儿童晚会
作为一个7岁男孩的父母，我知道只是想让儿子上床睡觉的感觉，这样我才能最终放松，赶上工作，和我的丈夫说话，或者只是简单地进行区域划分！
当他终于入睡时，好像我得到一张准许证，要自己度过几个小时.
与此同时，我常常忘记他可能也过了一整天，可能想和我一起做一些事情，可能想分享一个故事，而不是我只是读给他看一个故事，或者他可能有些情绪激动在他体内他无法轻易清除.
我们都忘记了孩子们没有良好的“应对策略"，而他们确实拥有的那些诸如发脾气和爆发性的习惯并没有得到完全的欢迎或奖励.
是的，让他们入睡有助于恢复健康，但是我们的孩子每天在我们不知道的情况下(尤其是在他们上学之后)经历的情感之旅又如何呢?
一个小孩子的情绪可能会让人感到压倒性的和压倒性的.作为父母，我们的孩子的情绪可能会让我们感到沮丧和不知所措.我知道我对自己或孩子的情感崩溃没有付出应有的爱和关注而感到内.在以后的数小时或数天内，它常常以其他某种形式再次出现.
情感就像一个充满的气球.作为父母，我们经常选择在气球完全完成之前阻止气球中的空气倒空，只是以恢复和平与理智的名义.然而，一个半空的气球意味着另一半的情感会在稍后出现.
我经常听到心理学家对夫妻说:“别生气了."我想建议我们不要让孩子生气，悲伤，害怕或任何小小的身体感觉上床睡觉.
与我的儿子一起，我们创建了一个简单的夜间清理程序，称为“身体扫描".我们每天晚上都这样做，结果是巨大的.步骤如下:
- 孩子可以像往常一样舒适地躺在床上.让他们知道您将要进行“身体扫描"，并在继续操作之前说明以下步骤.
- 然后，您将手放在身体上方，从头顶到额头，喉咙，心脏，太阳神经丛，肚脐，双腿，脚下缓慢移动.在进行此操作时，您会假装自己是一个“感觉检测器"(就像金属检测器一样)，当发现某些东西时会发出哔哔声.您的孩子在感觉到有情绪卡住时会发出哔哔声.
- 问您的孩子被困在那里的情况-通常是“害怕"或“生气"(用我儿子的话)，或者是沮丧或悲伤.
- 如果您的孩子想说话，请询问您的孩子……有时它会说，有时它会说“不".同样，也无需深入探讨此时发生的事情.
- 询问孩子是否准备好放手.他们几乎总是说“是".如果他们拒绝，那也完全可以.他们可能需要更多时间.
- 将您的手放在情感停留在身体上的位置上，并要求您的孩子对身体的那部分进行三次深呼吸.当他们这样做时，您假装将情感拉出来，例如有时粘得很紧，就像胶水，然后说以下话:“我们将其发送回灯光."将情感拉出并向上做出手势，然后将其发送回去.向天空.
- 最后，进行相同的身体扫描，看是否还有其他东西卡住了.通常，感觉检测器不会关闭，不会发出哔哔声！
- 一旦有更多的情绪出现，您只需重复一下过程即可.
是的，在很多日子里，没有感觉可以处理，没有“哔哔"声会消失.
好消息是，这通常需要三分钟左右的时间，这使孩子不必整夜(通常到第二天都静静地)承受这种沉重的负担.
它还允许您与孩子的内心世界建立更深的联系.他们的情绪和产生这种情绪的原因是您邀请亲密关系的一种方式，而这种亲密关系却常常被人忽略，因为父母只是在应对与情绪相关的爆发和行为.
这也使您的孩子不要害怕自己的情绪.他们学会了情感不是个人的；他们不是永久性的，并最终会离开.身体扫描使他们能够看到自己在移动过程中的作用，使他们能够面对并感受到这种情感，而不会逃避它.
依我的愚见，情感幸福是一个快乐的孩子的核心支柱之一.我在TED演讲中谈到了更多这一点:我们需要教给孩子的三种技能.
我邀请您尝试与您的孩子一起进行身体扫描.我还可以告诉你，他们的睡眠质量(也是你的睡眠质量)也是另一个原因.
