了解适应如何成为拥抱变化和增长的关键

我创建了H.E.A.R.之所以写这个系列，是因为我想分享相关的关键字和技能，以帮助处于受压迫和在超现实时期努力管理自己的心理健康的人们.我的前两篇博客文章专门介绍了“希望与赋权".这篇博客文章侧重于适应，这无疑是我们需要的最重要的技能.我们在日常生活的各个方面都在经受考验，以适应未知的事物.每天，我们“为最坏的情况做准备，为最好的事做准备."

适应是个人成长的自然下一步.人类是地球上最适应的物种，这是因为我们拥有比其他所有动物更高的智力.有了我们拥有或可以建造的技术，人类便是可以在地球上任何地方生活的少数物种之一.查尔斯·达尔文(Charles Darwin)认为适应能力是人类最重要的技能，“它不是生存最强的物种，也不是生存最聪明的物种.这是最能适应变化的一种."他说.

适应还可以帮助我们利用情绪智力通过主动的聆听和观察来吸收其他信息和体验.通过聆听和提供更多信息，我们为成功做好了准备.首要的发展心理学家让·皮亚杰(Jean Piaget)认为适应是指导认知发展的关键过程之一.适应是通过同化和适应的认知过程发生的.

来源:Alexa Schlau，重新起泡

当人们将外部信息塑造成他们先前存在的模式或认知网络时，就会发生同化.但是，当我们没有可用的架构来理解我们要处理的想法时，这就会成为问题.大流行对我们来说是具有挑战性的，因为它对我们先前存在的计划而言是陌生的.

当我们尝试容纳新数据时会发生住宿.我们可能会尝试创建一个新的架构来放置信息.或者，我们将尝试将额外的信息容纳到我们现有的架构之一中.这两种选择都是体现适应性的可行选择.

没有一个可以保证所有人都能遵循的模板，以使其更具适应性.但是，以下五种行之有效的技术使我的一些客户变得适应能力更强，并提高了他们有效应对生活中不可预见的变化的能力:

1)提出其他问题:

不要害怕走出您的舒适区并提出问题.提出问题可能会产生答案，这将需要一套新的解决问题的技能.它将迫使您适应.剩余的好处是您将对自己的适应能力变得更有信心.

2)从另一个角度看:

要学会变得更具适应性并容纳更多信息，就需要灵活运用不同的思维方式.敞开心,，从不同的角度收集一小部分信息，这一点很重要.使用新数据来扩展架构的广度.练习您的认知灵活性，并尝试避免通过非常黑白的镜头观看一切.

3)实验正在学习:

以适应性实验为契机，重新构架您的行动.不必担心实验是否会达到您希望的方式.有一个固有的学习曲线；表现出适应能力，您将获得A +，可以有效应对.您有权采取任何行动或尝试以取得积极的体验，从而获得成功.

4)感到不适:

您越会感到自己在舒适区之外，就会变得更加适应.不适感导致需要识别框架中不存在的新架构.扩展当前的架构并开发新的架构可以提高解决问题的速度，并增强您的直观能力和信心.

5)不可避免地接受更改:

实现适应性的最大挑战之一是我们生活在世界空前，不稳定和混乱的时代.这是一个不幸的现实，我们需要将其整合到我们的心理和图式中.通过学习信任您解决问题的能力并应对生活中的剧变，您将变得更加适应.适应不是一个快速解决方案.在一段时间内需要一致的承诺和努力.

将适应与希望与赋权融合在一起，将使您能够更好地管理积极的心理健康发展.下个月，我在该系列的最后一篇博客文章“韧性"将为您提供有关如何将所有四个要素维持在日常自我保健和福祉中的见识.

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