活在当下

实践:享受您的成就.

我们花了很多时间试图到达某个地方.这部分来自于我们的生物本性.为了生存，动物——包括我们——必须有目标，面向未来.

追求有益健康的目标当然是健康的，例如按时支付房租、养育好孩子、治愈旧痛或改善教育.但同样重要的是，要了解这种对未来的关注——无休止的奋斗、完成下一项任务、攀登下一座山——会如何变得困惑和压力.它很困惑，因为大脑...:

• 高估未来收益的快乐和未来损失的痛苦. (这是为了激励我们的远古祖先努力追逐胡萝卜并真正躲避棍棒.)
• 让未来看起来像一个真实的东西，而实际上它实际上并不存在，也永远不会存在.只有现在，永远，永远.
• 忽视或最小化这一刻的正确性——包括许多已经解决或完成的事情——以便让你继续寻找下一个威胁或机会.

此外，这种对下一件事的追求是混乱的，因为大脑倾向于将未满足的需求从童年转移到现在，例如安全、有价值、有吸引力、成功或被爱.即使在最初的问题基本上或什至完全解决之后，这些渴望也往往会自行其是.然后我们就像众所周知的驴子试图将胡萝卜放在一根杆子上:无论我们追逐它多久，它总是在前面，从未达到过.例如，多年来，由于潜在的不足感，我追求成就；一个人需要多少成就才能觉得自己是一个有价值的人?

除了困惑和困惑之外，努力也是一种压力.你必须振作起来，激活战斗或逃跑的交感神经系统及其相关的压力荷尔蒙.有一种压力感或对本质上不确定的未来的担忧，被困在永无止境的跑步机上.认识事物的真相会导致缺乏安慰和平衡:您实际上已经到达.

认识到一个简单的事实，你来到这里，在这个地方，现在，此时此刻.它可能并不完美.但是想想你为了到达这里所做的许多事情.至少，你在高中活了下来！你采取了很多步骤，解决了很多问题，留下了很多任务和挑战.

“到达"这个词来自词根，意思是“到达岸边".当然，一旦着陆，生命并没有结束，因为下一刻将是新的到来.但沉浸在到达的感觉中，跨越这一刻的终点线，是平静、快乐和应得的.知道您已经到达，您现在更有能力将注意力转向真正为他人服务.

为了加深到达感，让自己放松到这一刻.时不时，你可以在心里轻轻地说:arriving . . .到达的 . . .到达. . . 利用你的身体来加强这种体验.让每一次呼吸都停留在你的意识中:到来. . .到达的 . . .到达. . . 注意咬到嘴里的东西、消耗的食物、身体的食物.当你走路时，请注意，每走一步，你就到达了另一个地方.知道你的手已经到达了杯子，眼睛已经收到了日落，朋友的微笑已经落在你的心上.

想想那些真正可以实现的旧渴望，旧驱动，至少在合理的程度上是可以实现的. (如果没有实现，也许是时候放下一些事情继续前进了.)你能不能放松一下这些?或者你能接受你已经到达了一个包含未实现的目标和未满足的需求的地方吗?这仍然是一个到来.此外，它是一个“海岸"，无论尚未完成什么，它都可能有很多优点.在最深的意义上，反思每个时刻的到来都是完整的.每一波都降落在现在的海岸上，以自己的方式完成.