怨恨剖析:为什么以及如何处理
萨拉最近养了一条狗.实际上，这是该家庭的前狗亨利(Henry)的替代品，亨利在两个月前死亡.尽管萨拉(Sara)错过了亨利(Henry)，但她实际上喜欢不养狗-放弃责任，更轻松地旅行的自由-尽管知道自己想在某个时候养另一只狗，但她希望至少休息一年
但是她的丈夫杰夫(Jeff)有不同的议程.他立即开始谈论一条新狗.当然，孩子们对这个主意感到很兴奋，但令人惊讶的是，他们的情感驱动力似乎不像杰夫那样.杰夫(Jeff)帮助时，他找到了一只完美的狗，并希望萨拉(Sara)看到它，她做到了.那只狗很好-友善又可爱-所以莎拉肯定地说，让我们把它抱起来.
现在，三个月后，她很愤慨.为什么?这不是因为那只狗出了很多麻烦，而是因为那只狗失去了一段时间没有宠物的机会.如果您问她为什么然后同意接受这只狗，她说那是因为她想让Jeff快乐.好的意图.但是为什么会产生怨恨呢?
怨恨的解剖
怨恨是一种奇怪而复杂的情绪.它可以潜伏在您身上，然后流连忘返-永久不断地变成令人难以忘怀，令人难忘的怨恨之物.在其他时候，它会如潮水般涌来-可能是由于压力或某人的类似过失所触发；它突然爆发，然后死亡.失衡是由不平衡驱动的:如果您因为想做而做自己想做的事，就不会感到不满.当这个方程式崩溃时，就会产生怨恨.
以下是一些常见来源:
您正试图避免冲突
萨拉(Sara)知道她不想养狗，但只能想像杰夫(Jeff)的重大反击，只要她说话并诚实.为了避免自己觉得自己无法取胜的冲突，她什么也没说，就跟他一起走.但是她很愤慨，因为她真正想要的东西被搁置了.
您正在将需求与欲望混淆
萨拉在这里因为遇到冲突而陷入困境.她``知道''自己应该成为好伴侣，并尽其所能使丈夫开心，但这与她萨拉(Sara)情感上想要的有所不同.这些应该与她自己的价值观，她对如何成为支持性伴侣的愿景有所不同.取而代之的是，她依靠某种规则，对如何做的社会期望，但并非来自她自己的内心.当与她避免的冲突相结合时，她变得很容易理清为什么她需要放手去拿狗了.
您有期望
如果您确实在做自己想做的事，甚至选择牺牲是因为您选择这样做，那将成为自己的目的.您正在按照自己的价值观生活，成为自己想要成为的人，接下来发生的事情并不那么重要.您的行动与任何期望无关.
但是，如果您来自一个应该有焦虑感的住所，很难在方程式中建立一些期望.您本质上是烈士.为了您的牺牲，您期望得到回报，尽管您通常从不口头表达过.出现人际关系问题是因为对方认为您正在做自己想做的事情-他们以您的面相为荣，Sara对新狗很满意-但他们不了解您的住宿心理.萨拉可能希望得到杰夫的高度赞赏，或者家人会加紧并离开她，对这只狗不承担任何责任.但是当这些事情没有发生时，她会感到不满.他们还没有读懂她的想法.
您与生活断开了联系
问题不仅仅在于狗，而是更大的东西.更大的是，您的日常生活是偏离路线的，无法实现.您觉得自己被塞进了一个不再适合的生活的盒子里，那种感觉是封闭的，幽闭恐惧症的.您的日常生活主要是通过运动来完成的.
狗的问题不是关于狗的问题，而是关于萨拉的问题，她感到杰夫一直都在不理会她的需求和需求.或问题不在于狗，而是萨拉的不说话最终使她追上了她.尽管她设法与之保持一致的立场避免了许多冲突，但她付出了代价:她的生活可能并不``糟糕''，但感觉却比她设想的要低得多，而不是她自己的生活在5、10或20年前.
做什么
让我们从不该做的事情开始:告诉自己你不应该有怨恨.您也许可以在短时间内减轻情绪，但这最终只会使您的怨恨最终浮出水面时使情况变得更糟.您的周期性爆炸可能会在短时间内使其他人对您更敏感，但更可能使媒介成为信息，您的怒在情感上被驳回为只是一些怒，而关于您的不快乐，需求的真正要点得到了丢失的.而且如果您倾向于自我批评，您可能会因爆炸而受到谴责，最终助长了自责，沮丧，自尊心低下.
什么起作用
您的怨恨是症状，危险信号，暗示您生活中有些不正常的线索.您需要解决这些潜在的问题.这可能是一个“您"的问题-您需要大声疾呼，谈论自己的期望，学会容忍冲突，重新与更大的生活保持联系.但是通常也存在关系问题-您需要倾听而不是被解雇，亲近的人需要考虑您的需求，愿景和愿望.关键是要避免这种全有或全无，厌恶或不思考的想法.
Sara不再试图控制您的怨恨，而是退后一步，弄清您的怨言告诉了您:Sara意识到她需要大声疾呼而不是长篇大论；她为避免冲突而竭尽全力；她一直被杰夫解雇.如果您无法解决此问题，请写下您的想法或与您信任的密友或治疗师联系，以帮助您找到基本的信息，即您的生活如何以及为什么不再工作.
然后加紧.不要继续在地毯下扫荡自己的怨恨，而要自觉地努力使自己的生活更加自信.告诉其他人您需要什么.不要陷入关于狗的杂草中，而要专注于更大的动态，这是狗的真实故事.
行动.现在，不迟了.
