幸福与健康的联系

您最想得到的是什么?当被问到这个问题时，许多人会说他们只是想要快乐和健康.这些人可能不知道的是，这两个重要的人生目标是紧密相连的.研究表明，幸福的人往往寿命更长，患疾病的症状更少，患心脏病和痴呆症的可能性也较小.同时，身体疾病会阻碍幸福感，尤其是当它干扰日常生活时.

什么是幸福?

在我们了解幸福与健康之间的关系之前，我们需要定义幸福.对于某些人来说，幸福可能会感到喜悦和兴奋.对于其他人来说，幸福可能是实现个人目标或与社区建立联系的感觉.因为幸福是一种主观体验，所以幸福的所有这些定义都是有效的.同样，心理学研究人员使用了许多不同的幸福定义.在这篇文章中，我将重点关注幸福和幸福的特定定义以及如何在科学文献中对其进行研究.

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幸福感的一个方面，即主观幸福感，可以被简单地认为是“感觉良好".当一个人感觉到许多积极的情绪(如快乐和兴奋)，相对较少的消极情绪(如悲伤和愤怒)并且对生活感到满意时，他们会经历主观幸福感.幸福的另一个方面，称为心理幸福，可以被认为是“过上美好的生活".一个常见的心理幸福模型由六个不同部分组成:生活目标，个人成长，自主，自我接受，对环境的掌握以及与他人的积极关系.主观幸福感和心理幸福感共同有助于幸福的生活.

幸福与健康有何联系?

幸福可能影响健康的一种方式是通过养成良好的饮食习惯和锻炼等健康习惯.

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研究人员发现，更高的幸福感(即幸福感)与更好的总体健康，更少的疼痛，对感冒和流感病毒的敏感性降低以及心脏病和糖尿病等慢性病有关.幸福可以通过多种方式促进更好的身体健康.首先，当人们感觉良好时，他们更有可能进行健康的行为，例如锻炼和饮食，而不太可能进行不健康的行为，例如吸烟和吸毒.随着时间的流逝，这些健康习惯可以促进健康并预防疾病.

幸福可以促进健康的另一种方式是改善人体生理系统(例如心血管和免疫系统)的功能.当某人承受压力时，其身体的生理系统会做出反应以保护他们，并使他们做好适当应对压力的准备.但是，当压力为慢性时，这些相同的生理反应会损害健康.幸福可以通过减少压力经历和改善人们对压力的生理反应来保护健康.

幸福是鸡还是蛋?

尽管许多科学研究发现，幸福的人往往更健康，但研究人员尚不能确定地说幸福是什么.
原因
更好的身体健康.如果更好的身体健康，研究人员希望看到同样的关联
原因
人们会更快乐，或者其他一些变量，例如收入或遗传学
原因
幸福与健康并存.这是一个重要的科学概念:关联不等于因果关系.换句话说，幸福或健康是第一位的?幸福是鸡还是蛋?就像鸡肉或鸡蛋的悖论一样，这个问题没有一个明确的答案.

大多数研究表明，幸福与健康之间的联系是双向的.这意味着更好的幸福感会带来更好的身体健康，而更好的身体健康感会带来更好的健康.

研究人员调查健康是否会带来更好的健康，反之亦然的最常见方法是使用纵向研究.纵向研究涉及在几个月，几年或几十年中多次从同一个人收集数据.在一项纵向研究中，研究人员可以在一个时间点测量幸福感，并测试它是否可以在更晚的时间预测身体健康状况.

研究人员还可以使用统计方法来排除其他可能的解释，这些解释可能将纵向研究中的幸福与健康联系起来，例如收入或遗传学.通常，这种类型的研究设计发现，健康可以预测数十年后身体的健康状况.例如，
最近的研究
由我和同事进行的调查发现，幸福并随着时间的推移变得更加幸福，预示着4-18年后身体健康会更好.

研究人员可以研究幸福对健康的因果关系的另一种方式是通过实验.实验是一种科学研究，可以使研究人员得出因果关系的结论.在一项实验中，研究人员操纵一个变量(例如幸福感)并测量其对另一个变量(例如身体健康)的影响.

例如，研究人员通过随机分配一组人来接受旨在提高幸福感的干预措施，并随机分配另一组人来参与控制疾病，从而操纵幸福感.然后，研究人员可以观察幸福干预对健康结果的影响，例如健康行为和健康的生物指标.这些实验研究产生了一些混杂的结果-在某些研究中，干预措施改善了健康状况和身体健康状况，但在其他研究中，未观察到这些影响.

这些实验研究的挑战之一是研究人员还不知道长期干预以改善健康的最佳方法.参与者可能会短期获得幸福感，但是持续不断的幸福感可能是影响健康结果的必要条件.研究人员也不知道在什么条件下为谁改善健康的干预措施最有可能影响健康.例如，通过实验诱发的幸福感改善是否更有可能改善年轻人和健康人群的健康状况?还是患有慢性疾病的老年人?心理研究人员继续探索这些重要的开放性问题，以加深对幸福与健康联系的理解.

在以后的文章中，我们将探讨个人和社会可能增加幸福感和改善健康的方式，可能促进健康衰老和降低痴呆症风险的心理因素，以及我们对幸福感理解的其他科学进展-健康连接.