冷静一下
您是否遇到过两个完全相同的人，一个人很高兴而另一个人很痛苦?在大学里，我在同一个班上有两个朋友.学期末，他们俩都收到了B的成绩.我的一个朋友因这个成绩而心烦意乱，而我的另一个朋友却很激动.那怎么可能?您可能有一个与此示例类似的示例，在该示例中，我们认识的两个人经历了相同的事情，但感受和反应却截然不同.今天，我们将探讨发生这种情况的原因，以及如何在历史上使我们感到沮丧的情况下保持积极主动并保持冷静.
离婚是引发广泛反应的一种常见情况.一个人一开始可能会离婚和挣扎，但随后反弹很快，甚至可能欢迎这种改变进入他们的生活.虽然另一个人可能几个月，有时甚至几年都感到沮丧.另一个常见的情况是失业.对于某些人来说，这种损失是可怕的，并且可能需要数月的时间才能重新找工作.对于其他人来说，失业从来都不是一件令人愉快的事情，但是他们也可能对开始新的冒险的想法充满希望甚至激动.
您可能发现的另一种常见情况是排队等候.在这种情况下，您很可能会看到两种不同的人-一个对不便感到生气或生气的人，以及另一个利用这段时间做其他事情的人.他们可能会上电话并回答一些电子邮件，或者与旁边的陌生人进行对话.可能有些情况下，您是不耐烦，生气的人，而有时您是耐心的人，利用这段时间来做其他事情.
为什么有时候我们可以接受自己所处的情况，而有时又感到沮丧和沮丧?
有时候，我们感到的愤怒似乎超出了我们的控制范围.但是要过上幸福的生活，重要的是要了解如何在可能引起强烈负面情绪的情况下保持冷静.我们知道这是有可能的，因为我们已经看到其他人在通常会使其他人生气的情况下保持镇定和无拘无束.或者，也许我们从亲身经历中得知，有时候我们有能力保持冷静，而其他时候则更加困难，或者事实上，我们意识到我们不应该发脾气.尽管有时候我们感到愤怒是必要和合理的，但我们常常得出这样的结论.那么，我们如何学习保持镇定，不让自己的反应支配我们的感受呢?
威廉姆·莎士比亚(William Shakespeare)在剧集《哈姆雷特(Hamlet)》中写道:“为什么不给你任何东西?因为没有好坏之分，但思想使之如此.对我来说，这是一所监狱.好吧，那对您来说不是一个人，因为任何事情本身都不是好事或坏事.这就是人们对此的看法."换句话说，我们的思想或我们对正在发生的事情的评估方式，是造成我们苦难或缺乏苦难的原因.
让我们重温一下我两个大学时代的朋友的例子.一位对她的B级成绩感到不满的朋友期待得到A.她正在申请研究生课程，对她来说，笔录上必须有A是很重要的.我的另一个朋友没有对自己施加相同的压力.她唯一的目标是简单地毕业，并且她的期望是在每个班级都获得C或更高的成绩.因此，当她获得B时，她很满意，甚至很高兴，因为这个成绩超出了她的期望.
我们对某些事件或结果的想法和期望会使我们变得沮丧和反应，而不是局势本身.这个概念看似令人困惑，所以让我们进一步解释一下.
我在职业生涯中已经花了数十年的时间与濒临死亡的人们一起工作.不论他们是年轻，中年或更年长，每个人都选择以不同的方式对待他们的死亡.对于许多人而言，无论生活多长时间，他们的苦难和痛苦都使他们无法过上良好生活的可能性.尽管其他人更愿意接受他们的死亡，并选择过充实的生活，尽管它的结局可能比他们计划的要快.
在每种情况下都可以选择，即使是最困难的情况.我们可以选择安宁与接受，或者痛苦与不安.我们的负面情绪不仅是由情况引起的，而是我们自己的思想决定着我们的感受.一旦了解了这一点，我们就有机会控制自己的苦难.
让我们谈谈我们如何实现日常生活中的不烦恼.
当您刚开始感到沮丧时，重要的是要问自己:“我在想什么让我感到沮丧?"这有助于将您的情绪反应与当前状况区分开.起初这似乎是违反直觉的，因为我们大多数人将自己的感觉和反应归咎于造成这种情况的情况.但是，我们的思想对我们有很大的影响力！就像威廉·莎士比亚在《哈姆雷特》中说的那样:“没有好有坏，但思想可以做到这一点."我们可以控制一种情况的感觉或思想，这意味着我们有机会将一种积极的或中立的感觉重新分配给一种历史上使我们感到痛苦的情况.
在检查了我们的想法之后，下一步就是研究这些想法是否在为我们服务或帮助我们.我们的想法可能会有所帮助，因为它们可以保护我们免受痛苦的困扰.但是，它们也可能造成不必要的痛苦.例如，失业是普遍的不幸和可怕的事情.这个消息使大多数人感到不安，这是可以理解的.在这些情况下，我们的想法和感受是合理的，重要的是要认识到我们的感受先于想法.因此，在这种情况下，我们有机会担心尚未发生的事情，从而使情况恶化.例如，您可能开始担心所有的假设-如果我找不到另一份工作该怎么办?如果我不能把食物放在桌子上怎么办?如果我几个月后不能付房租怎么办?这些想法是正确的，但也可能助长您的困扰.在这种情况下思考和作出反应的另一种方法是看事实-我今天失业了，现在唯一能做的就是收拾东西回家.回家后，坐在一起的这则新闻中，我将提出一个计划.我们不担心尚未发生的事情，我们只专注于现在和现在.
我们谁都无法控制外部世界，但是我们确实可以控制我们的内部世界.意思是，我们无法控制发生在我们身上的所有事情，但是我们在如何应对事物方面有发言权.如果您感到沮丧，则可以检查自己的想法，并询问它们是否在帮助或伤害您.一旦我们意识到进入积极或中立的想法是一种选择，我们就开始获得对内部生活的控制，并可以带领自己走上和平与幸福的道路.
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