设定健康界限:治愈耻辱感的关键
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什么是耻辱?
虽然经历会带来痛苦，但羞耻并不是一种感觉.
羞耻与内gui不一样，是一种让他人痛苦的re悔或痛苦之感.当然，当我们给另一个人带来痛苦时，我们确实应该并且应该感到内pan和内science.但是我将这种经历与羞耻感区分开.
我将羞辱定义为动态的两部分.首先，当某人因公开或秘密，有意或无意的暴力受到任何形式的(身体，情感，智力，精神上)伤害时会出现这种情况.这种暴力行为可能是人身攻击，言论和批评的暴力行为，疏忽大意，或者是被主流文化边缘化的人民每天遭受的微观侵略.
其次，然后其他人目睹了暴力事件，他们的行为通过否认袭击发生，将其视作受害者夸大其词而将其视为重大事件，或通过询问受害者为挑衅或应得的行为而指责受害者，从而触发了耻辱感.虐待.
早期和持续羞耻的结果
羞耻最根本的结果是人们根深蒂固的信念:我有些事情错了.这种信念播下了缺乏自我信任的种子:“我不能信任自己，因为我出了什么问题."
因此，当我们受到另一个人的伤害时，我们不会认为:“那个人很受伤." “那个人很卑鄙." “那个人很危险." “那个人没有爱."这些想法会使我们自然地划定界限.
相反，我们认为:“也许我不了解它们的来源." “我相信他们，当他们说那不是故意的时候." “为什么我这么敏感?" “但是那个人确实是一个好人，"或“我需要学会释放痛苦的感觉，例如伤害和愤怒."
以下可能是一个有用的问题:“我为什么要进入这种类型的关系或友谊?"但这也可以用来将注意力从对方的伤害上移开，而专注于以下问题:我怎么了?
可耻的人被教导不信任自己，不相信自己的经历.
这些否认和解雇伤害不但影响了我们的心灵，而且由于我们认为自己出了什么问题，我们着手寻找方法，通过摆脱自我来“修复"或“治愈"自己从生活中的拖延和进展不足到人际关系模式，持续的痛苦感觉和成瘾倾向，我们认为这是我们出了什么问题的指示.
可耻的人来辅导时，他们不会谈论遭受的伤害或虐待；相反，他们报告自己的病情，他们认为自己生病的方面以及造成问题的原因.
简而言之，他们内化了一种羞辱的目击者，这种目击者否认并破坏了他们的真实经验.
治愈耻辱
当一个人走上羞耻治愈之路时，他们开始恢复自己的经验(相信自己)，并削弱了内在的羞辱证人的力量和影响，后者否认，驳回和剥夺了他们的权利.将此人归咎于他们的痛苦.
为此，他们必须开始保护自己免受进一步的羞辱.学会保护自己免受羞耻总是需要学会以一种或另一种形式设定界限.
早期的虚假攻击破坏了人的自然自我保护冲动和健康界限的发展.
大多数人通过三种方式体现这种保护.
1.抵抗攻击
性侵犯最为严重，对受害者有控制权的人以伤害他人的方式触摸或客观化他们.
第一响应者可以通过质疑违规行为是否有害或是否有害来否认发生了违规行为.家人，朋友或同事可能会通过称受害人过于戏剧化或敏感来消除创伤.执法人员或在司法系统中工作的其他人员可能会通过指出受害者的着装，行为或外观来责备受害者.所有这些都使人感到羞耻.
从社会上讲，许多攻击都以微侵略的形式发生. “微侵略是指日常的口头，非语言和环境上的轻微，无意或侮辱，无论是有意还是无意的，它们仅根据边缘化的群体成员身份向目标人群传达敌对，贬低或消极的信息."
微侵略经常被羞辱，因为主流文化将其视为微不足道的或者根本不是攻击.
抵抗攻击是一种边界设置形式，通常以命名攻击本身的形式出现，通常需要勇气或个人力量来克服拒绝和驳回攻击的可耻能力.
2.抵制建议或律师
许多人在遇到困难和痛苦时与他人接触，只是为了寻求一系列建议，补救措施和建议.尽管这通常是很好的意图，但是当一个人不要求这种帮助时，他们经常会遇到公开信息的坦率和脆弱性，从而使建议者感到帮助，聪明或关怀的需要.该人伸出手来做证人，却发现自己的困难并未真正显现出来.
很难告诉一个人我们不希望他们的建议，治疗方法或修复方法.
这种抵制建议或辩护的方式是设定界限，保护自己不受羞辱的一种方式.
3.对捐赠说“不"
我们经常被要求付出时间，精力，护理或其他资源.如果存在``否''，如果我们不坦诚地奉献，那么采取行动可能是有害的.我们需要一个内在的见证者，一个说不捐赠的人.
例如，当某人在接受探望邀请可能会损害他们的心理健康的同时接受邀请访问家人时，他们并没有设定界限.
更糟糕的是，如果这个人开始相信接受生活所造成的苦难是由于他们的个人心理(他们并没有克服自己的愤怒或伤害，他们会误解，会陷入不必要的冲突中，他们不会不能自言自语)，它以一种阴险的羞耻感感染了心灵.
为自己受伤害指责是一种自欺欺人的阴险形式.
通过这种方式，说“不"来设置界限是治愈耻辱之路的重要学习步骤.
4.消除人们的内心圈子
类似于以上所述，设置边界的最后一种方法是将人们从一个内心圈子中消除.这种行动从本质上使人遭受的伤害是真实的，严重的，重要的.它还将伤害视为通过改变自己的外在生活来纠正的东西，而不是将其视为因某人出了问题而引起的伤害.这样，这种边界设置形式对于走治愈耻辱之路也至关重要.
