这是您生产力最高的一天
那是其中的日子之一.您会醒来，待办事项清单上繁重而艰巨的任务像达摩克利斯之剑一样悬在头上.您需要完成它们.为了获得最佳性能，问题是何时.答案似乎是:早点而不是迟点.
研究表明，短期记忆任务在一天中的早期执行得更好. Simon Folkard(1975)的研究[i]要求参与者在一天中的六个不同时间执行两项涉及逻辑推理的测试.受试者能够在早上更快地执行测试.具体来说，从上午8:00到下午2:00，这两种测试的速度都得到了显着提高，此后时间性能迅速下降.此外，准确性每天都在下降.
Folkard指出，这些发现似乎是由于任务要求的差异，而不是由于个人之间的差异.显然，“任务的短期记忆成分越大，一天中的性能峰值就越早."
更多最新研究揭示了认知能力与一天中的时间之间的关系.克里斯蒂娜·施密特(Christina Schmidt)等. [ii]
在“思考的时候"(2007)中通过文献综述得出了许多观察结果.[ii]
他们从过去的研究中观察到，“某些认知过程特别容易受到昼夜节律觉醒水平变化的影响，而另一些认知过程则受到的影响甚至很小，甚至显然没有受到影响."
他们注意到，显然，高度实践的响应在一天中始终保持一致，所有其他响应都取决于一天中的时间，因为它们需要对刺激响应过程进行一定程度的控制.
他们还认识到年龄对性能的影响，并指出年轻与老年人的昼夜节律差异很大.
工作时间为非最佳时间
就在最近，玛丽莎·奈特(Marisa Knight)和玛拉·马瑟(Mara Mather)在一项题为“当心-今天是非高峰时间！"的研究中.他们讨论了一天中的时间与心理任务警觉性之间的联系.[iii]他们首先承认老年人倾向于在早晨的记忆和认知抑制任务上达到最佳表现，而年轻人则倾向于达到最佳表现下午.
他们的结果表明，“尽管一天中的时间对定向或执行注意力的影响很小，但它以相反的方式影响了年轻人和老年人的警报，警报提示在参与者的非高峰时间最有利于表现."
注意力网络测试(ANT)的“警报组件"涉及“提示参与者对即将到来的目标保持警惕."
那么，显然，有了正确的提示，即使在一天中非最佳时间段，个人也可以执行任务.但是，更好的计划是将特定任务适应每个人每天工作效率更高的时间.
情感与认知
我们的思想和心态也在一天之中发生变化.研究表明，相对于深夜或清晨，我们的思想可能更具生存性，或者充满了消极情绪，因此，我们更可能在一天中的早期变得雄心勃勃和自信.[iv]
Fabon Dzogang等. (2018)研究英国四年制Twitter订阅源的时速，发现在凌晨5点或6点左右发布“与分析性思维的度量，驱动语言(例如，权力和成就)相关，和个人担忧."他们进一步指出，在当天的时间发布的语言“与负面影响和社会关注的语言反相关".
他们指出，在凌晨3点或凌晨4点左右开始表达的语言“与存在的担忧的语言相关，而与积极情绪的表达不相关".他们得出结论，显然，我们使用的语言会根据一天中自己表达的时间而发生巨大变化，这反映出关注，认知和情感方面的变化.说明?他们指出，思维方式的这些变化“有时与神经活动和荷尔蒙水平的重大变化有关."
抓住这一天
人们可以在一天中的早些时候更好地执行某些任务，从而可以制定时间表以利用最佳绩效时间.当短期记忆和其他认知功能达到顶峰时，可以解决重要的项目.从情感上讲，如果Twitter的表达是一个指标，那么我们早晨也会变得更加积极和雄心勃勃.
因此，如果这是“那些日子"之一，请制定相应的计划.
参考
[i] Simon Folkard，“逻辑推理的昼夜变化"，《英国心理学杂志》 66，第1期. 1975年1月1日至8日.
[ii]克里斯蒂娜·施密特(Christina Schmidt)，法比安·科莱特(Fabienne Collette)，克里斯蒂安·卡约琴(Christian Cajochen)和菲利普·佩格纳克斯(Philippe Peigneux)，“思考的时刻:人类认知中的昼夜节律"，《认知神经心理学》第24期，第7期，2007年，第755-789页.
[iii]玛丽莎·奈特和玛拉·马瑟，“当心，这是您的非高峰时间！一天中的时间更重要的是发出警报，而不是定向或执行注意，"实验性衰老研究39，没有. 3，2013，305-321.
[iv] Fabon Dzogang，Stafford Lightman和Nello Cristianini，"Twitter内容中心理指标的昼夜变化"，《公共科学评论》第13册，无. 2018年6月6日，https://doi.org/10.1371/journal. pone.0197002.
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