我不干了！戒烟如何改变了我的一生
“昨晚我和朋友聊天时，我大约抽了8支烟.我讨厌自己我几乎可以感觉到我的肺部肿胀的衬里."
“今天，每次我起床时，我都鄙视自己.这是我第一次对自己承认吸烟有问题.
“仍在吸烟....我对自己的身体感到极大的焦虑."
“当我醒来时，我感觉就像是一只重达190磅的大猩猩坐在胸口."
最近，我在20多岁时的一本日记中发现了这些陈述.我沉迷了10年，对吸烟的自我憎恨还没有意识到.因为我不认为自己是具有“上瘾性格"的人，所以我也忘记了尝试退出的次数……没有.
在一个心爱的姨妈因长期吸烟习惯而死于肺癌后，我终于宣誓要戒烟.做出改变的决定与我以前的戒烟尝试不同，姨妈的死使我的行动现实变得非常清楚.我决定辞职作为对她的个人致敬.我没有希望退出，而是做出了决议退出.我退出了“热火鸡"，减少并设定了退出日期.退出日期是和朋友一起旅行的第一天.在没有意识到这一点的情况下，我使用的是一种非常有效的技术-改变周围的线索，因此我不愿意屈服于习惯. (我在《变革力量》一书中描述了我成功戒烟尝试的细节！习惯改变成功的37个秘诀.)
经过数月的应对，没有我的“假朋友"，我终于可以将自己定义为前吸烟者.我和香烟的关系已经死了，而我却没有.
当时，我的戒烟举动似乎只是大事中的一个小决定.我认为这是“重回自己的身份"，而不是生活中的重大飞跃.我从来没有真正给自己足够的信誉来做出艰难的决定并坚持下去.回顾过去，很抱歉我无法对自己更富有同情心.现在的研究告诉我们，“鄙视"自己只会导致更多的内感，并养成使自己感觉更好的习惯.尽管如此，我还是设法弄清楚了，专注于我的“家庭"和“自由呼吸"的动机.这次我没有复发，甚至一次.
这种自我照顾的行为似乎引发了一系列积极事件.我遇到了我最终要嫁给的男人.我变得越来越致力于我的咨询工作.我有一个孩子.我开始建立生活.
最终，我成为...(等待它！)...如何激发自己克服不良习惯并培养积极习惯的话题的作者和博客作者！
因此，正如教育家吉尔·康威(Jill Ker Conway)曾经说过的那样:“您只需采取果断的自由意志，即可改变您一生的进程."存在性决定可以用简单的单词"I quit！"开始.
(c)梅格·塞利格(Meg Selig)
Meg Selig是 Changepower的作者！ 37习惯改变成功的秘诀( Routledge，2009年).在Facebook或Twitter上关注她.
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