如何有意重新发现自己的喜悦

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最近几周可能使您感到自己就像在情绪激动的过山车上.过去18个月的情绪可能会加重这种感觉，因为我们都在全球大流行时代继续过着生活.从对乔治·弗洛伊德(George Floyd)被谋杀的定罪到对这个国家有色人种对“坏演员"的持续伤害，他们正在努力限制我们的投票权和抗议权，这很容易使您感到喜悦，承受着1000次刺痛.您可能会感到精疲力竭，可能会感到悲伤，或者可能会感到生气，如地狱般.你知道吗?没关系.

作为有色人种，我们经常不允许自己放慢脚步并感受到“感觉".我们认为我们现在没有时间这样做，或者我们试图完全避免这样做.我们接手，继续前进，并继续前进-mdash;就像我们的祖先一样.这是我们化妆的一部分.但是当我们了解—时，它也可能成为我们中拒绝承认心碎的一部分.或通过连续的媒体循环见证-—像我们这样的人类的堕落.

重要的是要意识到这可能会造成创伤.对于我们每个人而言，创伤的影响可能看起来有所不同.您可能会发现很难集中精力.您可能不想与朋友社交.您可能无缘无故地嘲笑您的小孩子.您可能会感到恶心和疲倦.重要的是要认识到，您的感受可能源于在当前如此多的不公正，不确定性，恐惧和损失的环境中导航.

就像您承认自己正在经历的事情一样，您可以选择有意对付它.即使在最压抑的时代，我们也总是有能力为之欢欣鼓舞.我们的祖先也向我们展示了这一点.现在是时候再次调用它了.

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在艰难时期找乐的秘诀

这里有一些简单的方法可以使您恢复喜悦.

• 重新连接.与您的家人和朋友在一起，无论是虚拟的还是亲身的.与您的姊妹圈子接轨会培养一种社区意识，并可以抚慰您的灵魂.
• 大笑.找到一部老兄但又老兄的电影，您知道该电影会让您难以自拔—或以Tiffany Haddish为特色的任何表演.笑对你有好处.它可以缓解压力，并从大脑释放出感觉良好的激素.
• 开始一个新的爱好.做一些完全可以满足您需求的事情.也许这是您想要尝试一段时间的东西，或者是您从未想过尝试的东西，例如园艺或学习如何演奏乐器.
• 为您的生活增添乐趣.与工作，家庭和生活息息相关–mdash;我们经常变得如此忙碌，我们放开了一些有趣的事物，这些事物增加了我们的生活.再次探索这些东西.也许是骑自行车，着色，艺术和工艺品或启发性的文化游戏，例如“遇见殖民者"或“文化标签".
• 与某人交谈. 这次度过难关的一部分是知道您并不孤单.与朋友，顾问，灵性老师或其他一些值得信赖的人交谈，并分享您的感受，或使用诸如《黑人女孩疗法》或《色彩临床医生》之类的资源.

有意识地表达自己的喜悦并不意味着您正在忽略自己的感受.但是，您应该感觉良好并找到能带给您快乐的东西.声称.它将帮助您度过难关.

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