您是“巧克力”吗?

您认为您可能是“巧克力狂者"吗?似乎每当您开始吃巧克力时，您很难，甚至不可能在吃完一块巧克力后就停下来吗?吃巧克力会影响您的情绪吗?如果您认为自己沉迷于巧克力，该怎么办?

对于许多认为自己是“酗酒者"的人来说，情人节那天带来了额外的挑战.买一盒巧克力是一件好事.一方面，它可以是爱的美味表达.另一方面，它也可能会带来无用的诱惑，并可能引发狂欢.

尽管没有专门针对巧克力成瘾者的12个步骤的计划，但针对那些在食物方面必须强迫自己的人却有12个步骤的计划.像Overeaters Anonymous这样的程序可以帮助吗?或者，如果您希望避开支持小组，您是否应该弃权，因为您担心单人会引发暴饮暴食?好消息是，您无需参加12步计划或完全放弃自己喜欢的服务.尽管您可能会发现巧克力令人无法抗拒，但几乎没有证据表明它具有生理上的吸引力.

巧克力中可能存在诸如色氨酸等有助于提高血清素水平的物质，以及苯乙胺，酪胺和大麻素.但是，在其他食物中也发现这些物质的含量较高，并不像巧克力那样吸引人.例如，鸡蛋中的色氨酸和苯乙胺含量很高，但是很少有人会认为自己是鸡蛋的瘾君子.

问问自己，相对于可可含量为85％的黑巧克力，您是喜欢Hershey的牛奶巧克力吗?大多数人都喜欢牛奶巧克力.如果巧克力在生理上上瘾，那么您最好选择黑巧克力，因为与牛奶巧克力相比，黑巧克力中可能存在成瘾化学物质.

尽管巧克力在生理上并不上瘾，但糖，脂肪及其“口感"的结合以及愉悦的感官体验助长了对巧克力的渴望.以下是一些建议，可帮助您尽情享受巧克力而又不致过度:

• 吃完饭后，将巧克力留作甜点.由于您不饿，因此您不容易暴饮暴食.与其吞咽大量的巧克力，不如慢慢地吃东西，吃点东西，享受体验并少吃点东西.
• 代替牛奶巧克力或巧克力与其他成分(如巧克力曲奇)的组合，可以使用一些黑巧克力.如果您渴望巧克力体验，为什么要稀释呢?
• 如果巧克力冰淇淋是您的败类，请尝试使用巧克力软糖条(约100卡)或半杯巧克力脱脂的酸奶.

因此，好消息是您不是巧克力迷.如果您得到一盒情人节巧克力，请在晚餐后吃一盒，小口咬一口，然后慢慢地融化在嘴里，享受这种体验，而不会感到内或羞愧.

大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/3895.html