分手后管理第二种想法的3种方法

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我的朋友扎克(Zach)最近和两年来的女友分手.他爱她，但他认为他们并没有走向他们俩都想要的更永久的关系.他们为他的工作以及她与一个他无法忍受的男人重新建立友谊而战.他们分手大约两周后，扎克打电话给我，说他有第二个想法.他仍然爱他的前任，想念她，并且担心自己分手后犯了一个错误.对您的恋情再三考虑并想念您的前任是很自然的事，有些夫妻在分手后确实会聚在一起.但是，如果您想继续前进，或者如果您的前任已经继续前进，则可以采用一些策略来克服对前任挥之不去的积极情绪.

我们的思想和情感不一定相同

在做出艰难的决定以结束恋爱关系之后，您可能会有相互矛盾的想法和感觉.扎克(Zach)的思想集中在这样一个事实，即他和他的女朋友吵架太多，他们不太可能走向婚姻，但他对他们在一起的美好时光感到高兴，并且他对她充满爱意.当我们的思想和感觉彼此不匹配时，我们会遇到认知失调(Festinger和Carlsmith，1959年).尽管我们对伴侣或伴侣的想法可能是负面的，但如果我们的感情是正面的，这种失配会引起不适感.

分手后，解决矛盾的思想和感情的一种方法是专注于与前任有关的事情，这些事情导致了你的裂痕. (无论是否发起分手，一对前夫妻的两个成员都倾向于责备对方分手；请参阅Gray和Silver，1990年.)关注关系的负面方面被称为“贬值"，并且此过程可以帮助减轻与前伴侣持续的积极情绪相关的困扰(Geher et al.，2005).

例如，在她的自传体图文小说，波斯波利斯的，玛嘉·莎塔碧最初认为她与柔情比如:“我刚刚失去了一个情感上的支持，谁照顾我的唯一的人" (第233页).但经过进一步的思考，她意识到男友并不像她最初所相信的那样支持.她认为，“我怎么会如此盲目?什么关系什么爱情有什么支持?真是个混蛋！"(第236页).

此轶事表明，尽管我们最初可能会后悔与伴侣分手，但通过关注我们选择分裂的原因，我们可以通过某种方式解决对前任的感情，这有助于我们继续前行.

不要留下朋友

许多人认为与自己的exe保持友好是一个好主意，有时甚至是.但是，与前夫保持朋友关系可以使您对前伴侣保持积极的态度，并保持团圆的愿望(Schneider and Kenny，2000).当我们专注于前任合伙人的美好事物时，我们可能会对他们保持更积极的态度(Geher et al.，2005).这可能有助于我们彼此保持朋友关系，但也可能使分手后的继续前进变得更加困难.有时，这些积极的感觉甚至可能没有意识，但它们仍然可以使我们寻找我们以前的伴侣. (单击此处讨论我们对前合作伙伴的潜意识可能如何阻止我们继续前进.)

例如，伊姆霍夫和班斯(Imhoff and Banse，2011)发现，对前合伙人更积极的潜意识态度与分手后的更大痛苦和更强烈的团聚愿望相关.然而，分手后的消极潜意识感觉与分娩后 更少的痛苦和更大的幸福感相关.

寻找新的合作伙伴

您可能认为现在开始再次约会还为时过早，但是建立新关系的个人不太可能经历与分手有关的困扰或对其前任挥之不去的积极情绪(Imhoff and Banse，2011).如果您现在还不能积极地建立新的关系，请考虑结交新朋友，或者只是在调情，以提醒自己一旦准备开始约会就可以选择的选项.

Spielmann等. (2009)发现，那些认为自己能够更容易地找到新伴侣的人，与前伴侣团聚的愿望也更少了.也许对新可能性的了解可以帮助我们克服对前任的依恋，或者对潜在的新合作伙伴的积极想法可以帮助取代我们对前任的积极想法.

• 有关分手的更多信息，请阅读我的书，吸引力和浪漫关系的社会心理学.
• 这篇文章的部分摘录自吸引力和恋爱关系的社会心理学.版权所有2015 MadeleineA.Fugère.
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