体验步行疗法

“每个人都需要美丽和面包，在其中玩耍和祈祷的地方，在这里大自然可以治愈并为身体和灵魂提供力量."-约翰·缪尔(John Muir)

我经常看到不同的人在我办公室附近的公园或河边漫步.我是一名系统的心理治疗师，但是由于名称不是万物，因此它包括使用不同的资源，例如与他人相互散步.标签是有限的，并阻碍了我们拥有更大镜头的潜力，对我而言，这是“放大和缩小"以获取视野的方法.还有什么比自然体验更好的机会呢?

在户外进行治疗的有效性

森林漫步

来源:肯尼思·西尔维斯特里(c)摄影

鉴于保险的限制和办公空间的限制，我主张在可能的情况下在户外进行心理治疗.为什么?因为有效！我发现自己渴望与那些要求我帮助他们改变生活的人在适当的时候更接近自然.

很难想象户外时不会感觉好些.我在35年前开始进行此操作，因为我发现具有某些性情和学习风格的人在密闭房间中对治疗的反应更好.步行无疑有积极的好处，如果需要，可以由专业的治疗师来加强.这是传统心理治疗的一种有价值的替代方法.

我仍然会亲自进行治疗，甚至与家人和夫妇一起进行治疗，但是只要有机会听到，“嘿，我们可以去散步吗?"我准备好了.尽管我的步行会议大多是一对一的，但我已经与多个人一起步行成功.

我坚信，要认识一个人就需要两个人，而且关系之间的关系要愈合.交流并不一定要涉及很多话题，尤其是因为90％的交流都是非言语交流，因此在户外的价值是一种令人惊奇的修补环境，并提供了与他人进行相互学习的机会.但是，当我与其他人在一起时，我会通过提醒他们使用周围的视野来推动他们.这凸显了暂停和查看自然提供的东西的重要性，例如古树，云层和生命的来去.

在更大的背景下，建议调整每个不同的时刻所提供的内容是必不可少的，特别是因为这是一个如何产生差异的生动例子.步行和出门产生自发性和视觉效果，有助于即兴地激发灵感并解决问题.在进行后续约会之前，不可避免地会出现文本:“让我们在公园见面"或“让我们走路和说话".

这些年来，我发现了绿树成荫的小径，花园和公园，可让我使用与所经历的每种环境相关的诗意提示.无论是在丘陵上，维多利亚时代的房屋附近，还是在安静宜人的社区中走捷径，总会有季节性的细微差别.我很幸运，我的社区有这么多秘密的地方供您欣赏，并拥有非凡的叶子.我还可以沿着河，湖周围或一英里长的码头上的小径行走，所有这些小径都很吸引人并且在附近.

步行疗法

来源:肯尼思·西尔维斯特里(c)摄影:

我被某些人称为“步行治疗师".在我遇到几篇文章将其描述为一种正式的心理治疗方法之前，我并不总是确定是否可以接受.即使地图不是领土，我也说，“好吧."可以这么说，我可以从壁橱里出来.有几本书帮助我将其表述为有效的工作，其中两本书是:

自然保护，您的森林沐浴指南:体验自然的治愈力
佛罗伦萨·威廉姆斯(Florence Williams)和
树木的隐性生活:它们的感受，它们如何沟通和发现秘密世界中的发现
彼得·沃勒本(Peter Wohlleben).

我应该知道自然的力量，尤其是树木.我练习的武术合气道的创始人O Sensei(“和谐之道")将作为一种精神锻炼与他们互动.合气道一直对我尤为重要，因为合气道取决于支持相互学习核心的非常神圣的关系的环境.

存在于自然界中的合法价值很多.人类学家格里高里·贝特森(Gregory Bateson)总结道:“世界上的主要问题是大自然的运作方式与人们的思维方式之间差异的结果."他还认为，“在自然界中，我们可以了解人类对自己造成的问题."

是的，我是一个与他人同行的参与者观察者，有时会停下来坐在树下，或者只是自然而然地让这些边缘过渡边缘体验到一个从未想过的初学者的头脑.它是所有存在的事物的集合库的一部分.即使我在与家人，夫妇或举办工作坊的办公室里，我也鼓励所有人互相学习，因为这是在森林混乱而美丽的举动中发生的.

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当您发现自己需要解决一些个人问题或恢复自己的情感状态时，请在自然界中寻找一席之地，并建立热烈的爱心协作，这种协作可以通过共享的同步性成倍增长.利用集体加入的机会，发现自己同时成为整体的一部分.这是我们的生物节律在文化限制之外协调一致的地方，以原谅并找到解决办法.

大自然提供了一个理想的地方，可以治愈我们的痛苦，克服矛盾和双重束缚.在这里我们也可以发展对如何明智的理解.因此，在需要重燃自我意识时做出选择.与他人散步，根据您的需要成为治疗师或朋友，并接受相互学习的成果以及与自然相互依存的天赋.

要找到治疗师，请访问Psychology Today Therapy Directory.