韧性十诫
如果您的生活是大多数人的典型生活，那么您每天都会遇到障碍和压力.但是技能和才能并不是成功和幸福的唯一先决条件.心理和身体韧性的圣杯也决定了您是否达到目标，甚至比您的才能还重要.以下10条韧性准则可帮助您发挥最佳效果，并长期维持自己的生命.
您应该寻找每种情况的有利之处.
您将面临许多困难和压力大的挑战.保持积极的态度可以帮助您更好地应对压力.很容易发现自己的缺点，但不要忘记承认自己的才华和长处.定期给自己发一张积极性卡片，以培养您的思想创造力，并抵消可能使您的目标停滞不前的压力果汁.
当您负担过多的生活负担时，积极性就会起到压力缓冲作用，从而扩大您的思维和视野.当您寻找挑战的解决方案时，负面的情绪会让您专注于问题.在困难中寻找机会会扩大您的视野，并增强可能性和创造力.
您切勿对自己提出不合理的要求，并始终以极大的尊重和同情心对待自己.
认识到您经常被别人骂自己，给自己起名字或羞辱自己.用自我同情代替自我判断.遵守不可能的标准和苛刻的判断，而不要自欺欺人.原谅自己的缺点，并从中看出自己的缺点:习惯，旧的行为方式或我们所有人都犯的简单错误.
当您更加爱自己，并怀着同情心接受自己的局限时，您的压力就减少了一半，并且可持续性提高了一倍.然后，您只需要处理压力大的经历，而不是因自我判断而增加的负面感觉.收起木槌，当内心的法官使您黯然失色时，请您多多体贴，并让它带给您生产力和成功.
您应该长出犀牛皮.
面对拒绝和自我怀疑，保持韧性-每个人在某个时候都面临的条件.如果可以的话，尽量用热情的眼神接受拒绝，不要大声叫w.将您的双臂伸向重要的反馈，并利用它来成长，加强和丰富您的生活.告诉自己，挫折并不是故事的结局.他们是学习和成长的机会.提醒自己，前进的自然弧线不是连续的上升线，而是曲折的向上螺旋.为什么?因为成功是建立在失败之上的.一个人不能没有另一个人.
您应该绘制而不是被驱动.
您不得居住在自动驾驶仪上.当你被吸引而不是被吸引时，你就是生活的主人而不是奴隶.您应该从一个居中的位置集中精力，让自己负责忙碌的事情，这样您就不会屈从于外部或内部压力.您将以镇定，非判断性的方式与自己和周围环境保持协调，并专注于当前发生的事情.固定在当前时刻，内部气压计可引导您以安静的方式观察您所做的一切.
您将在自己内找到被吸引的地方.培养专心的生产力-而不是全神贯注于完成任务-可以丰富您的生活.每天五分钟，您仍会保持忙碌的头脑并集中在内部安静的地方，这将设置您的内心指南针，即使在动荡时期也能被吸引住.
您应该尊重自我保健的三重奏.
健康的生活方式习惯三重奏使您的耐力几乎可以承受世界向您提出的任何挑战.您应该定期锻炼，而不要成为桌上的马铃薯.可能是您在隔离区工作过的地方都被关闭了.寻找其他在家里被隔离的运动和保持健康的方式，例如慢跑，散步，俯卧撑或举重.您应练习健康，营养的饮食并避免检疫15和Grab，Gobble，Gulp和Go.而且您应该得到充足的休息和睡眠，而不是燃烧午夜的油.
您应该在待办事项清单旁边保留一个待办事项清单.
在您的待办事项清单旁边做一个待办事项清单，然后考虑您要放在清单上的内容.每天至少冥想五分钟.尽可能多地在户外，看日落和聆听大自然是很重要的一点:鸟类鸣叫，灌木丛中的昆虫或青蛙鸣叫.记下安排约会的时间，让肘部伸展和深呼吸，抽时间在障碍物周围走动并清理头部.或享受无所事事的甜蜜，祈祷，在办公桌前练习瑜伽椅，看草丛生或只是在思考宇宙.
练习越多，保持精神紧张，并以安静的地方为中心，即使在压力大的时候，也可以进入平静的状态.踩下刹车，无所事事后，创意就会孵化并孵化，您可以再次尝试.然后观察您的弹性，创造力和生产力飞涨.
您应该放弃对舒适的渴望，冒险，并陷入情绪上的成长痛苦.
愿意走出情绪痛苦的边缘，这样您就可以充分面对障碍之外的一切.想想自己是一条松紧带，在您弹回高于摔倒之前，它会弯曲并伸展到某个点.将路障变成垫脚石.将消极挑战(无论多么痛苦，沮丧，大或小)作为学习目标，将其作为目标.问，“我在这里可以管理或克服什么?"或“我该如何使这件事对我有利?"
找出使您无法充分成长的自我怀疑.利用它们-而不是逃避它们-并将其引导到有用的技能中，以使它们不会使您瘫痪.在生活中找到一个藏身的地方，然后将脖子伸出舒适区.询问您可以去哪里.寻找可以帮助您蓬勃发展的风险机会，而不是使您处于安全状态的低风险情况.
您应该接受不确定性，因为它不是您可以依靠的商品.
COVID-19大流行的结果是，情况有所不同，未来的不确定性也隐约可见，滋生了不安，恐惧和焦虑.想知道您是否准时参加会议比知道会迟到更令人感到压力.知道您错过了这笔交易比引起不确定的原因要少焦虑.而且，不知道自己是否会被解雇，要比确定自己丢了工作要害怕得多.
虽然避免不确定性是自适应的，因为它可以使您安全无虞，但大脑构造的安全茧却可以成为虚拟监狱.保证您安全的相同假设可能会阻止您成长，承担必要的风险以及实现自己的梦想.解决职业不确定性的最有力的解药是您的观点，这可能会损害或增强您的能力.当您确定可以控制和无法控制的东西时，更容易确定不确定性并接受您无法控制的一切，并学会与“也许"一起生活.
您应该保持获胜的心态.
获胜的心态包含成长的心态-相信失败是为您而发生的信念，而不是为您而发生的信念.如果您有成长心态，则将成功和失败视为一揽子交易，例如手和手套，牛奶和饼干，同一枚硬币的反面-双绞而不是敌人.我们的理解是，避免失败会演变成成功的避免.这是一种认识，为了获得自己想要的东西，您必须愿意接受自己不想要的东西.
您会接受成长，学习而不是失败的机会，而不是放弃，而是迎接障碍，挫折和失望(无论多么痛苦，沮丧，大或小).您将失败视为私人教练，并且像棒球棒的Babe Ruth一样控制自己的幸福，Babe Ruth可以说是有史以来最好的棒球运动员之一，他的获奖心态包含在他的名言中:“每次罢工都使我更加接近下一次本垒打."如果您将Ruth的智慧运用到任何追求中，“失败"将永远不会使您的志向停止.
您应该抽出时间来确认已实现的目标.
重要的是要呼吸并抽出空气.丢下窗外的谦虚，尽情享受成就感.记住为什么您选择了自己的生活，然后才开始追求自己的雄心，梦想和目标.您对所做工作的热爱.确保您庆祝自己人生轨迹上的里程碑:每次升迁，成功的截止日期以及自上而下的每一项荣誉.在继续进行下一个议程项目之前，请认真尝试每一步的成功.
