从关系的过去中学习的5种方法

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在开始新的一年之前，请从去年开始学习.

随着12月的结束，我们乐观地期待新年，这是重置和更新的机会.不幸的是，我们对自己做出的承诺常常不兑现.我们的决议可能建立在不稳定的基础上，因此我们可能缺乏后续行动.结果是一个愿望清单，其中大部分是一厢情愿的想法.可悲的是，它没有帮助.

要开始建立我们真正想过的生活，我们必须首先专注于真正重要的事情，对我们许多人来说，这就是我们的浪漫关系.您的浪漫关系几乎影响您生活的方方面面，因此正确生活至关重要.但是如何?

看得更清楚.您需要诚实地了解自己现在的位置以及过去12个月的进度.现在该进行“过去一年的关系回顾"了. ¹

这是您的机会.

1. 找到正确的时间.定时就是一切.通常，您可能只会在事情进展不太顺利时(例如，打架后)坐下来考虑一下自己的恋爱关系.那不是最好的时机，就像在一个令人惊叹的周年纪念日之后评估工会的状态不理想一样.您的情绪不仅会影响您对他人的看法，还会影响您愿意为这些评估付出的努力(Ziegler，2014年).相反，当您对关系尽可能保持中立时，请检查一下您的关系.客观和清晰是目标.不要从一个偏颇的地方开始，在这个地方你会太努力或太宽容你的关系.
2. 列出来:好东西. 关系中有很多很棒的事情.但是，在我们混乱的日常生活中，他们很容易错过.在您的评价中，您将花时间对所有的好东西，正面，有趣的时光，伴侣使您感到有价值，支持您并帮助您在一个人中成长的方式进行分类.如果您需要提醒，请查看文本，社交媒体帖子和图片.重读生日或周年纪念卡.提醒自己为什么爱上这个人，以及恋爱关系中体现出来的所有好处.请记住，好东西不一定是令人惊叹的旅行或昂贵的礼物.这可能是爱，支持和稳定，令人放心的存在的宁静时刻. 2020年的研究表明，伴侣在积极经历中的支持使他们感觉像一对夫妻，从而增进了他们的长期幸福感(Pagani等人，2020年).
3. 查看您的列表:您要感谢什么? 您需要做的不只是说明有什么好处.相反，您需要有一种感恩的态度.大多数时候，我们随便忽略了我们拥有的一切.但是欣赏很重要.最近的一项荟萃​​分析证实，表达更多感激之情的人报告了更大的幸福感(Portocarrero等，2020).退后一步，感谢您与亲戚和伴侣改善生活，支持您，关心您，接受您并帮助您改善的所有方式.查找问题很容易，但是要了解您的恋爱关系正在发展，则需要付出一些努力.如果您有时间注意的话，那里有很多东西.
4. 应用80/20规则. 80/20规则也称为“帕累托原理"，指出80％的结果仅来自20％的投入(Pareto，1896).在业务中，这意味着80％的销售额来自20％的客户.在您的人际关系中，夫妻所带来的收益的80％来自您付出的20％的努力.通过确定20％的收益，可以从中受益.对于您关系中进展顺利的每五件事，最积极的事是什么?查找那些高杠杆活动，并确保它们是您今后恋爱关系的重要组成部分.更有效率.专注于最有益于您的人际关系的方式，事半功倍.
5. 别对自己太苛刻.

但是要真正看到自我反思的好处，我们需要拜访呼叫中心(Di Stefano等人，2016).那里的研究人员发现，当员工在一天结束时花15分钟反思自己的一天时，他们的工作效率提高了23％.故意审查似乎提供了新的见解，使人们对未来有更好的准备.谁不想因为他们的关系而结婚?

最终，“过去一年的关系回顾"是关于找到有效的方法，对其进行修饰，强调它，并使用它来促进进一步的改进.关系可以工作，但您要确保自己的工作集中在正确的领域.精益求精，而忽略劣势.

有关关系的更多见解，请参阅我的书， 比您想的更强:破坏您关系的10个盲点...以及如何看待它们.