嘿，COVID，我知道你在外面，所以听着！
"COVID-19"，即使您听不到我的声音，我也知道您在外面.我知道您漂浮在人们咳嗽，打喷嚏甚至呼吸时散发出的蒸气中.而且我知道我们是否偶然相遇，你会微微进入我的肺部，使我的生活变得痛苦甚至被我夺走，我知道所有这些事情，但我也知道有一件你不能做的事情，你无法控制我的所作所为对自己说.所以，COVID，听着，因为这就是我对自己说的:"
1.我可以控制一切，放手休息
"COVID，我知道我无法控制自己无法控制的东西，并且我准备放弃尝试控制所有东西的准备.但是我可以控制自己的想法和所做的事情.我可以对自己说理，然后把废话踢到外面，您可能在那里等着.你可以拥有它."
当发生坏事时，对自己说:“这很不幸.这不是我想要的东西，而是我想要的东西."我们可以改变我们可以改变的东西，学会接受我们无法改变的事情.如著名的宁静祷告所表达的，这种看法是有智慧的.这个熟悉的主题可以追溯到古代希腊和罗马的斯多葛派哲学，并且是该博客中的热门主题.
2.我需要生活在自己的空间中，也要生活在自己的空间中
"COVID，您可能在那儿，但这是我的空间，不欢迎您使用它.我可能会觉得自己没有脚踝手镯而被软禁，但这是我可以自己创造的空间.是的，我想念体育馆，但是我可以找到锻炼身体或参加在线锻炼课程的地方.我也知道，即使Zoom上没人看到我的床也很重要，这仅仅是因为它有助于保持我一生的正常感.因此，我将洗澡，刮脸并穿好衣服. COVID，我不会让你整日穿着睡衣."
在帮助患者应对就地安置的诸多挑战时，我提醒他们保持日常饮食的重要性，包括饮食，清洁，洗澡，阅读，工作和放松.
3.它是什么，不是不是
"COVID，我记得棒球比赛，希望他们很快回来.我记得当击球球朝犯规线驶向席位时，本国人群一致摇摆着，试图让球落在公平的领土上."但是朝那个方向倾斜并没有做到这一点.因此，COVID，我可能不了解所有信息，但我知道以下内容:
- 认为是事实，但事实并非如此.
- 感觉并非如此.
- 希望不是那样.
- 想要这样做不是.
- 要求不行.
说“这就是它的本质"既是重言式(重述相同的想法)，又是论据(不言而喻的主张).从逻辑上讲，重言式实际上并不能解释任何东西.他们只是重申明显的观点或用不同的语言表达相同的想法(“饥饿是一种感到饥饿的状态").重言式一定是正确的，或者根据定义是正确的.但是，即使重言式也可能具有启发性.著名的哲学家和棒球巨匠Yogi Berra著名地说道:“直到结束，一切都不会结束."有时我们需要强调明显的事物，以便更清楚地看到事物.
4.我需要自己做任务
"COVID，我每天都会着手完成一些可以完成的任务，所以最终，我可以对自己说:“我做到了，我做到了，那样就可以了."
每天计数.在一天的开始或前一天晚上，列出您要在当天完成的任务.按类别(工作任务，家庭任务，自我护理任务)对它们进行排序，然后从每个类别中识别一项任务，并紧记第二项任务，以防万一您有雄心壮志.
5.我需要自我照亮
"COVID，我会降低对自己的期望.我会放纵自己.在危机时期，我需要专注于应对，而不是爬山.如果我失败了，我会降低期望，不要严厉地评判自己来完成我不在家时通常会做的事情."
“"最终，世界上最聪明的人会打败您，因为他们动员了自己的力量来开发治疗方法并最终研制出了疫苗，希望能在创纪录的时间内完成.在那之前，我知道您在外面，但是您应该知道，不欢迎您进入我的脑袋."
我们可以做很多事情来帮助自己应对这一前所未有的挑战.在COVID时代，我们还有许多可用资源，包括在线咨询服务和呼叫中心，以及通过远程治疗和远程医疗吸引患者参与的许多帮助专业人员.您可能会遇到从未遇到过的心理问题，例如焦虑，沮丧和恐惧等问题.在这样的时候寻求支持可能是与COVID交流的最佳方式.
©2020 Jeffrey Nevid
