自我信任以及如何建立自我
自我信任并不是让自己知道所有答案，也不是相信自己将永远做正确的事.坚信无论努力的结果如何，您都会对自己友善和尊重.
自我信任的定义是对自己完整性的坚定依赖.以自我信任为基础的生活与没有自我信任的生活是有区别的.当我们查看自我信任的人的例子时，我们发现他们对自己的选择具有清晰性和信心.它们是相互依赖的，包括健康依赖，而不是过度依赖或高度独立.他们说话的权威来自内心深处，但并不傲慢.他们是优秀的观察者，并且已经培养了从经验中学习成功和失败的能力.
由于他们在犯错时可以相信自己不会受到惩罚，因此他们可以公开地看待自己的经历，而不必担心会受到自我惩罚.如果我的议程是保护自己不受外界或内部的指责，那么我将无法审视自己的经历，因为我的主要目的不是学习而是保护自己.
后悔破坏了自我信任
谴责一词中包含犯罪一词.许多人感到非常遗憾.某些人误以为您不应该后悔.这种信念使他们有更多的遗憾.后悔是人类的.只有精神病患者或无能力学习新知识的人才会后悔.
遗憾本身不是问题；让我们深感遗憾的是对感受它的全部深度的抵触感.当我们没有足够的内部资源来承受悔恨的程度时，这是压倒性的.有很多方法可以从遗憾中学习并宽恕自己.
后悔越大，耻辱越深，机会越大.就像同情和宽容另一个可能伤害我们的人一样，我们也可以将同样的态度放在自己身上.当我们证明从错误中吸取教训时，后悔就消失了.然后，自我宽容和自我信任就会自动发生.我们正在产生反映我们所学知识整合的证据.
避免内在批评会破坏自我信任
尚未学会以富有成效的方式与其内在的批判性声音相联系的人们会与之争辩或遵守其起诉书.当我们接受消极声音时，我们就会降低自信心.试图逃避内在的批评家，而通过饮酒，吸毒或其他干扰来无视它，将使它变得强大.建立自我信任的方法是与内心的批评家建立联系，并表明它在获取真理的种子，并使其与事实不相称.有一些方法可以通过对批评家的性质感到好奇来了解它:
- 内部批评家是什么?
- 它来自哪里?
- 它的意图是什么?
- 它想从我们这里得到什么?
- 它的议程是什么?
- 它的工作是什么?
- 可以接受吗?
- 除了对抗性之外，还有其他方法可以与之联系吗?
- 我们如何面对内心的批评家?
当我们倾听内在的批评家，与之建立联系并对其进行教育时，我们会坚守立场.我们与内部批评家之间的关系可能会发生积极转变.
陷入过去或担心未来会破坏自信心
我们周围有很多机会都错失了.如果我们生活在遗憾的意识中，那么我们就生活在过去.如果我们担心将来会遭受苦难，那么我们就生活在未来.在过去和未来之间来回跳动时，我们错过了现在.如果我们不在场，我们将无法通过相同的错误来学习和保持回收.
一旦我们不再关注未来，我们就会感到焦虑和脆弱.忧虑表示想像中的防御措施，可以避免麻烦.当我们在场时，我们可能会感到没有保护.挑战在于培养勇于进取的心，这种心能忍受越来越长的存在时间.通过长期培养对焦虑的忍耐力，我们不会因恐惧而被奴役，并且自信心会自动增强.
当我们处于当下时，它是终极保护.矛盾的是，似乎放弃担心所提供的保护是危险的，并使我们处于危险之中.但是，纯粹存在的脆弱性是最终的庇护所.当我们全力以赴时，就没有恐惧.通常，恐惧的头脑开始说:“虽然您没有注意所有您应该关注的事情，但各种危险迫在眉睫.各种问题都需要解决.各种各样的人都在等着您照顾他们.停止沉迷于这个幼稚的实验，继续生活.如果人们看到您没有做应该做的事情并为未来做计划，那么他们将不会使用您."
遗憾和缺乏存在的沉重压力会使我们开放，以致我们无法再维持以前的自我形象和世界观.学会管理内在的批评家将释放建立自我信任所必需的能量.学会留在当下并与内部批评家建立正确的关系，共同成为我们救赎的突破.
这些因素结合在一起，便是我们开始迎接新见识的人生方向的开始.现在，不再惧怕开放和存在于我们的生活中，抢夺我们自信心的焦虑已经转变为渴望未来学习的渴望.现在，自信心将成为我们不变的伴侣.
