谁再睡个好觉?
失眠症对身心健康的影响已得到很好的表征.睡眠时间不足，难以入睡和入睡，频繁的清醒以及由于工作日程，时差，甚至早日出而改变睡眠/唤醒周期的影响，都与健忘，表现不佳，持续的白天疲倦，体重增加和认知障碍.
劳德代尔教授和她的同事对睡眠障碍的长期影响进行了一项研究，发现患有认知障碍的人很可能会经历睡眠中断，即在短时间内经常醒着晚上.有趣的是，他们的睡眠时间与那些认知正常的人没有什么不同.
现在看来，睡眠障碍本身可能是认知障碍的危险因素. Wennberg等人在他们的评论中描述了研究，这些研究表明异常的睡眠时间，零散的睡眠和睡眠障碍似乎是痴呆症的危险因素.
尽管有这些令人担忧的发现，但我们许多人夜以继日都无法像我们自己所说的那样“睡个好觉".有时，原因可能是随机事件，例如午夜嘈杂的雷暴或汽车警报；其他原因可能会持续存在，但与情况会随着时间的推移而改善.在医院住所培训中的内科医生在夜间值班时会经常醒来，并且如果他们在值班的夜晚睡眠超过一两个小时，则认为自己很幸运.新生儿的父母知道他们将忍受数周或更长时间的频繁觉醒，其次是较年长的孩子因生病或做梦不好而醒来之后的较少频率的觉醒.一本训练小狗的书警告，准成年幼犬的主人在试图让新狗睡在箱子里时，请放假几天.哭泣的小狗不能使您安息一夜.由于环境噪音，住在寄宿学校或大学以外的地方的学生很可能会出现睡眠分散的情况.目前，由于Covid-19，大学一直将学生放在单人间.但是，根据这项研究，通常约有90％的学生至少有一个室友，而41％的学生报告由于其他人的吵闹而在夜间醒来.
但是许多人经历的睡眠条件会持续干扰睡眠.必须轮班的工人患有慢性失眠症，并且经常醒来，因为他们的唤醒睡眠周期不断受到干扰.由于需要处理夜间出现的问题，需要24小时可用性的工作可能会导致睡眠中断.频繁前往需要几天时间进行调整的时区，这使得整夜难以入睡，而如果时钟说应该睡着了，就很难完全清醒.
夜间经常唤醒我们的清单还包括身体不适，例如背痛，尿频，某些处方药的副作用，阻塞性睡眠呼吸暂停，当然还有焦虑，忧虑，压力大的好习惯，和Covid-19.这些问题以及其他可能与情绪或身体问题有关的问题，应在医疗人员的照料下进行.
我们中的一些人习惯了不睡一整夜，以至于当我们这样做时确实感到有些惊讶和高兴吗?如果这是一个问题，除了阴影勾勒出的半闭眼以外，还有明显的影响，并且难以记住我们遗忘钥匙的位置或为什么走进卧室，那么我们可能会更加无法整夜入睡.但是，零散的睡眠可能不会上升到导致我们去睡眠诊所的睡眠障碍的水平，因为我们停止注意到了.有时，我们勉强醒来，跌跌撞撞地走到浴室或在爬回床上之前检查孩子.除非我们的睡眠伴侣被我们在卧室里绊脚石所唤醒，并且第二天早上让我们想起它，否则我们甚至可能不知道我们醒了多少次.
这个问题不应被忽视或接受，因为“这就是事实".如果持续存在，则无法保持连续睡眠可能会引起严重问题，包括记忆力问题，对疼痛的敏感性增加，体重增加，心脏和代谢性疾病(包括2型糖尿病)和痴呆症的可能性.
国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)告诫白天不要打apping，因为它可能会减少夜间的嗜睡并增加经常的清醒.对于刚出生的婴儿在睡觉时试图入睡的父母，以及其他因工作，嘈杂的室友或住在消防局附近而经常在夜间醒来的婴儿，这一建议可能与他们无关.但是，正如文章所指出的那样，使阴影，耳塞，眼影和白色噪音机器变暗可能有助于消除环境噪音(例如打partner的床伴侣或狗).一些原因将消失；婴儿和幼犬最终会彻夜难眠，居住期结束.但是，解决方案可能更难实现，尤其是在与工作有关的情况下，或者涉及家庭情况，例如年迈的父母在晚上到处乱逛.即使睡眠问题可能与体重问题一样普遍，但恢复连续睡眠的选择却更加有限.除非我们提起睡眠，否则我们的医疗服务提供者常常无法向我们询问我们的睡眠情况.如果我们增加或减少了很多体重，将对此进行讨论.但是，即使我们无法保持持续的睡眠，我们也可能不会提及它，而我们的医疗保健提供者也不会提出要求.
也许现在是时候了.
