内Gui感影响挣扎成年子女的父母的三种方式
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内Gu，内和更多的内!！我一次又一次地看到内感如何极大地阻碍了父母努力做出明智而健康的决定，以应对苦苦挣扎的成年子女.也许您责怪自己过于严格或对父母过于消极.也许您因为没有塑造足够的爱，感情或良好的沟通能力而殴打自己.或者，您为离婚而折磨自己，觉得自己本可以避免的.许多父母也与我分享，他们感到遗憾的是，多年来与孩子们在一起所花的时间不多.
即使您在过去的育儿缺点中有某些真相，谴责自己的非理性内感也很可能会妨碍您有效地抚养成年子女的能力.
在我为美国和国外成年子女的父母做教练的岁月里，我观察到了三个与内相关的问题，这些问题在挣扎中的成年子女的父母中很普遍:
1.来得太急了.
当您急于解决或解决成年子女的挑战时，就会挫败他或他的机会来发展和练习独立的解决问题的技能.我称这种危机管理为父母.适当地帮助成年子女度过艰难时期可能会感到很有意义，但当值班危机管理者会带来超级压力，充满戏剧性的生活.
我的一个客户琼(她的名字和所有识别信息都被更改了，以保护隐私)描述了她的思想和身体发出警报的感觉，当时她24岁的儿子特拉维斯(Travis)反复发短信她要钱.关于特拉维斯的一些值得注意的细节是他已经辍学并且拒绝找工作.虽然我确认不时在经济上帮助成年子女是可以的，但我帮助琼恩看到了特拉维斯反复出现的有权要求的感觉他母亲的钱对特拉维斯，琼和他们的关系并不健康.
琼(Joan)通过改变她看到特拉维斯(Travis)的金钱要求并做出回应的方式来摆脱危机管理育儿.琼没有立即寄钱给他，而是被授权给特拉维斯发回短信，例如“听起来像您处于困境中.我在这里是在听和讨论可以帮助自己解决这个问题的方法."特拉维斯的初步反应不适合在这里分享.
在下个月的整个过程中，琼(Joan)必须继续保持坚定的边界.作为一个关心的父母，琼在努力建立新的模式方面苦苦挣扎，并对特拉维斯感到担忧，但随后的事情使她感到惊喜.特拉维斯伸出手来告诉他的母亲，他获得了一份兼职工作，并正在考虑重新入学.在我们的电话指导课程中，我帮助琼解决了自己的情绪，担忧和对``放弃特拉维斯''的内感.
2.为成年子女的挣扎和失败负责.
将成年子女的挣扎理性地怪罪自己可能会导致您通过冲动地解决问题为自己提供帮助.父母并不完美.作为父母，我们有很多事情要说或做，希望我们能做得到.大多数父母寻求对孩子的最佳支持，并为他们提供一个充满爱心和养育的家.然而，令我惊讶的是，一些面对不良家庭事件和创伤的孩子如何以令人印象深刻的方式应对并取得了成就.而且，我已经看到其他的孩子成长起来具有很多优势，最终成年后难以挣扎.
为避免非理性地责备自己，在纸上(或数字设备上)写下您多年来为孩子所做的支持性事情(大小)清单.我指导的父母告诉我，这确实可以帮助他们重新获得父母的价值.这很重要，因为内的父母往往会贬低自己.当您写下自己所做的事情时，请反思诸如给孩子读书，玩游戏和参加活动，抽出工作时间参加学校的活动以及为使孩子受益而付出的经济牺牲之类的事情.
3.忽视个人的身体和情感需求我多次听到，如果您与小孩子一起乘坐飞机时，氧气面罩掉下来，建议您先将口罩放在自己身上，然后再将面罩戴在孩子或其他乘客身上，需要你的帮助.通过首先帮助自己，您可以使自己处于最佳的身心状态，以帮助他人.
我经常看到父母过度旋转自己的车轮，对成年子女的所作所为进行反思.成年子女的父母因内和忧虑而饱受摧残，因为他们不合理地承担着成年子女的挣扎，他们的睡眠不足，饮食不健康以及注意力不集中.为成年子女担心自己生病不会帮助他或她.
要开始照顾自己，您可能需要寻求专业顾问或私人教练，朋友，精神支持者的支持，Al-Anon(针对成瘾者的家庭成员或NAMI(适用于患有精神疾病的家庭成员).确保您去看医生进行健康检查.还可以考虑使用电话应用程序和/或健身追踪器来监控您的身体健康.还可以使用一些应用程序来练习正念控制压力.
有关作者的更多信息，请访问drjeffonline.com.
