敬畏是我们最被低估和影响最大的情感吗?
敬畏使心灵平静，精神舒缓.它缓解了焦虑，压力和不快乐，同时激发了好奇心并增强了创造力.然而，它被我们日益同质化的世界扼杀了.值得庆幸的是，敬畏感很容易激发.
闭上你的眼睛.想象一下您正站在一座崎tall不平的高山上:风吹过您的头发，阳光照在您的脸上.感受您周围群山的浩瀚.看到他们的白雪皑皑的山峰向各个方向飞奔而去.在那……那边……一场巨大的风暴向你扑来.大自然的力量让您敬畏.
敬畏是当您遇到超越正常事物的巨大事物时，会感到感觉不佳，并且您难以充分理解.令人惊讶的是充满恐惧的边缘.您的感官变得敏锐，融合为一种整体的存在感.头脑平静了，你失去了自我中心的自我意识.您在正在测量的场景中迷路了.心脏可能会跳动.鸡皮ump可能会出现.而且，至少一小会儿，一切都停下来了，好像在大头针上完美平衡了一样:您的精神，世界，时间本身.
敬畏创造了一个消失的自我.所有的负面特征都消失了.在你脑海中na的声音，焦虑的自我意识，自我利益……它们都在敬畏中消失了.您开始感到自己与更大的整体更加紧密地联系在一起，与朋友，家人，社会，自然世界以及与宇宙本身息息相关.敬畏是巨大的，无限的，并且最终是无法形容的.它只能被灵魂最深处的触觉所感动.
敬畏会培养慷慨，同情和无私的精神.它使心灵平静，减少自私和自恋.有时数周后，它可以减轻压力，并提高幸福感和生活质量.敬畏通过减少炎症细胞因子的产生来增强免疫系统.它会刺激副交感神经系统，进而缓解人体压力大的战斗或逃跑反应.而且它改变了我们的时间观念，使您感觉好像有更多的时间，您会感到不再那么忙碌，并且更愿意将时间用于帮助他人.敬畏可以帮助打破惯常的思维模式，尤其是消极的思维模式.由于内存不是存储有关过去的客观事实的固定数据库，因此它还增强了内存.他们比这更灵活.它们被我们的假设和期望所着色.敬畏感通过增强思维清晰度和新鲜感来抵消这种趋势.它也将您带回到当前的时刻，因此您可以重新焕发活力，专注于当前实际发生的事情，而不必全神贯注.因此敬畏感减少了负面思考并增强了正念.好奇心和创造力也增加了.研究发现，向人们展示令人敬畏的地球图片可以为问题提供更具创造性的解决方案，对抽象绘画更感兴趣，并且对难题的理解更持久.
尽管敬畏精神能够移动灵魂，但敬畏精神却是我们最被低估和探索不足的情感之一.这种估值也不会变得更好-因为技术正在杀死敬畏者.永远在线的连接可以将我们困在一个逐渐缩小的小世界中.那些由支撑社交媒体的算法精心打造的精心设计的信息孤岛，都可以很容易地创建一个``小世界''，这是敬畏的对立面.您可以消失在自己的兔子洞中(在电话的帮助下).互联网可能包含无数机会，可以从敬畏中获得启发，但是控制许多网关的公司不希望这样做.敬畏是危险的.它具有解放您的力量.自由精神会危害利润.
我们的教育系统也正在慢慢杀死敬畏者.他们过于专注于达到基准和结果，而以好奇心，创造力和敬畏精神为代价.要对此有所了解，请看看如何教授科学，数学和艺术.不再允许儿童探索和冒险失败，而是强迫事实.他们有一份通过考试需要知道的项目清单，这就是他们要教的内容.这意味着他们学会跳过必要的圈，而不是获得真正的知识和智慧.伟大的艺术，科学，技术和数学真是令人敬畏.学习事实不是.通过实验发现对您来说很新鲜的东西令人兴奋.被告知某些东西不重要.这种方法可以使人闭上心，扼杀好奇心.敬畏，永远不会进来.
此外，身份住房，平淡的工作场所，“安全"的体系结构以及我们日趋同质的城市景观也使情况更加复杂.有时候，我们在街上走路时需要被打耳光.说出您对60年代的建筑和城市规划的看法，但这简直是乏味.英国野兽派及其同样可怕的全球建筑衍生品确实很糟糕，但仍然是很好的对话开端.面对丑陋和残酷的生活，你会活着.烦人的朋友吗?有时候，激怒对灵魂有好处(但前提是您花时间去注意和品尝它).
我们需要重新发现凌乱，肮脏，杂乱无章，荒谬可笑的东西，以及完全荒唐的东西.我们需要发疯，享受它所有混乱之美的生活.我们需要体验一个触手可及的更大世界.简而言之，我们每天都需要感到敬畏.
感谢，敬畏是一种容易养成的情感.您只需要注意，多一点注意，很快就会开始感到敬畏的刺痛，因为它从内心升起并在灵魂上泛滥.因此，今天，做一些意想不到的事情，冒险，然后步入未知世界.敢于受到敬畏的启发.您可以开车驶入丘陵，湖泊或大海.或者，您可以在距家十英里的地方乘坐公共汽车或火车，然后向后走.无论您做什么，都要注意发现的事情.张开你的眼睛和耳朵.注意周围的景象，声音或气味.感觉一切.当您发现意外情况时，会感到一种敬畏的心情冲刷着您.
或者尝试一下，这是我最喜欢的小运动，以重燃您的敬畏感.摘自我最近出版的《呼吸的艺术》.您可以将原理适应几乎任何情况:
在繁星点点的夜晚出去.
脱掉鞋子和袜子.感觉脚下有地面.
向上看....
看到星星从各个方向飞向无限.不仅不可思议的大，而且真实，永无止境，不断扩展，无限.
专注于呼吸，呼吸一进一出.感觉脚底接触地面，凉爽的夜晚空气冲洗着您.感觉到静止，期望，无限本身…….
看着星星闪烁.这些闪烁可能已经花费了数百万年才能到达您.
呼吸...爱，爱光的到来....
您可以在此处尝试呼吸的艺术中的另一种简单的冥想方法.或者，在这里尝试一种缩短的基于正念的认知疗法(MBCT)冥想.这些摘自我的著作《正念:在狂热的世界中找到和平》，与MBCT的共同开发者马克·威廉姆斯教授合着.
- 什么是正念?
- 正念能为您做什么?
