如何在社交活动中适应您的生活
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我们许多人已经练习社交疏散了一个多月了.我们在家里呆了很长时间，可能陷于车辙.相同的例程可能会变得无聊，或者我们可能会感到越来越精疲力尽，甚至有些沮丧.无论我们面对什么独特的压力源，都有一个简单的工具可以帮助我们从生活中获得更多收益.首字母缩写是A.C.E.，代表成就，亲密感和享受.这是我们每个人都有的三个主要需求，在计划活动时以及在每天或每周结束时进行反思时，这些需求非常有用.一个简单的目标是每天完成每个字母至少一项活动.
成就"A"使我们想起了富有成效的好处.我们中的许多人可能通过工作满足了这一需求，但是由于高失业率和离开家的挑战，这变得更加困难.相反，我们需要发挥创造力，将注意力转移到可以在家完成的小事情上.您可以设定小的短期目标，如洗衣服或洗碗一样简单，也可以设定较大的中期目标，例如启动新的家庭维护项目或参加在线课程.
亲密感的"C"提高了保持社交联系的重要性.需要强调的是，这意味着一种实际的亲密感.您可能与家人或室友生活在非常狭窄的区域，但对他们中的任何一个都缺乏真正的情感亲密感.如果真是这样，那就不能满足这个需要.尝试寻找给您归属感的人或社区.与宠物共度美好时光.您可能会通过电话或视频与朋友联系，或者找到可以在线参加的教堂服务或冥想小组.
最后，"E"享乐性让我们获得了放松的乐趣.为了满足此需求，请寻找能够给您带来喜悦或愉悦感的活动，人员和处境.优先考虑让您微笑，大笑和感到生活负担减轻一会儿的事情.就像在电视上看喜欢的漫画，进行有趣的爱好，打电话给让你发笑的朋友或看宠物玩自己喜欢的玩具一样简单.
使用ACE模型的最佳方法是作为计划工具和反思结构.在计划您的工作日时，请查看您的待办事项清单或日历，并确保每天安排一些成就感，亲密感和享受感.作为反思的工具，您可以在每天结束时花点时间思考何时满足这些需求.您可以记录一下它，也可以稍作思索.您可能会注意到，某些活动可以满足多个需求.例如，打电话给一个让您发笑的朋友可能会满足亲密和享受的需求.
尽管我们现在可能无法在家中做些什么，但我们仍然对我们如何计划和体验自己的日子有一定的控制权.当您安排成就，亲密和享受的经历，并在出现时品尝它们时，您将迈出重要的一步，在这些充满挑战的时期保持自己的幸福.
