我们的心理健康受到威胁(但不是因为COVID)
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我们正在经历一生中最大的公共卫生危机之一.对数百万人的身体，财务和社会健康造成的影响是毁灭性的.将心理健康添加到该列表中.除了感染广泛传播的病毒的威胁外，高失业率，收入损失，社会交往减少，我们的房屋从避难所改成书桌和小房间，以及父母突然需要成为教师和儿童的迫切需要.像同事一样并肩工作的配偶会严重影响我们的心理健康.
许多研究已经发表，表明普通人群中抑郁症和焦虑症的发生率已经远远高于这些精神疾病的典型基线发生率.例如，波士顿大学，布朗大学和哥伦比亚大学的公共卫生研究人员于2020年9月在一份JAMA Network期刊上发表的合作研究表明，中度和重度抑郁症的人数在2000年前几个月翻了一番以上.大流行.据推测，由于研究需要几个月的时间才能完成，需要对数据进行分析并发布结果，所以在经历了数月的经济影响，社会隔离以及个人决策的限制之后，后续的研究可能会发现甚至更高的精神健康问题.
我们怎么到这里的?
我敢肯定，这不是您第一次了解大流行对我们的心理健康造成的影响.我还可以肯定，你们中的许多人可能已经感到自己已经达到极限，并且已经接近极限.而且我敢肯定，很多人都遵循了有关如何保护自己的心理健康的建议.撰写此博客文章的原因不是重新列出熟悉的“如何"技巧和技巧以保持心理健康.相反，我想分享一些有关我在心理健康领域看到的大问题的想法.
心理健康下降的惊人比率既是坏消息，也是个好消息.坏消息是显而易见的.好消息是，我们终于把注意力集中在心理健康的重要性上，以及在强烈和长期的胁迫下心理健康的脆弱性.但这也凸显了我们许多人对心理健康的严重误解.
我们经常将心理健康的概念与精神疾病混为一谈，从而误解了心理健康的概念.我们认为心理健康是指精神疾病的存在与否.只有在转为精神疾病时，我们才会注意心理健康.只有在达到这一临界点时，我们才会寻求心理健康方面的帮助.那是很大的风险.
心理健康仅仅是没有精神疾病吗?它们是在同一频谱的相对两端，还是我们应该开始将它们视为两个完全不同的维度?
多年的调查，研究和临床经验得出的结论是，如果我们想预防精神疾病和促进精神健康，我们需要在精神健康和精神疾病之间划清界限，并分别非常明确地定义它们. :两个独立且同等重要的目标.
让我们先从心理健康与精神疾病之间划清界限.
1.心理健康并非没有精神疾病
首先，心理健康不仅仅是精神疾病的缺失.
精神疾病是一个广泛的术语，指的是大量多样的精神障碍.这些精神障碍的范围可以从抑郁和焦虑到痴呆和精神病.这些疾病中的每一种都有一组特定的症状.如果您有症状，则说明您患有精神疾病.如果没有症状，就没有精神疾病.心理健康专家的工作是检查您的症状是否与诊断相符，以及是否与诊断相符，以便为您提供针对该诊断的特定治疗方法.
但是没有这种症状会使您的心理健康吗?不完全的.用身体健康和疾病作比喻，就好像声称因为您没有中风，所以您身体很好.这样一来，您就可以跑一英里而不会呼吸不畅，可以吃任意数量的饼干，或者您不再需要洗澡.
相比之下，科学界没有发现和分类过心理健康的体征和症状.没有关于心理健康的理论.没有关于如何改善心理健康的既定干预措施，只有关于如何预防和治疗精神疾病的干预措施.
2.改善心理健康与治疗精神疾病
第二，改善您的心理健康与治疗精神疾病不同.
治疗精神疾病，这是心理健康专家所做的工作，意味着帮助某人解决其症状或照顾他们正在经历的与诊断有关的问题.
改善心理健康是不同的.它不仅可以保护我们免受抑郁症和焦虑症，创伤和疼痛，恐惧和孤立感等问题的困扰.
照顾我们的心理健康意味着学习如何集中精力，富有成效，充满爱心和创造力，充满活力和精神，慷慨和感恩，好奇和关怀，体贴和刻意，好玩和无忧无虑.
我们知道该怎么做才能预防心脏病和中风这两种主要的死亡原因.但是我们真的不知道该如何应对自我怀疑，拖延，不耐烦，消极情绪(我们自己和他人的情绪)，缺乏专注力，动机下降，对失败的恐惧，工作压力大，精疲力尽，关系破裂或在达到临床诊断阈值之前，生命的缺乏目的是精神死亡的原因.
3.心理健康和精神疾病需要采取不同的行动
第三，如果您继续在身心健康之间划清界限，那么健康与疾病之间的区别就会变得更加清晰.
就您的身体健康而言，您生病时会采取一组行动，而要健康则采取另一组行动.生病时，您去看医生并为疾病寻求治疗.疾病治愈后，您就可以停止治疗.当发烧下降时，您停止服用抗生素.当伤口愈合后，您就不再使用药膏了.骨头修补后，您就可以脱掉石膏了.但是，疾病治愈之后，您就不会停下来闲逛，直到下一次生病为止.您继续做很多其他事情来保持身体健康.您可以吃得好，喝很多(水！)，充足的睡眠，锻炼，使用防晒霜，摄取维生素A至Z，并避免加工食品，辐射和不戴头盔骑自行车.为了身体健康，不仅仅要说:我没有感染肺炎，没有折断腿，也没有长出肿瘤.保持身体健康不同于不生病.
精神健康也是如此.有一组旨在治疗精神疾病的行动.应该采取一系列不同的行动来促进心理健康.要在心理上保持顶峰状态，仅说我没有躁郁症或精神分裂症就心存感激.仅仅说我正在服用抗抑郁药或正在看治疗师还不够.对于患有精神疾病的人来说，采取能够帮助他们保持精神健康的行动甚至更重要，以便他们可以更有效地应对疾病.
4.可用性和资源访问权限
最后，如果您想改善身体健康，就知道该去哪里.
您加入健身中心，瑜伽，注册网球课，咨询营养师，去水疗中心，阅读《男人的健康》或《妇女的健康》. em>，依此类推.您知道资源，以及在何处获得帮助以保持身体健康和年轻.
但是你会去哪里保持精神健康呢?您将去哪里确保自己是好父母，配偶的配偶，出色的员工或鼓舞人心的领导者?您应该向谁询问如何平衡工作和家庭生活?您会在哪里签收您的孩子以保护他们免受欺凌或欺负?谁可以帮助您确定是否该换职业了?
我们知道如何照顾自己的身体，这样我们才能生活得更好并且寿命更长，但是既然我们寿命更长了，我们将为我们的心理，情感和精神健康做些什么?我们将如何确保我们漫长而健康的生活也成为充满目标，意义和快乐的生活?
我们应该去治疗吗?见心理医生?服用抗抑郁药?可能不会.而且您知道，您的健康保险公司不会提供有关如何做出更好的职业选择，如何做一个更好的父母，如何建立自己想要的生活的教练.
一件事情很清楚:由于各种原因，我们融合了精神健康和精神疾病.我们不知道一个在哪里开始，另一个在哪里结束.我们谈论精神健康，但我们指的是精神疾病.在人们发展了精神障碍之后，我们的精神卫生系统将更好地应对精神障碍，而不是专注于提高可以使人们的心理和情感健康并因此保护他们免受需要的服务的生活技能.应该更准确地将其称为精神疾病系统，而不是精神健康系统.
最近几个月我们对生活，工作和互动方式的调整需要乐观，坚韧，耐心，创造性地解决问题和良好的情绪调节等素质.这些品质不是我们拥有或没有的人格特质.这些技能是我们可以发展和实践的技能，将使我们能够增强自己的心理健康，并在我们面临的这些困难时期和其他困难时期中耕作.
