现在建立抵御能力的2种方法
工作人员受到前所未有的压力.我敢肯定，您会以表面的价值来表达这一观点，但为以防万一，调查表明83％的美国工人会遭受与工作有关的压力.哎哟!虽然并非所有压力都是不好的，但压力太大可能会给我们带来麻烦.压力不仅对我们的工作表现造成不良影响，而且还会严重损害我们的身体.每天压力源的积累最终会导致我们倦怠，这就是想要放弃的感觉.
那么，我们应该怎么做呢?我最近写了一篇有关情绪智力的方法来解决压力，我建议您检查一下是否有这种能力.现在，我想告诉您有关增强弹性的功能，以帮助您缓解压力.
弹性是指能够快速从压力中恢复的能力，有时也称为“反弹能力".考虑一下橡皮筋:如果握住橡皮筋并将其拉开(即在压力下放置)，橡皮筋会拉伸.但是一旦放开，它就会弹回其正常形状.这就是我们所需要的弹性.我们都会定期遇到压力源.但是，我们会像橡皮筋一样弹跳还是在压力下无限地伸展呢?
复原力是指能够快速从压力中恢复的能力
好消息是，我们可以建立韧性来帮助我们克服压力.而且更好的消息是，韧性与许多有益于我们的伟大成果有关.例如，与弹性较弱的工人相比，有弹性的工人对其工作更满意，并且在工作中表现更好.
那么我们如何建立弹性?现在，您可以通过两种实用的方法来增强弹性！
1.增加积极情绪
根据我们从哪个角度看，我们可以说世界充满了积极性或消极性.不幸的是，我们经常会更加关注负面信息，因为负面信息常常被视为对我们的威胁(我们会注意那些“威胁"，以便我们能够防范这些威胁).现实情况是，这些“威胁"很少是实际威胁，但我们的思想仍然更多地关注这种负面信息.以苏珊(Susan)为例:她注意到她在社交媒体上阅读的大部分帖子都是负面的，阅读这些帖子后，她的情绪低落了.她并不孤单. 2019年进行的一项研究表明，超过70％的Facebook用户认为该平台有毒.
为什么正面信息与负面信息很重要?我们都会定期遇到压力源.那是给定的.因此，有理由认为我们不应该不选择在此之上添加其他压力源.相反，我们应该用积极的信息来对抗压力源-消极的人，这将导致更加积极的情绪状态.换句话说，选择正数.通过有意地增加积极情绪，我们正在建立一个缓冲，可以帮助对抗生活中不可避免的消极压力.
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尝试以下操作::调整输入内容以偏向积极.苏珊决定减少她每天在社交媒体上花费的时间.而且，此外，她决定取消关注一些社交媒体帐户，这些帐户发布负面帖子的频率高于正面帖子.她还决定增加与自然界更积极的人的互动(电话，短信和面对面的聊天).通过这样做，她积累了积极的情绪，可以帮助她摆脱日常压力.
2.压力源的正向重构
秉持我们每天都会经历压力源的想法，第二种建立抵御力的策略与我们对这些压力源的反应方式有关.在工作周内，我每天上下班约30分钟.但是，有时候会发生交通事故或建筑事故，导致交通停滞.当发生这种情况(并且确实经常发生)时，我有两种选择.一种选择是敲打方向盘，大喊大叫，因为我的通勤时间延长了.或者，我可以选择积极地重新构架这种情况.也就是说，我可以接受这种减速是令人讨厌的，但也要感谢过程中的许多事情.首先，我很感谢我 not 并没有参与导致减速的碰撞.或者，我可以为我在通勤的另一头上有一份自己喜欢的工作而感激
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尝试以下操作::当您每天遇到压力时，会问自己一个问题:"这会是 _____多少笔交易?" (您在时间范围内填写空白-一小时，一天，一周.)虽然有些压力很大，并会在很长一段时间内对您产生重大影响，但我发现，我每天承受的许多压力并不是什么大问题.通勤期间坐在高速公路上还是感到沮丧吗?是的.因为我允许我根据自己的反应使自己的态度变酸，所以值得浪费一天的时间吗?不.
尝试以下两种策略来增强弹性并立即克服压力！
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