即兴喜剧可以治疗社交焦虑吗?
参加任何入门级别的即兴课堂，在第一天，当每个人都分享他们为什么会在那里的时候，您可能会听到一些人说“建立信心"或“减少社交焦虑".我几年来即兴创作了很多次，但是我不太明白为什么这种特殊的艺术形式似乎对社交焦虑如此有益.所以我决定去调查.
我发现很简单，但是功能强大.
社交焦虑症被定义为害怕与他人互动，通常是由于对负面判断或审查的想法感到恐慌而引起的.尽管有些社交焦虑症的人在社交方面会表现得很好，但他们通常会在内部受到惊吓.根据美国焦虑症和抑郁症协会的说法，这可能会出现身体症状，例如心跳加快或头晕.
社交焦虑强烈或使人衰弱时，被称为社交焦虑症.这不仅是演讲前的偶尔和轻微的焦虑.据美国国家心理健康研究所(NIMH)称，患有这种疾病的人甚至可能在演讲前几周就担心，即使他们出现了.社交焦虑症影响约1500万美国人，占人口的6.8％.社交焦虑症和社交焦虑症都经常使用抗焦虑药和/或心理疗法来治疗.
有些人也被即兴表演(一种即兴表演的剧院)所处理，一切说完和做完的事情都当场组成.无论是长时间的即兴叙述，还是快速的“仅问题"游戏(场景中的玩家只能问问题)，即兴创作的主要“规则"都被称为“是和"原则.在Pan Theatre网站上的即兴老师David Alger表示:“要制作一个故事，玩家必须同意基本情况和设置."同意是“是的".添加新的对话，动作或目标是“与".表演者知道，无论他们说什么，都会被场景中的其他玩家接受.这就是为什么即兴表演对社交焦虑如此有帮助的原因，社交焦虑通常是由于担心会发生相反的事情(拒绝).失败在即兴演奏中被如此强调，以至于一些入门级即兴演奏课甚至包括所谓的“失败弓"，在该情况下，学生在感知到他/她在一个场景中失败之后，大喊大叫“我失败了！".就像其他学生欢呼一样.
根据芝加哥的治疗师，潘恩焦虑症康复中心(PARC)主任马克·普费弗(Mark Pfeffer)的说法，足够多的活动可以改变大脑.
“这可以帮助我们意识到说些愚蠢或愚蠢的事是可以的，" Pfeffer说.
自2011年以来，芝加哥第二城市剧院与PARC合作开设了名为“改善焦虑症"的课程. Pfeffer帮助开设了为期八周的课程，旨在通过定期的即兴活动(由即兴老师教)和认知行为疗法(CBT)支持小组(由持牌治疗师经营)的组合来帮助人们对抗社交焦虑症. CBT部分致力于改变消极的思维方式，以改变人们的感受.有很多证据证明CBT可以发挥作用，但只有轶事证据可以证明即兴表演对社交焦虑的有效性.芝加哥大学，第二城市和PARC将于今年晚些时候发表有关该主题的第一份学术研究.
社交技能教练丹尼尔·温德勒(Daniel Wendler)赞扬第二城市将CBT纳入该课程.即使他使用即兴游戏来帮助社交焦虑的客户，他也不认为即兴游戏应被视为治疗的替代品.
“如果您有严重的社交焦虑症或过去的创伤引起的焦虑症，那是精神卫生专业人员的领域，"总部位于俄勒冈州波特兰的温德勒说. em>提高您的社交能力. “你不应该只是说，'去即兴表演一个月，你就会康复."
根据Pfeffer的资料，仅做一种(即改善或治疗)效果不佳.
“这种结合是神奇的，"普费弗说.
在“改善焦虑"课程中，一些社交焦虑更为严重的人辍学了，认为他们做不到，或者他们首先需要接受更多治疗.但是，有些人像Pfeffer的客户一样，正处于辍学的边缘，因为他担心与周围的人在一起.当他不知所措时，他常常假装打个电话逃离房间，有时匆匆忙忙地把自己的财产遗忘了.然而，在第二城市上完课后，他学会了控制自己的焦虑，现在在一家非营利组织中担任管理职务.这样的故事使Pfeffer相信，各种社交焦虑症患者在接受治疗后即兴发挥可能会受益.
得克萨斯州奥斯丁的隐居剧院的共同所有人杰西卡·阿杰特(Jessica Arjet)看到了类似的结果.
“当人们经历了很多错误，导致错误的后果是正面的而不是负面的时，他们就会开始接受并接受风险，" Arjet说.阿斯伯格综合症.
Arjet告诉我她的一个学生，她在13岁开始上课时就非常害羞，而且害怕与人在一起.在上课的第一学期，他只参加了不需要说话的练习.到他的第二学期，他参加了所有类型的游戏.在过去的两年中，他还从独自玩音乐(他的爱好)到在观众面前表演节目. Arjet将这种转变归因于即兴创作.
不难看出原因. Improv使失败看起来很安全，而这正是社交焦虑症所需要的.
