是压力还是更多?

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在2020年发生的所有事情中，感到某种程度的压力，倦怠，担忧，悲伤或精神疲惫是正常的.但是，精神疾病的发病率在2020年也显着上升(Czeisler，2020).很难分辨您的感受是对异常情况的正常反应的一部分，还是属于需要专业治疗的精神疾病的一部分.

以下迹象表明该是时候寻求帮助了:

1.死亡或自杀的念头. 从来都不希望自己死了或想自杀.这些想法可以表现为希望您早上不会醒来，感觉如果没有您，您的家人会变得更好，幻想死亡，或者想到实际上伤害自己或自杀的想法.诸如此类的自杀念头表明有些事情是错误的，即使这些想法转瞬即逝或您无意伤害自己.寻求帮助是如此重要，因为这些想法通常源于可治疗的精神疾病.可能不喜欢它，但情况会变得更好.

2.您的症状会影响您的生活. 正常的压力不应使您感到焦虑，悲伤，疲惫或动力不足，无法执行正常的日常任务或做自己想做的事情.例如，您可能会发现自己的学业成绩下降了，即使在您想参加，无法跟上工作任务，或者迟到或缺勤的情况下，也过于焦虑而无法参加社交活动.这些变化中的任何一个都意味着该是寻求帮助的时候了.

话虽如此，即使您仍然能够行使职能，您的症状仍可能代表潜在的精神健康状况.有些人尽管感到痛苦(有时被称为“高功能性"抑郁症或焦虑症)，却可以鼓起力量去做自己需要做的事情.

3.持久的食欲变化.

虽然当您感到压力时感到食欲下降或在感到沮丧时渴望进食舒适的食物可能是正常的，但这种变化不会持续很长时间.如果您发现您的胃口一次或几天都显着增加或减少，或者您的体重减轻或体重增加很多，那么该找专业人员了.

4.睡眠困难.

并非每天晚上都将是完美的睡眠，尤其是在您感到压力大的时候.但是，如果您发现自己难以入睡或彻夜难眠，那说明您的压力实际上可能是由于潜在的心理健康问题所致.

5.您开始以有害的方式应对. 我们都有多种应对压力的方法.我们可能会冥想，跑步，与朋友交谈或请一天假.但是，如果您的应对机制变成了破坏性的习惯，那么是时候让他们摆脱自己的生活了，寻求帮助了.过度消费，从事高风险的性活动，自我破坏，滥用毒品或酒精，过度运动和暴饮暴食，这些只是我们长期应对压力的最终弊大于利的几个例子.要解决有害的应对机制，重要的是治疗任何潜在的心理健康状况.

寻求帮助永远没错

请注意，并非所有患有精神疾病的人都会显示所有这些症状.精神疾病可以多种形式存在，还有许多其他原因寻求帮助.不需要约会之前就知道所有答案.寻求帮助永远不会错.

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