您应该与治疗师交谈的7个迹象
很难知道您正在经历的思想，感觉和行为是否正常.承认您可以从专业帮助中受益也可能很难.
是否应该与治疗师交谈并不总是很明确.但是有些迹象表明与专业人士交谈可能是一个不错的选择.您可能需要与治疗师交谈的七个迹象:
1.您的症状会干扰您的工作
集中精神，在工作中管理情绪困难或生产力急剧下降可能是精神健康问题的征兆.
您是否比平时更受压力，或者只是觉得有点精疲力尽，办公室的绩效下降可能是情绪困扰的迹象.
2.您的心情感到“关闭"
有时候感到有些“失落"是很正常的.您会遇到一些粗糙的地方，有时会感到难过或焦虑.但是任何持续超过两周的情绪变化都应得到解决.
当您对情绪变化没有任何解释时，尤其如此.
3.您的睡眠习惯已经改变
从让您感到精疲力竭的不眠之夜到比您应有的睡眠时间更多，您的睡眠方式充分说明了您的心理健康.
这是一条双向路.您的心理健康可能会损害您的睡眠能力(使您精神焕发).另一方面，您的睡眠时间安排也会影响您的心理健康状况.
与某人交谈可能会治疗潜在的精神健康问题，这些问题会导致睡眠问题，或者可以帮助您避免失眠.研究表明认知行为疗法对克服失眠特别有效.
4.您的心理健康正在影响您的身体健康
许多身体上的疼痛和痛苦，例如头痛和胃痛，可能源于心理健康问题.
当然，如果您有身体健康问题，请务必先去看医生，以便首先排除任何医疗问题.如果您的医生确定没有已知的医学原因，则可以将您转介给治疗师.
焦虑，沮丧和情绪困扰会导致许多身体症状.治疗可以帮助您在身体和情绪上感觉更好.
5.您遇到无法解释的体重变化
压力和情绪困扰导致某些人饮食过量.其他人则完全失去了食欲.即使您欢迎稍稍苗条的腰围，也不要忽略食欲或体重的变化.
这可能是精神健康问题的征兆，例如抑郁症.治疗可以帮助您感觉更好.
6.您使用了不健康的应对技能
消极的想法，不舒服的情绪和自欺欺人的行为会导致您从事不健康的应对技能，例如暴饮暴食或饮酒.
请记住，几乎任何应对技巧都会变得不健康.睡觉以逃避问题或无休止地读书，这样就不必面对自己的情绪，这也可能将新问题引入生活(或使现有问题变得更糟).
7.您的人际关系会受到情绪状态的影响
当您感觉不到最佳状态时，您的个人或专业关系可能会受到影响.您可能会发现自己与伴侣脾气暴躁，与朋友隔离开来，或者一遍又一遍地向家人介绍同样的问题.
当您内心不舒服时，很难保持健康的人际关系.如果您觉得与他人的联系断开，或者其他人指出您似乎不喜欢自己，那么您可能想与治疗师交谈.
如何与人交谈
您可能会想等待一下，看看自己是否开始感觉好些，因此不必致电治疗师.但是，如果您的困扰在两周内没有改善，请与心理健康专家联系.
请记住，与心理健康专家交谈并不是软弱的征兆.承认自己没有所有答案比假装自己没有所有答案时要花更多的精神力量.
请记住，您不必亲自见到某人.如果您希望通过消息，电话或视频聊天与某人交谈，则可以与在线治疗师联系.
要查找治疗师，请访问Psychology Today Therapy Directory.
链接的图片:Prostock-studio/Shutterstock. Facebook图片:fizkes/Shutterstock.
