幸存的COVID突破点
正如任何父母所知，今年的压力令人震惊.当我研究一个关于COVID一年后上班的妈妈的故事时，我看到了这样的头条新闻:濒临灭绝的三位美国母亲，COVID对职业母亲的残酷残酷对待，妇女在COVID期间忙得不可开交，精疲力尽.
作为一名记者和一名在职母亲，我知道这些故事是真实的.但是，其他事情也被忽略了.压力令人感到恐惧，但它也可以成为心理成长的催化剂.在涵盖战区和自然灾害时，我已经看到了它.人们经历一生中最黑暗的时刻，然后发现自己不知道拥有的内在力量.这改变了他们对自己的看法以及他们的能力.这是心理学家称之为“创伤后成长"的过程.
这是生活在该国不同地区且处境不同的两名在职母亲的经历.克里斯蒂·培根(Christy Bacon)是三岁的单身母亲，去年春天失业.她的家和小型家庭农场位于密歇根州弗林特市以外.坎迪斯·米兰达(Candace Miranda)是全职工作的妈妈，有两个小孩，与丈夫一起在纽约市南布朗克斯(New Bronx)生活.
首先是压力，绝望和痛苦
克里斯蒂·培根(Christy Bacon):密歇根州弗林特.正如克里斯蒂(Christy)会告诉你的那样，除非经历了创伤，否则你无法成长.她和她的三个学龄儿童在2020年的大部分时间里处于危机模式:“压力太大了.太疯狂了."她以为她是COVID.她“检查表上有所有症状"，但拒绝去医院.她说，她待在家里“拖着我半死的尸体在房子周围."
情况越来越糟.克里斯蒂(Christy)被解雇为一家教育相关公司的管理人员.她的孩子们过渡到远程学习.然后她的手机和平板电脑坏了.她说:“我至少有3次精神崩溃.一切都坏了，我拆开干衣机几次来固定不同的零件.现在，事情又一次破裂了."在她本已很长的家庭职责列表中增加了“机械性"，其中包括管家，老师，理疗师，厨师，以及所有这些中的全职妈妈，女儿，高中四年级的学生，以及她的14岁和8岁的儿子.她和她的孩子们在他们900平方英尺的房子里“彼此对立".
纽约州纽约市米兰·坎达斯:Candace居住在南布朗克斯区700英里之外.她``筋疲力尽''并且总是在旅途中.但是她今年的活动仅限于她的两居室公寓.
Candace找到了一种使空间发挥作用的方法.她坐在客厅里7岁的女儿旁边.她9岁的儿子在孩子们的卧室里远程学习，她的丈夫是一名高中数学老师，在他们的卧室里工作.她希望她可以让她的孩子们在外面玩，但是附近还不够安全.
我个人认识Candace.我们的孩子上同一所学校.当它于九月开放供个人学习时，我没有在下车时看到Candace.乘着两辆公共汽车上下班，乘地铁，她觉得在COVID期间这太冒险了.因此，孩子们仍然在家学习.
Candace整天都在打电话，进行Zoom会议和发送短信链，同时帮助她的孩子们找到正确的课堂链接或准备好学校教材.没有停机时间，只有在出现问题时才进行故障排除.最重要的是，她说:“我正在努力弄清楚午餐要吃什么."
Candace每天都感到“不知所措"，“我必须给自己宽限期，因为要处理的事情太多了."
妈妈承担着最重的负载
COVID给像Candace和Christy这样的父母带来了沉重的负担.北卡罗莱纳州立大学的史蒂文·格林(Steven Greene)教授最近与人合着了题为“疯狂食谱"的研究，并告诉我，父母对COVID的体验“特别糟透了".
对妈妈来说，这比爸爸还糟.麦肯锡(McKinsey)的“职场女性"等研究表明，在职母亲承担的育儿和家庭教育责任不成比例，特别是坎迪斯(Candace)和克里斯蒂(Christy)等年幼孩子的母亲.麦肯锡公司合伙人，该研究报告的合著者杰西·黄说:“我们从各方面的女性那里听到的信息是，她们一直感到精疲力竭，精疲力尽，她们总是需要坚持下去."不足为奇的是，凯撒家庭基金会(Kaiser Family Foundation)的一项研究发现，超过三分之二的母亲正在为焦虑和压力而苦苦挣扎.
还有一个优势
似乎无视逻辑，这种焦虑和压力可能导致任何积极的结果.但是，心理学家唐·迈琴鲍姆(Don Meichenbaum)博士撰写了《创伤受害者指南》(《复原路线图》 )，他解释说，处理压力大的事件可以推动我们前进:“人类的故事是最杰出的勇气故事. ，毅力和韧性."他的研究表明，经历过战争，自然灾害，悲剧事件或像COVID这样的大流行之类的创伤经历的人中，多达75％的人会发展出内在力量并具有反弹的能力，意识到他们有.
尼科尔·魏斯(Nicole Weiss)博士说，对某些人来说，这取决于情况和情况，这具有变革性.韦斯博士是一位研究创伤和创伤后应激障碍的罗德岛大学心理学家，他告诉我，许多人感到``就像他们比自己想象的要强大''.简而言之，他们认为只要能够应对COVID的压力，他们就可以应对一切.
背心可以锻炼新肌肉
博士魏斯将其解释为“通过痛苦获得力量".
通过处理如此多的紧张时刻，坎迪斯开始对自己有所不同.她变得“更有目的"并开始为自己辩护，告诉丈夫何时需要在房子附近提供更多帮助，并安排时间进行自我护理和治疗，而这些都是她以前拒绝的. “这改变了我，"她谈到COVID时说.
在过去的四年中，她一直想参加选择性的职业培训计划，但她从未申请过.她说:“尽管我知道我具备所有这些能力，但我经常会second不休."具有相似资历的同事也很受瞩目，但是纽约城市大学的计划协调员Candace并不觉得她有资格.
最近在一个工作会议上，有人提到为期10个月的计划正在接受申请，特别是针对“正在崛起的高管".从技术上讲，Candace不是管理人员，这是她以前没有申请的原因之一.但是这次，她没有考虑自己不是什么，而是意识到了自己的一切.
有一会儿，她想:“我不可能在盘子里放其他东西.但是后来她想起了自己过去一年的管理工作，然后想出了:“我总是要杂耍很多事情，所以为什么现在不行呢?"她申请了.你猜怎么着?她被录取了，她将在本月晚些时候开始训练.
博士威斯康星大学的心理学家Shilagh Mirgain专门研究韧性和幸福感，她说她注意到一些客户的转变. “当我们经历真正具有挑战性或什至是轻度创伤的事物时，许多人实际上发现它激发了大量积极的心理成长.而且我认为我们正在历史上看到这一点."
克里斯蒂有心理准备
心理学家正在看到的另一种转变是“心理准备".魏斯博士解释说，在人们成功地应对了创伤经历之后，他们感到准备好应对未来的挑战.她说:“就像疫苗一样."这为我们提供了未来的心理保护.
去年八月克里斯蒂(Christy)跌至谷底时，她的药就开始了.她“一直很害怕"，担心失业会耗尽，无法养活孩子.
通过控制压力，克里斯蒂(Christy)对不知所措的感觉产生了免疫力.她决定，“我将掌控自己的生活."她创办了一家小企业，出售自己农场的自制产品，例如装饰的鸡肉和鹌鹑蛋.她说:“我觉得我现在有信心去做艰难的事情."
她现在回到了全职工作，但没有放弃从事副业的工作.她正在把蜂箱租给想要蜂蜜但不担心的人.她说:“人们很害怕.蜜蜂有刺痛.但这真的很好."克里斯蒂(Christy)不必担心被ung住，这要归功于知道它的感觉.
总结
精神卫生专家报告说，当我们承受极端压力时，只要生存下来就可以增强力量和韧性. Mirgain博士说，尽管每个人在应对压力和创伤时都有不同的时间表，但“我看到人们正在获得力量感并动摇事物，变得更加自信或为自己站起来.而且我认为这真是太了不起了."
三种将压力转化为力量的方法
1.激发您的潜力:充分发挥自己的激情，继续前进！我们已经开发了新技术来容忍不适. Mirgain博士告诉我:“我真的认为，我们的最佳生活始于舒适区的边缘.通过拉伸，就有机会激发我们的潜力."在使用COVID之前，许多人都觉得自己生活在自动驾驶中.现在，一年后，米尔甘博士说，今年的损失和压力“使我们能够反思重要的事情并重新设定自己的路线.
2.不要否认自己的感受:允许自己感到焦虑，悲伤和失落. Meichenbaum博士说这些感觉很自然.他说:“问题是，您对这些感觉的处理方式."他建议与朋友或专业人士分享您的感受，提醒自己要乐观，并练习正念和冥想.他说:“情绪困扰与适应力并存." “这不是一个.都是."
3.庆祝这些小时刻:坎迪斯和克里斯蒂都说，他们对生活中的小事有了新的认识，例如家庭聚餐.魏斯博士解释说，许多人在遭受创伤或改变生活的事件(如COVID)后改变了自己的人生观. “这迫使我们改变观念，使我们更加意识到生命的珍贵."
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