如何识别和查找有关创伤的帮助

心理健康 2021年4月19日

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《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

来源:Kinga Cichewicz/Unsplash

创伤事件是指可能在情感上和身体上影响某人的令人震惊，恐惧或危险的经历.诸如COVID-19，自然灾害(如飓风，地震和洪水)，暴力行为(如殴打，虐待，恐怖袭击和大规模枪击)以及车祸和其他事故的经历都可能给人造成创伤.患有精神疾病或过去曾经历过创伤，面临持续的压力或缺乏朋友和家人支持的个人可能更有可能出现更严重的症状并需要更多帮助.

成人对创伤的反应

对创伤的反应可以是立即的或延迟的，短暂的或长期的.大多数人在创伤事件发生后即刻(通常在几个星期或几个月后)会产生强烈的反应.这些响应可以包括:

感到焦虑，悲伤，愤怒，愤慨或易怒；
难以集中精力，思维清晰，专注并处在当下；
不断思考发生了什么；
非常担心或感到非常焦虑，悲伤或恐惧；
经常哭泣，包括在意外的时候哭泣；
有令人恐惧的想法或倒叙(即释放经验);
噩梦，难以入睡，无法维持正常的睡眠方式;
求助于酒精或其他药物以缓解其症状；
避开带回令人不安的记忆和反应的地方或人；和
与家人，朋友和一般人隔离.

儿童和青少年对创伤的反应

儿童和青少年对创伤的反应与成年人不同.年龄较大的儿童和青少年更有可能出现类似于成年人的症状.他们还可能发展出破坏性，不尊重或破坏性的行为.年龄较大的儿童和青少年可能会因为没有预防创伤或危机而感到内gui.有时在儿童和青少年中出现的症状包括:

学会上厕所后弄湿床；
忘记了如何说话或无法说话；
在游戏期间消除恐怖事件；
与父母或其他成年人格格不入；
头痛；

胃痛和消化问题；

感到疲倦；
振奋人心，大汗淋漓；和
非常跳动，很容易被吓到.

为危机和创伤寻找帮助

可以治疗

创伤病症.如果您或您认识的人需要帮助，请与您的医疗保健或心理健康提供者联系.有些症状需要立即进行紧急护理.如果您或您认识的某个人正在考虑伤害自己或他人或试图自杀，请立即寻求帮助:

拨打911寻求紧急服务或前往最近的急诊室；
国家预防自杀生命线:该生命线为任何有自杀危机或情绪困扰的人提供24小时免费电话和机密支持.致电1-800-273-TALK(8255)，与您所在地区的危机中心的训练有素的技术顾问联系.提供英语和西班牙语支持以及通过实时聊天的支持；
如果您担心某人的社交媒体更新或在紧急情况下拨打911，请直接与社交媒体联系.有关如何联系社交媒体的更多信息，请访问Lifeline在社交媒体上的支持网页；
灾难遇难热线:此求助热线由药物滥用和精神卫生服务管理局(SAMHSA)赞助，为遭受任何灾难或悲剧的人们提供即时咨询.致电1-800-985-5990，与网络中最近的危机咨询中心的受过培训的专业人员联系；
退伍军人危机专线:此热线是针对所有年龄和情况的退伍军人的免费保密资源.拨打1-800-273-8255，按"1"；文字838255;在线聊天以连接24/7支持；和
危机文本行:在美国全天24小时为您提供HELLO到741741的免费和保密支持

结论

在这段时间里，健康的应对方法包括避免饮酒和使用其他药物，与支持的亲人和值得信赖的朋友共度时光，并尝试维持正常的饮食，运动和睡眠习惯.总的来说，保持活跃是应付压力感的好方法.对于大多数人来说，这是正常的和预期的反应，通常会随着时间的推移而减少.在某些情况下，这些响应会持续更长的时间，并干扰日常生活.如果他们干扰日常生活或随着时间的推移而没有好转，则寻求专业帮助很重要.

要找到您附近的心理健康专业人员，请访问Psychology Today的治疗目录.