美好的假期回忆可以在当下帮助我们
在此COVID-19假期期间，我们目前的需求尤为重要.过去，家人和朋友会聚在一起，准备特别的饭菜，并亲自交换礼物，而不是这次！今年，我们在社交疏散的同时克服了COVID-19的恐惧.一些幸运的人将用他们的家人的安全“泡泡"来庆祝.对于其他人，这将是Zoom或FaceTime假期.对于许多人来说，我们希望他们能拨出或接听宝贵的电话.
但是对于我们所有人而言，通过反思我们对社会需要什么与物质需要的想法，我们可以了解到很多(也许是谁)对我们的生活至关重要.
然后，我们就有机会为自己和他人创造更多积极的体验.当我们回想起过去的好假期经历并与亲人交流时，可以帮助我们将千载难逢的大流行假期与未来更好，更健康的假期联系起来.
想要
在每年的这个时候，这个大流行的年份可能与其他年份没有什么不同，我们的许多需求就是事物，这些事物可以使我们的生活更轻松或使我们暂时感觉好些，但不是必需的.通过检查我们购买东西的方式以及购买东西的方式，以及我们为有孩子的我们这些人的购买方式，我们可以看出这种方式的作用.如果我们冲动性地购买或购买了我们真正不需要的东西，那么我们很可能会成为现时享乐主义者.
社会隔离可能会导致我们采取通常不会采取的行动，尤其是在购买礼物时.如果这在我们力所能及的范围内(即使不是！)，我们今年可能会过高，尤其是为我们的家中孩子或我们自己准备的礼物.暂时，我们可能会感觉好些.然后我们得到信用卡对帐单.我们可能会无意中给孩子们任何他们想要的或抱怨的东西而宠坏他们，甚至更多.我们对这种情况进行了创可贴，并决定了临时补救措施，以解决难以打破的行为以及难以支付的账单.我们无意中教我们的孩子相信，除非他们得到礼物，否则他们不会幸福.
如果是这种情况，请问自己:这是我的感觉吗，我正在把它投射到我的孩子身上吗?我是否对物质事物过于重视?为什么我补偿过度?还是我一生中缺少的东西，我认为“事物"会使它变得更好-对我自己和对他们来说?
需求
我们需要的一些东西对于生存至关重要，例如食物，我们的头顶屋顶，保护免受元素，自来水和电力的影响.不幸的是，在这些COVID-19假期中，由于失业，手头现金很少或没有现金以及可能被驱逐的威胁，这些基本需求受到全球数百万人的威胁.绝望的情绪安定下来，可以使人们对自己的生活和未来感到无聊.
除了身体上的需要，我们每个人也都有情感上的需要，例如爱，欣赏和尊重.如果我们不感到或不记得被某人爱过，我们从本质上就知道我们错过了生活中的重大事情.如果我们不感到赞赏或尊重，就会陷入绝望的深渊，我们称之为“当下宿命论".我们离黑洞越近，它的拉力就越大，就越有可能被我们吸引.永远不要去那里！
如果您喜欢上段中的描述，请问自己:我的生活中发生了什么事情，导致我现在为自己或家人对物质上的东西过度补偿了吗?如果您发现这种情况，请不要停留太久.这是您过去的一部分，有助于使您成为与众不同的人.幸运的是，一旦您意识到了这一点，便可以从此开始更积极地改变自己的行为方式，以建立更加平衡的自我社交投资组合.
我们能做什么
我们现在可以开始尽可能多地度过一个愉快的假期.回忆过去假期的美好回忆，我们称之为过去的积极经历；对我们所爱的人的温暖，模糊的感觉，我们所吸收的美食和饮食，色彩的点点滴滴，蜡烛和明亮的灯光.这些积极的回忆和感觉存在于我们所有人中，现在正是将它们展现出来的时候.如果有糟糕的假期，请意识到它们是无法更改的-它们是历史，我们不需要它们使我们失望.当消极的记忆或想法浮出水面时，请将其抛弃在旧的垃圾袋中，并立即专注于美好的过去，以取而代之.
如果您有孩子，请与他们谈谈生活中真正重要的部分-爱，欣赏和尊重.如果您通常不读书，请大声朗读给他们的孩子或与他们一起看电视或流媒体播放的好电影，让他们感到惊讶.告诉那些人您接近您有多爱他们，以及它们对您意味着什么.告知同事您很重视他们.提及邮政，垃圾和消防站人员或柜台后面人员等我们社区中的重要工作人员，您将为他们的服务而感激.自由地将赞美的礼物送给尽可能多的人.您可能会对收到的回复感到惊讶.即使您最初感到尴尬，也请大方赞美.通过定期练习将赞美变成习惯.
更进一步
如果您有能力这样做，请考虑在这个假期里通过向帮助有需要的个人或家庭的慈善机构捐款来给其他人带来欢乐.让您的孩子参与其中！ (关注他人的福利是与抑郁症作斗争的绝妙方法.)总是欢迎向信誉良好的服务或组织捐款(无论金额多么小).许多组织(例如金融机构或银行)在罐装或未开封的包装食品中使用，而消防和警察部门则使用玩具驱动器.一些宗教机构为需要帮助的儿童和家庭收集节日服装，这些服装和玩具或食物为重点.其他人则将那些较幸运的家庭与较不幸运的家庭在假日期间“收养".
无论您做出什么贡献，它都会使这些困难的时刻对其他人来说更容易些，并且也振奋了您的精神.
我们肯定知道的一件事:时代在变化，没有什么保持不变.通过花一些时间进行自我反思，回忆美好并在今年帮助他人，我们希望当下一个假日季节到来时，这个独特的COVID-19假日将从现在的负面经历转变为永远为您和您的人们带来更积极，愉悦的记忆.
参考
Zimbardo，P.，Sword，R.，Sword，R.K.M. (2012).时间治愈.加利福尼亚州旧金山:威利出版社.
