心理健康危机是下一次大流行吗?

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关键点:

• 新调查显示，整个美国大流行对精神健康造成的破坏深度.三分之二的成年人说，他们的睡眠质量在过去一年中下降了，一半以上的人经历了不希望的体重变化，四分之一的人喝了更多.
• 由于大流行而给人们带来的变化限制了他们获得锻炼和社会支持等应对工具的机会.
• 围绕讨论精神健康问题而受到的耻辱，以及缺乏医疗服务，使许多人无法获得专业帮助.

在社会孤立，经济不稳定，政治动荡，种族暴力，死亡和疾病以及对未来的总体不确定性之间，难怪美国的心理健康状况正在下降，抑郁和焦虑水平正在下降.上升，并且对心理健康和成瘾治疗的需求猛增.

我们知道慢性压力可能会损害身体，思想和精神.过去12个月的事件不仅损害了我们的心理健康，而且也损害了我们的身体健康.鉴于身心健康之间有着千丝万缕的联系，这不足为奇.

我们正面临着一场全国性的精神健康危机，该危机可能在未来几年内给健康和社会带来严重后果. -美国心理学会(APA).

美国心理学会(APA)发表的一项研究证实了我们大多数人已经怀疑的事情.根据哈里斯民意调查(Harris Poll)在2021年2月下旬进行的一项调查，在过去的一年中，五分之一的成年人报告说他们的心理健康状况有所恶化.幼儿的父母，基本工人，年轻人，低收入人口和有色人种[受到的打击尤其严重.对于目前处于心理健康危机前线或APA预测为“第二次大流行"的那些人来说，这项研究的结果不足为奇.

睡眠中断，体重变化和物质使用增加

根据哈里斯民意测验，过去一年中人口中累积压力的一些最重要表现是睡眠方式中断，体重变化和吸毒增加.特别是在Z世代成年人(18-24岁)中，睡眠模式中断(31％)和体重变化(28％)是最常见的两种影响.

无论是摄入过多还是不足，大多数美国人(67％)报告说，他们的睡眠在过去一年中受到了负面影响.赛车思维加上受干扰的日程和例行程序(或缺少这些程序)是促成因素.

自大流行开始以来，美国有超过一半的成年人体重发生了不希望的变化，无论是增加还是减少；在过去的一年中，有42％的人平均增加了约29磅的体重.这可以归因于运动设施的使用受限，锁定期间许多人被迫久坐的生活方式以及更广泛的原因，缺乏锻炼身体的动力以及使用食物来应对无聊，焦虑，孤独和沮丧.

根据该研究，近四分之一的成年人(23％)报告说，为了应对大流行期间的压力，他们多饮酒.在那些有小学学龄前儿童(5-7岁)的儿童中，这一数字跃升到几乎一半.

剥离我们的应对工具

调查结果表明，由于无法以健康的方式应对大流行的压力，身体健康状况可能正在下降. —APA

大流行将我们在遇险时期所依赖的许多资源都从我们的技能工具箱中强行删除.社会支持是我们最重要的资源之一.

隔离，隔离和与社会隔离的做法并不仅仅对我们的身体造成影响；他们创造了心理灾难的良方.对于那些在非大流行时期已经为精神健康问题苦苦挣扎的人而言，情况尤其如此.临床心理学家萨布丽娜·罗曼诺夫(Sabrina Romanoff)说:“我们的身体不能承受长期的创伤." “反过来，我们变得放松管制并适应.虽然这可以帮助我们生存并保持一定的理智，但我们可能倾向于做出不像创伤初期那样痛苦和警惕的选择."

过去一年发生的事件造成的集体创伤不仅消耗了我们的客户;作为精神卫生专业人员，我们也不是没有免疫力.我们只能竭尽所能，从我们的经验和我们知道的有效应对创伤中汲取经验，并将这些知识传授给我们的客户并将其应用到我们自己.以下只是一些建议.

亲切

善良是我们向他人展示的人性.如果您感到沮丧或沮丧，没有比通过为需要帮助的人做些好事来摆脱困境的更好的方法了.在大流行中，他最大的祝福是世界各地普通民众表现出无数的牺牲，服务和爱心. -Elia Gourgouris博士，美国红十字会灾难心理健康救济认证专家

宠物疗法

我的许多客户对他们新的"COVID幼犬/小猫"的好处赞不绝口，这使他们分心，热爱，锻炼并保持孤独.大量研究证明，与动物的互动会增强我们的多巴胺，5-羟色胺和催产素，从而帮助我们建立联系. -持照的心理健康临床医生和成瘾治疗师Kriya Lendzion

支持小组

团体疗法可能对那些去年遭受情感冲击困扰的人特别有帮助.在被认为足够安全可以返回面对面治疗之前，可以使用这些服务，并且可以轻松地从远程访问这些服务.也许现在就为与在线同龄人建立治疗关系和联系打下基础，随着人们亲自加入并加深这些纽带的期待，我们可以增加应对机制的工具箱.

记住您​​并不孤单

自我同情的支柱是我们共同的人性，即我们永远不会孤单的想法.现在，不只是陈词滥调，我们还有经验证据表明:“您并不孤单."无论您是焦虑不安，情绪低落，缺乏动力，睡眠困难还是大流行性疲劳，在经历了令人难以置信的动荡的一年之后，很大一部分人都会感到类似的后果.

佛教哲学的宗旨之一是承认生活没有永久性.什么都不会永远持续下去.在生活感到绝望的时代，必须记住这一点，并记住在感觉非常黑暗的隧道尽头有光.现在，我们可以期待与一年多未见的老朋友和家人共度时光，庆祝假期和生日，计划未来的假期，最重要的是，欣赏我们以前认为理所当然的一切.

尽管我们之前没有来过这里，但经历了相似的时光.我们是通过小儿麻痹症流行，西班牙流感，艾滋病危机以及整个人类历史上发生的其他全球性灾难来实现的.时间一遍又一遍地证明了我们人类是一个有韧性的群体.对于儿童而言，尤其如此，他们具有从困苦和逆境中反弹的非凡能力.

没有心理健康污名的空间

这些报告的健康影响表明，许多成年人可能难以控制压力源，包括悲伤和创伤，并可能导致重大的长期个人和社会后果，包括慢性疾病和对该国居民的额外压力.医疗保健系统. — APA，美国压力，“一年后，新一轮的大流行性健康担忧"

当我们遇到诸如癌症或致命病毒之类的身体状况令人衰弱的症状时，寻求专业治疗是很有意义的.保险公司和雇主对此表示同意；因此，有关医疗保险和病假的政策.此应用程序对于精神健康状况应该没有什么不同，尤其是当症状威胁到日常功能时.也许通过远程渠道获得更多护理以及过去一年中不断发生的事件的结合，已经鼓励了更多的人对这样做持开放态度，其中包括那些原本不会寻求治疗的人.

精神卫生保健提供者和客户之间当前存在的明显恐惧是远程治疗服务的保险范围可能会中断.取消远程精神卫生服务的报销政策，是切断无数需要帮助的人获得护理的机会.即使在大流行之前，远程医疗服务中的均等也应该成为规范，但现在(也许比以往任何时候都重要)，随着新规范在我们的生活方式和接受治疗方式方面的发展，管理型护理公司势在必行，而在这方面，我们依靠，紧跟时代的变化，并成为解决美国心理健康危机的方法的一部分.

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