补品可以帮助保护您免受COVID-19的侵害吗?

除了遮盖，社交疏远和洗手液外，人们还可以使用两种廉价的补品，在等待疫苗接种和牛群免疫的同时，还可以提供对抗COVID-19的额外优势.

维生素D

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临床内分泌学杂志代谢
据Hernandez等人的报道，在西班牙的一家因COVID-19感染而入院的人中，有82％的人维生素D缺乏症.在所有地方！这几乎是没有COVID-19的人口对照组的缺损率(47％)的两倍.因此，维生素D缺乏症可能会增加需要住院治疗的严重感染的脆弱性.一家比利时医院报告说，入院时59％的COVID-19入院者维生素D缺乏，而维生素D缺乏者的死亡几率是其三倍.

尽管关联并不能证明因果关系，但维生素D的假设可能是有道理的，因为1)已知维生素D对免疫功能是必需的； 2)它可以部分解释冬季病毒的凶猛性，这是因为当阳光照射下皮肤中的维生素D含量降低时，这种病毒的毒性增加了； 3)这可能是该病毒对有色人种影响更大的众多原因之一，因为深色皮肤的人更容易缺乏维生素D.

在季节性的黑暗日子里，我建议每天使用1,000至2,000 IU的维生素D和一些含脂肪的食物，以帮助吸收这种脂溶性维生素.在春季和夏季也建议使用某些维生素D. D3(由暴露在阳光下的皮肤制成)比D2好一点.

必需脂肪酸

可能需要额外保护的第二个领域是调节炎症反应.许多COVID-19死亡显然是由于不加限制的炎症反应引起的细胞因子风暴所致.抵抗感染需要一些炎症，但可能有太多好处.

必需脂肪酸在提供类花生酸，代谢产物(例如前列腺素)的结构单元中很重要，后者有助于将炎症调节至适当水平. ω-6脂肪酸花生四烯酸是2类促炎性类花生酸的前体，在美国平均饮食中有很多(也许太多). ω-3脂肪酸二十碳五烯酸(EPA)是抗发炎系列3类二十烷酸的前体，可保持炎症平衡.除非一个人每周至少吃三遍油性野生海鱼，否则美国的平均饮食是EPA的不足.鱼油和其他海洋油具有EPA(以及一些二十二碳六烯酸DHA，可以逆向转换为EPA).

尽管从理论上讲，种子油中的α-亚麻酸可以转化为EPA，但有两个原因需要谨慎:1)有些人在遗传上缺乏转化所需的去饱和酶/延伸酶，以及2)在现代饮食中，过量的omega-6脂肪酸会竞争这些酶，并且可能“挤出". α-亚麻酸对它们的访问.因此，最安全的方法是直接服用EPA.

我建议每天至少吃一克鱼油或其他海产油，但是我不会超过两克，至少不会持续很长时间.确保将其精制以消除汞或在标签上带有USP，以表明已受到美国药典的审查.

另一个考虑因素是针对大流行的压力的多种维生素/矿物质补充剂.研究表明，B族维生素具有增强抗逆能力的价值，并具有广谱的微量营养素配方，具有所有已知的维生素和必需矿物质，因此具有更多益处.这对于90％的美国人没有吃足够的蔬菜和水果特别重要.标签上应至少列出20种维生素和矿物质.请注意，大多数此类配方中的维生素D含量都大大低于1,000 IUs，因此您在冬天需要额外补充维生素D.

必须强调的是，这些方法不能代替掩盖，隔离社会，消毒和接种疫苗.上面列出的营养建议不会使您立于不败之地.但是每天1,000至2,000 IU的维生素D和1克鱼油很容易，便宜，明智，并且可能会提供一些额外的保护和保证.