厌倦了日常存在?
在公共场合，即使疲倦，我们也会表现出自信.但是私下里，尤其是一天结束时，我们可能会有很大的不同.
当然，疲劳有多种原因，每种都有其自己的缓解策略.我在这里讨论七个:
1.身体上的问题. 如果您长期疲倦，应该进行身体检查吗?还是您已经知道问题了，例如，如果减轻体重，您的精力会更多吗?您的睡眠卫生状况如何:睡前有一个平静的仪式，凉爽的房间，如果有睡眠呼吸暂停，则使用CPAP?
2.精神疾病.抑郁，临床水平的焦虑或双相情感障碍导致的崩溃当然会导致疲劳.您是否通过例如认知行为疗法(也许通过药物治疗)改善了病情?
3.您的工作会造成心理伤害.当然，压力可能会导致疲劳，但其根源可能并不明显.我有一个客户，他是一名特殊教育老师，每天都精疲力尽.不是因为孩子引起的，而是因为必须不断说服正规教育的老师将时间从其他学生分配到主流的特殊教育学生身上.在探究时，我的委托人承认她觉得这带来了净负面影响:对有更多潜力为社会做出贡献的孩子的关注减少了.她意识到，每次向老师推销时，她都会感到焦虑，并为此付出了沉重的代价.因此，她决定教正规教育的学生，虽然是的，但有一天，她回家很累，但情况要好得多.
另一种示例.一名警官承受了巨大的压力，这不仅是因为他不得不陷入有争议的，常常是危险的局势，还因为在经过四年的武力训练后，他偶尔会失去耐心.他还没有做任何可能会给他带来麻烦的事情，但担心他的愤怒和沮丧会在某个时候沸腾.尤其是在今天，甚至一次都无法接受.他每天都精疲力尽，降级和愤怒管理培训仅对此有所帮助.我们制定了一项计划，以期在街上尽早晋升.那没有用，但他确实转移到了压力较小的拍子上.
当然，养育子女和其他家务活也可能令人生厌.您正在获得所需的帮助吗?还是您想成为一个太完美的父母或家庭主妇?
4.您的工作造成的实际损失. 如果您从事的是体力劳动，无论是建筑，农业还是其他任何事情，都将在一天结束时感到疲倦.问题是，它是“好"疲倦—是工作一整天的好心情而来的宜人的平静，而现在是时候放松一下；还是“坏"的疲倦:疲惫不堪，日复一日，您的疲劳越来越早地发作?如果是后者，是时候计划过渡到例如主管或培训师的过渡，还是至少在最艰巨的任务上获得帮助?
5.日间浸水.大多数人在下午的某个时候感到疲倦.您可以小睡一下吗?恢复性的步行?还是咖啡或其他含咖啡因的饮料可以吗?
6.物质使用.无论是从上层或迷幻剂中脱落下来，还是由于酒精或大麻引起的疲劳，您从这种物质中获得的好处值得疲劳和任何其他负面副作用吗?
7.生活疲劳. 您是否对自己的日常存在感到厌倦?缺乏意义?您准备好进行一个小小的枢纽，甚至是一个大的改变了吗?
要点:累了就不能做很多事情，除非犯更多错误或表现不好.上述任何建议是否建议您尝试尝试?
我在YouTube上大声朗读.
