上瘾恢复对应对COVID有什么启示?
我有一段时间没有写帖子了.为什么?我一直在观察我们周围的世界，并试图弄清楚它.我也有关于主题的想法，但是然后想知道它们是否适当，多余或现在人们真的需要阅读什么.今天，我几个月来第一次参加没有面罩的面对面瑜伽课，实际上我可以呼吸……真的呼吸.我能够重新连接到大流行之前的生活瞬间和静止状态，使我在表面混乱的情况下显得有些清醒.
我意识到在这段COVID-19的学习过程中，我们要经历的所有变化过程都与吸毒成瘾的恢复过程有很多相似之处.虽然每个人在此期间都有不同的压力源，但对于那些变得清醒的人来说，情况也是如此，每个人都面临着一系列独特的挑战和适应力.这也是一个过程，最初看起来似乎很简单，专注于清醒，但最终影响到个人生活和关系的每个领域.
许多媒体，政府，公共卫生政策和人际COVID-19的关注点都集中在这种大流行的身体健康方面.但是，我们大多数人将永远不必面对肉体，而是沉浸在混杂着信息，恐惧，见解，压力，混乱，愤怒的大锅中……但是我们仍然需要参与我们的生活. >
以下是我在个人恢复过程中所学到的课程列表，这些课程对我这段时间的心理健康管理很有帮助.我想与大家分享:
- 尽量不要过分依赖人，地方和事物，以使您感觉“还可以"
- 接受是我们所有问题的答案(并非总是达成共识)
- “一次一天"
- 向内转以保持冷静
- 寻求帮助并乐于接受
- 您关注的清单(正面和负面)
- 设置界限以保护您的思想
- 用积极的影响和活力来包围自己
- 如果您不给自己的电池充电，您将什么也不能给其他人
- 邀请灵性进入您的生活-这是一个不变的
- 您可以随时重新开始一天
- 这也应该通过
- 现在自我保健比以往任何时候都重要
- 避免HALT:变得过度饥饿，生气，孤独，疲倦
- 从“有毒"的事物中休息
- 避免“未来绊倒"
- 将变化视为增长的机会
- 告诉他人您的需求是什么，他们无法理解您的想法
- 顺应每天变化的情感浪潮
- 通过限制曝光或休息时间来保护您的思想免受“触发"因素的影响，这些触发因素可能包括社交媒体，新闻，人们
- 此刻一切都很好
- 争取社会支持并保持社区意识，甚至是遥远的
- 当许多人在远程工作或时间表发生重大变化时，创建平衡的日常行为时间表
- 运动肌肉，改变思想
- 如果您继续在心理上挣扎，请与治疗师交谈
- 呼吸，深
