当您情绪不稳定时如何停止暴饮暴食
许多人在情绪上感到不安时，会暴饮暴食.他们转向“舒适食物"，这是他们的理解方式，当身体被要求处理过多和/或错误种类的食物时，神经系统就很难传导情绪.结果，暴饮暴食可以使我们的感觉“麻木"，并在短期内使生活看起来更容易管理，尽管从长远来看它会产生更多的问题:“如果您有六个问题，而您暴饮暴食，那么您将遇到七个问题."
有多种解决方法，但是今天我想谈谈一种不寻常的技术.
第一步:找出童年时的记忆，在那儿，您变得精疲力尽，对某些极其愚蠢的事情感到非常激动. 这应该是您现在可以轻松嘲笑的东西，尽管当时感觉很不高兴.通常，较早的记忆会更好，因为我们可以更轻松地嘲笑当时非常幼稚的思维.
例如，我记得我姐姐劳里(Laurie)的第一个真实发型.我当时才4岁多一点，而她快要满2岁了.我们去找我的理发师，他对我们的长相完全不知所措:``哦，我的天哪，她有他的脸！''他说.
我完全不这样做，然后开始尖叫.
“我要回脸！把我的脸还给我！妈妈，劳丽(Laurie)替我接过脸，她不会还给我的！妈咪！"
看到了吗?我不是博士从一开始的材料.
当然，我的母亲通过解释这只是一种修辞手法使我平静了下来，理发师对我们的相像印象非常深刻.妈妈说:``亲爱的，没人拿过你的脸.''
第二步:将记忆压缩成简洁的口头禅，您可以用来提醒自己，就像什么在原始活动中一样，您一无所获.
事实证明，“回馈我"记忆对暴饮暴食的恢复非常有用.我记得离婚几个月后才第一次使用它.我刚刚遭到我遇到的一位女士的拒绝，并于当日早些时候患上了暗恋.即使在她拒绝我几个小时之前我才认识她，但我的反应似乎是失去了我一生的爱.我被毁了，感到对巧克力的渴望非常古老(而且非常强迫)，这是我多年来没有的了.
然后我想起了上面的故事，对自己说:“格伦，停下来！没人抬你的脸.
早期经验的力量泛滥成灾，我意识到自己一事无成.渴望消失了，我去了，使自己成为羽衣甘蓝香蕉奶昔，这一切都对了.确实，没有人拿我的脸.
现在，“没人拿你的脸！"这是我发现自己无缘无故地对事情进行情绪化处理时所使用的口头禅.这是我可以用来合理化暴饮暴食的另一个原因.这很有帮助.
在此关头，您可能想停一下片刻，想起儿时的记忆，在那里，您无缘无故地辛苦了一切.如果找不到，请询问可能去过那里的家人.然后问问自己，那个故事中的“教训"最终使您平静了下来，并将其转变成一种咒语来使您平静下来，并使您回到更理性的成年人自我中，因此您不会因为自己的暴饮暴食而辩解心烦意乱.
单击下面的链接，以查看我在《今日心理学》上的基础文章，以了解更多停止暴饮暴食的不寻常方法.
