秘密和谎言如何破坏人际关系
信任是脆弱的.秘密和谎言危及信任，并可能损害我们和我们的关系-有时是无法挽回的.
我们都说“白色谎言".我们说“我很好"，否则我们会称赞多余的礼物，甚至说“支票在邮件中".但是在亲密关系中，情感诚实包括让我们的伴侣知道我们是谁.诚实不仅仅是不撒谎.欺骗包括做出模棱两可或含糊的陈述，讲出半真相，通过强调，夸大或最小化来操纵信息，以及隐瞒对有知情权的人而言很重要的感觉或信息，因为这会影响人际关系并剥夺该人的知情权.选择自由和知情行动.尽管我们可能认为自己是诚实的，但我们当中很少有人会透露我们对身边人的所有消极想法和感受.它需要勇气才能变得脆弱和真实.
秘密和谎言的代价
大多数说谎的人担心诚实的风险，却很少考虑不诚实的风险.谎言和秘密造成伤害的一些方式是:
1.他们阻碍了与伴侣的真正亲密关系.亲密关系是建立在信任和真实性的基础上的，即不仅在身体上而且在情感上都容易受到伤害或“裸露"的能力.
2.它们导致掩盖谎言和遗漏，难以记住. 这些问题越来越多，如果事实真相大白，那么它可能比原始秘密更有害.隐藏真相的时间越长，启示的障碍就越大，因为它会使每一个掩盖行为的问题都受到质疑，并且无辜的伴侣在任何时候都依赖并信任背叛者.
3.在与被骗者亲密的时刻，秘密持有人感到内或至少不舒服.倾向于避免亲密和某些话题.回避甚至可能不是自觉的，可能包括沉迷于工作，朋友，爱好或成瘾行为，以及进行很少有私人对话机会的活动.欺骗者甚至可能会引起争吵以产生距离.
4.诚实被视为一种道德规范，尽管不同文化背景和具体情况可能有所不同. 当我们通过掩盖真相违反宗教或文化准则时，就会感到内引起的焦虑.尽管我们竭尽全力躲藏起来，但我们的生理反应仍是电子测谎仪的基础.
5.这种违反我们价值观的行为不仅会导致罪恶感； 也会影响我们的自我概念.长期以来，欺骗会蚕食我们的自尊心.可以用诚实扭转的普通罪恶感现在变得羞耻，破坏了我们作为一个人的基本尊严和价值感.我们向他人展示的自我与我们内部的感觉之间的鸿沟不断扩大.
6.我们处理内和羞耻的方式带来了更多的问题. 我们不仅隐藏秘密，而且还隐藏我们自己的身份.我们可能会产生不满情绪，以证明我们的行为合理，撤回或变得批判，易怒或激进.我们合理化自己的谎言或秘密，以避免内部冲突和我们想象得干净时等待着我们的危险.有些人迷恋他们的谎言，以至于他们难以专注于其他任何事情.其他人则可以将自己的感受区分开来或合理化自己的行为以更好地管理不诚实行为.隔离，拒绝，合理化(“我的伴侣不知道的东西不会伤害他/她")或最小化(“我只做一次")是帮助我们应对的心理防御措施内在冲突和令人不快的现实.他们是如此有效，以至于说谎者相信说谎可以支持这种关系.他或她可能不想面对真相可能引发的伤害或选择.
7.毫不奇怪，研究表明，除了精神困扰之外，说谎还会导致健康问题.
8.欺骗的受害者可能会开始感到困惑，焦虑，生气，可疑，被抛弃或有需要，从而对回避行为做出反应.他们可能开始怀疑自己，自尊心可能受到损害.通常，背叛的受害者需要得到辅导，以从失去信任中恢复过来并提高自尊心.
要显示的内容
对于其他人需要知道多少“真相"，意见不一.在某些文化中，人们默契地认为，只要掺假者谨慎，几乎会出现不忠行为.随着时间的流逝，更多的事物发生变化:曾经是禁忌的同性恋和变性人，现在更加公开地接受和讨论.同样，曾经保密的未婚父母或被收养或仅在孩子长大后才透露出来.这种令人不快的启示可能是创伤性的，但也可以解释孩子头脑中令人困惑的异常现象.今天，许多家庭改为选择开放收养.
我们有权获得有关我们遗产的信息，尤其是出于医疗原因.关于诸如成瘾，犯罪和精神疾病之类的秘密会导致真正的风险，以及长期的耻辱和家庭功能障碍.孩子们已经“知道"出了什么问题，但是否认却破坏了他们的自信心和现实测试.
在发生性关系时，我们出于情感和医疗原因有权了解伴侣的意图和忠诚.忠实的合作伙伴通常会合理化或否认这种需求以及他们对情感上的伤害的脆弱性.通过不提出问题或表达他们的需求，他们以出卖者不诚实或秘密的同样理由欺骗和串通-不要摇摇晃晃并危及关系.发生背叛时，即使夫妻俩在一起，不信任的种子也会流连，甚至有可能使这段恋情恶化.
另一方面，我们也有隐私权.即使是最亲密的关系，与我们的治疗师，亲密朋友和亲戚的对话信息的披露也应是任意的.
何时以及如何显示
什么，何时，为什么以及我们如何披露都是必不可少的因素.时间，影响和我们的动机应该仔细考虑.要重建破裂的婚姻，可能需要充分披露.研究还表明，具有良好自尊和对伴侣高度评价的人更有可能原谅他或她.但是，有什么令人信服的理由说明长期存在的事务或我们无意终止的事务?在第一种情况下，是否会加深彼此之间的亲密感?在后者中，是避免它还是引发我们害怕发起的离婚?公开我们对这段关系的不满可能是必要的对话，如果能早点进行交流，那将阻止这一恋情.
对于每个涉及到的人，保密的痛苦使最初事件的痛苦加重，并且欺骗持续的时间越长，对自尊的损害就越大.理想情况下，在向我们说谎的人透露真相之前，接受我们的错误会有所帮助；否则，我们的羞愧和内可能会成为对我们所伤害的人真正移情的障碍.首先，与您不信任的人交谈，或寻求咨询.如果我们原谅了自己，那么我们处于更好的位置，可以回答问题，并面对自己造成的愤怒和伤害感受.
每种情况下的背叛都是独特的.撒谎和保守秘密时要考虑的可能是撒谎以及信息披露带来的潜在损害和并发症.预先考虑我们的行为对自己，我们所爱的人以及我们的关系的后果，需要一定程度的自我意识，但可以避免不必要的痛苦.
背叛的受害者
当事实真相大白时，通常是有启发性的.它可以帮助其他人理解以前无法解释或令人困惑的行为.同时，发现我们所爱和信任的那个人背叛了我们，可能是毁灭性的和创伤性的.它可以破坏我们对合作伙伴的印象，甚至破坏我们对自己甚至现实本身的信心.不幸的是，背叛的受害者经常自责.如果双方关系不通，双方都有责任大声说出来并解决问题.虽然检查我们的行为以从中学习可能会很有收获，但我们绝不为别人的作为或不作为负责.
人们自然渴望寻求解释并了解更多事实.陷入困境的合作伙伴开始审查以前的活动和谈话的详细信息，以寻找被忽略的线索和谎言的证据.他们可能会痛苦地得出结论，他们和伴侣一直生活在两个截然不同的现实中，他们曾经认为这是共同的.如果恋爱关系结束，双方都可能遭受耻辱和责备，加剧了悲伤.
即使这种关系得以维持，信任破裂也会造成损失.与所有损失一样，我们的第一反应是否认(如果不是事实)，然后是影响的严重性.接受真相可能要花费一些时间.我们每个人都会对事实赋予不同的含义，以便与我们自己，我们所爱的人以及曾经被认为是安全且可预测的混乱无序的现实相处并实现和平.
©Darlene Lancer 2016
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