心理保健中的正念与身心实践
精神保健中的正念和心身习惯
正念训练包括多种冥想样式和引导的意象.身心练习包括太极拳，气功，瑜伽以及其他涉及身心的练习.有人提出提高注意力和反射能力的能力是身心实践的一项重要的非特定性心理益处.基于正念减压(MBSR)和基于正念认知疗法(MBCT)是广泛用于治疗精神健康问题的世俗方法.研究结果支持MBCT对情绪低落是一种有益的疗法，MBSR和MBCT对许多焦虑症都是有益的干预措施.
身心实践与认知行为疗法相结合可改善结果
在中度情绪低落的人中，常规的身心技巧练习可能与认知行为疗法(CBT)或抗抑郁药一样有效.正念训练与认知治疗相结合可能比单纯认知治疗更能提高预后.在一项公开试验中，使用联合放松指导的影像学方案，在分娩后的前四周内，有60名产后情绪低落和焦虑的妇女经历了明显的缓解.先前被诊断为躯体形式障碍的抑郁症患者，在将引导影像与抗抑郁药联合使用时比单独使用抗抑郁药时的情绪有了更大的改善.
基于正念的认知疗法可改善被诊断为躁郁症的人的沮丧情绪和幸福感
一项小型先导研究的结果表明，在诊断为躁郁症的稳定个体中，常规使用MBCT可能会显着改善执行功能，记忆力和完成任务的能力.治疗结束后的三个月内，执行功能一直持续改善.参加MBCT每周12周的小组会议的十二名被诊断为躁郁症的患者表现出增强的正念，更低的抑郁情绪症状，增强的情绪调节能力以及总体上改善的心理健康和社会心理功能.需要进行大规模的前瞻性试验来证实这些发现，并确定双相情感障碍认知症状的MBCT最佳类型和频率.
参考
《综合精神卫生解决方案》，关于常见精神卫生问题的非药物治疗的10本书，由James Lake MD http://theintegrativementalhealthsolution.com/
