遇到问题吗?从改变故事开始
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发现轮胎漏气了吗?您忙碌的一天的开端不好，或者是无聊的员工会议的好借口.您的医学实验室结果出乎意料地飙升了吗?一个很好的理由告诉自己，您永远都不能休息，或者对医学的现状及其早期发现问题的能力表示感谢.旧玻璃杯半空或半满.视角问题.
据说，如果我们退后一步，我们可以将大多数事件视为相对中立的-无论好坏，都会发生的事情-并且我们可以看到大多数情绪会随着时间的变化而变化.但是，事件变成了灾难，情绪挥之不去，并因接下来发生的事情而变得破坏性-我们向自己讲述了这些事件和情感的含义的故事，而这些故事常常成为关于世界，他人，我们自己的核心信念.这是功能强大的东西；这就是我们开始遇到麻烦的地方.
以下是一些需要提防的常见问题:
无法信任的人
这是一个“狗到狗"的世界，人们总是想把你搞砸，他们只是想使用和虐待你.这种观点的发展有很多充分的理由-过去的人们曾经使用和虐待您，并把您搞砸了.您现在总是在期待最坏的情况，无法养成亲密关系，保持警惕并为灾难做好准备.是你反对世界.
这只是时间/不可避免性的问题
所有美好的事物都将终结—建立新的，令人兴奋的关系，即我所喜欢的工作.只有一段时间后，我才会沉迷于成瘾，我的人际关系崩溃，我的抑郁情绪重新出现，或者我的体重重新出现，我内心的压力锅最终将消散.辞职与无助的结合.
这是结尾的开始
同一主题的另一种变化:上周我一直感觉很好，但是今天我感到沮丧.我的工作效率真的很高，但是最后一天左右，我什么都没做.我和我的男朋友每天都在发短信几次，但今天我什么都没收到.
所有这些都是不可避免的向下滑动的开始，这些小斑点不是斑点，而是即将来临的灾难的迹象，所有这些都是由高度警惕和不断四处寻找的驱动的.
我赢不了
不但要人，而且要命的生命是我:轮胎漏气，实验室结果，还需要我说更多吗?我会尝试，但这只是时间问题.生活总是对你不利；你是受害者.
我不应该得到的
...幸福，爱心，成功.这是关于自我批评，童年时代的残over剩饭.感到自己不配得上任何善良，会使您陷入失望和困难的生活.发生好事会引起内gui，或者期望它消失只是时间问题.
我是我的问题
我是一个瘾君子，一个失败者，一个强迫症，一个抑郁症.我的问题变成了看待自己和整个世界的镜头.该标签巩固了我性格和生活的其他方面.
我无法更改
“它"可以是其他人，我一生中不舒服的处境.之所以说“无法改变"，是因为我是一个失败者，因为人们正竭尽全力，使我无法信任，因为这只是时间问题.无能为力，最终辞职.
在阅读这些内容时，您可能会想到其他与您特别相关的人.容易看到的是，这些因素如何联系在一起，形成了持续不断的焦虑感，这无疑是通过可怕的生活经历和/或家庭文化习得的.也很容易看出它们是如何建立自己的自我实现的预言的:如果只是一段时间问题才使您的关系破裂，或者因为人们无法信任，您就无法建立关系，而另一方则不这样做.不完全了解你；或者，您反而变得占有欲强，将另一个人赶走；或者您一直在寻找负面因素，因此总是找到它.同样，如果您对问题的判断过于严密，却从未看到或发展自己的其他积极方面，那么您的世界就会变得很小，导致您的问题占据越来越多的生活和视野.
您的故事是什么，您的核心信念是什么?您准备好挑战他们了吗?
您不需要采取一切都很好的生活方式，而要尝试-放慢脚步，不要一直讲相同的负面故事，尝试一些相反，更积极和现实的观点:并非所有人都不可以被信任；事情不可避免地会变成负面的；一闪不是结束的开始；你不是你的问题；你应该得到幸福；您也许无法改变，但会影响周围的人和事；您可以赢得胜利，而不是每次都能赢得胜利，
选择一个.尝试一天或一周.看看它对您的前景，期望，整体看法和心情有什么影响.
有人说我们成为了我们的想法:尝试改变您的想法.您的生活就是您自己讲述的故事的总和:尝试改变故事.
