为什么夏天保持清醒如此辛苦?
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事情正在升温-这意味着人们在恢复中面临更多挑战.众所周知，夏天是很难保持清醒的时间.康复中的人们经常受到不断的烧烤，泳池派对和海滩旅行的打击.我们如何享受这个季节而又不会偏离正轨?
对于那些有饮酒问题的人，任何场合都可以作为饮酒的借口，并且很容易将自己的好战归咎于该事件.即使是普通的饮酒者，夏天喝的酒也会比其他季节多.
此外，我们生活在一个技术时代，在此时代，计算机和文本消息已成为交流的常态.因此，面对面的社交活动可能会带来更大的压力，而酒精可以缓解这种不适感.社交活动可以成为与其他人联系，结识新朋友和享受时光的机会，但是当把酒精放在等式中时，这些可能性可能会丢失.那些跟随社交媒体图像的人可能会看到派对图片和社交事件的增加，这可能导致使用和/或渴望成为这些社交场景“一部分"的渴望增加.
对于清醒的人来说，保持恢复计划的联系，参加治疗，针对并存的疾病(焦虑，抑郁等)接受治疗，并努力重新设定他们与这些潜在触发事件的关联性非常重要.
以下是夏季“清洁"乐趣的一些提示:
- 根据在大量饮酒/使用环境中花费的时间来设置限制.
- 带朋友或其他亲人参加社交活动以寻求更多支持.
- 选择不参加会增加饮酒机会的活动.
- 提早离开活动.
- 请确保提供一些交通选择，以便您在必要时提早离开活动.
- 有一个朋友，您可以在活动期间致电支持并进行“超时".
- 避免与“有毒"的关系相处.
- 一年中这段时间的练习压力减轻技术(即运动，冥想，按摩等).
- 与您的朋友一起度过不涉及物质的活动.
- 诚实对待自己的情绪.
- 避免“让人愉悦"，因为这涉及到在忽略自己的需求的同时使其他人感到高兴.
- 放开他人对您的社交生活的期望和意见-如果您与您的关系健康，那么他们就会尊重您的个人选择.
- 参与您喜欢的夏季活动，其中不涉及任何物质，也没有邀请朋友参加.
- “预订"事件-承诺在事件发生之前和之后得到清醒的支持以发言.
有关更多资源，请访问www.highfunctioningalcoholic.com和www.ihatinstitute.org
版权Sarah Allen Benton，LMHC，LPC 2019.
