以重做.
一切都会改变您的大脑.睡眠不足，与我们生活中重要人物的争执，尤其是诸如酒精之类的化学物质加在一起，都可能导致不必要的“风暴".
您不会因大脑变化而做出相同的决定.为什么您认为咖啡因，尼古丁，酒精，可卡因和Adderall如此受欢迎?
遗传学与众不同.有些人喝了两杯酒后已经吃饱了.与之形成鲜明对比的是，有些人喝了两杯后会更多，而不是更少.它们在基因上是不同的.
你的大脑在说谎.如果您不知道自己告诉自己的某些事情，尤其是喝了几杯之后，已经完全结束了，那么您将继续感到惊讶.
保持警惕和注意.如佛陀所说:“很难控制，这种思想是不稳定的."这是正确的，但神经科学家称其为亚稳定性.

您必须保持警惕，否则，过量喝龙卷风可能会破坏您一生中最重要的事物.

参考

Fingelkurts，A.和Fingelkurts，A.(2004).使复杂性更简单:

大脑中的多变性和亚稳定性.国际神经科学杂志，

114(7)，第843-862页.

Rabinovich，M.，Huerta，R.，Varona，P.和Afraimovich，V.(2008).瞬变

认知动力学，亚稳定性和决策制定. PLoS计算

Biology，4(5)，p.e1000072.