瑜伽与冥想，感官健康和COVID-19

由William C Bushell博士，Eddie Stern和Maureen Seaberg组成

当人们的血液中的氧气含量降至危险的低水平时，它们通常会变得呼吸急促；他们可能会惊慌并寻求紧急帮助.

但是，在COVID-19中，该病毒通常会损害感觉器官(即感觉的部位)，以至于造成“沉默的低氧".发生，受害者不知道自己处于致命危险中.

Balasana或孩子在瑜伽中的姿势.

来源:从Getty Images购买.

我们发现练习冥想和瑜伽可以增进感官健康.似乎要强调这一点，医生们已经成功地将患者摆成类似于瑜伽体位的俯卧姿势，以改善他们的呼吸.

在COVID-19大流行中，
专案组
成立以提倡将冥想和瑜伽作为COVID-19的潜在辅助治疗方法，因为这些行为健康模式具有显着的抗应激，抗炎和免疫增强(包括抗感染和抗病毒)特性.

该工作队由来自麻省理工学院，哈佛医学院，加利福尼亚大学圣地亚哥分校和整个健康研究所的乔普拉研究图书馆的科学家组成，包括传染病流行病学家，其中一位是该中心的附属机构用于疾病控制(CDC).该小组提出的科学模型刚刚发表在
同行评审医学杂志
，以及大量综合的科学证据表明，冥想和瑜伽练习可以潜在地保护身体的多个器官系统，包括呼吸系统.

现在，本文的一些作者和一些新的作者正在寻求扩展这种原始的科学模型，以探索如何使用某些冥想和瑜伽练习来干预COVID-19的关键阶段，以及他们是否甚至可以提供其他标准，医疗手段无法超越的干预手段.

在类似于COVID-19的晚期呼吸道疾病状态下，血液中的氧气水平逐渐下降至危险水平，在此过程中，由于呼吸困难而产生厌恶感，称为呼吸困难.随着氧气水平的持续下降，这种感觉会加剧，导致窒息感或强烈的焦虑感，并可能发展为恐慌，del妄和意识丧失，然后在最坏的情况下广泛的组织损伤和死亡，除非紧急医疗.治疗已成功应用.

的确，这些警报的感觉因而“理想地".结果获得了救生干预.由于尚不清楚的原因(现在是深入研究的主题)，在COVID-19疾病中，氧气水平的下降并不总是会导致导致呼吸困难的感觉，因此，许多患者可能会出现类似于轻度感冒和轻度胸部充血的症状然后氧气突然急剧下降到一定程度，以致广泛的组织损伤和
死亡可能很快发生.

处于这种疾病晚期的患者将被戴上机械呼吸机，这种治疗的成功率不高，而且本身经常会导致许多问题，甚至包括对患者的伤害.在当前的大流行早期，ICU和呼吸内科医师通过一种称为脉搏血氧仪的简单无创设备，通过连续监测只有轻微疾病症状的患者的氧气水平，在大量患者中发现了沉默低氧综合症.这些患者并没有感到不适，并且相对放松(导致其他术语，包括“快乐的低氧"和“无意识的低氧")，在手机上聊天，发短信，看电视，但是他们的氧气水平在许多情况下很危险低和/或急剧下降.

而不是将它们放在呼吸机上-如果患者失去知觉或因其心理状态而需要镇静的话，会发生这种情况-有些医生让患者俯卧，即趴在肚子上，以释放肺部下肺获得增加的呼吸功能所需的最大容积，通常在平躺的仰卧位会减少.血氧水平的显着增加通常会由于这种"proning"现象而迅速导致.从低至50％到70％的水平回升到90％甚至更高的水平(低于90％被认为是低水平，并且涉及到危险的低氧水平在此范围以下的范围)，该操作通常可以极大地挽救许多患者缺氧组织损伤
以及死亡.

尽管相对罕见的医学干预形式，至少在几十年的西方呼吸病和重症监护病房医学中，证明许多医学病状的益处.此外，俯卧位在呼吸健康中的价值在瑜伽科学领域已经有数百年的历史了.实际上，尽管在全球范围内，在许多情况下，对COVID-19大流行使用proning的方式变得越来越普遍，极为有用和可以挽救生命，但我们认为，这种基本程序确实有一些局限性，但整合可以大大增强这一程序.其他一些与之相关的瑜伽程序.

具体来说，俯卧瑜伽姿势(如“巴拉萨娜"(balasana))和"makarasana"经常从策略上建议某些瑜伽姿势和恢复性姿势，既可以下调交感神经系统对压力的贡献，又可以增加身体背部(我们的肺组织表面积更大)的肺活量(Parker，盖尔;
针对族裔和基于种族的压力和创伤的恢复性瑜伽
. 《唱歌的龙》(Singing Dragon):伦敦，2020年.此外，我们认为，缓慢，受控的鼻呼吸的瑜伽技术可以通过
减少促炎性生物标志物
，并通过
一氧化氮的产生
.

一氧化氮已被证明可有效改善严重急性呼吸系统综合症(SARS)中的动脉氧合作用，也可预防SARS引起的组织损伤，这非常重要.
病毒性疾病壁橱
ÿ
与COVID-19相关
.

尽管这项正在进行中的工作不在本文的讨论范围之内，但它将很快变得可用，同时，我们将简要描述该项目的另一个方面，它与感官特别相关.

如前所述，“静音" “静音缺氧"方面从一个关键的意义上讲，它代表了与患病个体进行呼吸道医学疾病沟通时所涉及的通常的感觉通道的局限性，这通常会理想地导致获得针对进行性呼吸道疾病的治疗方法.在此处讨论的基于现代医院医学的COVID-19病例中，这种干预措施可能包括在有经验的医务人员/医师的监督下，结合脉搏血氧仪对氧气水平进行必要的监测.

但是，一个人有可能能够克服检测缺氧的感觉障碍，这实际上是西方国家航空和高海拔医学训练方案的基础
医疗的

语境
.的确，这样的感官训练是瑜伽科学的一个主要方面:对瑜伽练习者的研究表明，某些瑜伽练习可以显着提高个人素质.感官知觉进入内部器官和内部环境
包括呼吸系统
.

此外，重要的是要注意，尽管与缺氧相关的厌恶经历最终可能会通过“发信号"导致救生行为.在医学问题上，这种厌恶经历的形式实际上也可能导致呼吸系统和呼吸系统的实际组织损害(如果过于强烈或过分扩展).
大脑和神经系统
.最重要的是，最近有关瑜伽从业者的研究发现，这种瑜伽式的感受性训练可以同时导致增强的感受性，并显着降低厌恶或痛苦(伤害性)的感觉和体验，同时明显增加了瑜伽的体积和连通性.重点地区
大脑皮层
.

然后，就可以假设这种由瑜伽产生的性状的组合可能会因此增加对血氧水平潜在危险变化的感官认识，同时减少对炎症的潜在组织破坏性，功能失调的神经感觉反应，这并不是没有道理的.晚期COVID-19疾病的刺激特性(Bushell，Stern等，正在进行中).从这个新的，初步的角度来看，似乎在某些关键的瑜伽/冥想实践中进行学习和完善可以有效和适当地增强人感官在COVID-19领域中的功能，从而为根据许多当前专家的估计，该威胁可能在未来一段时间内仍在持续；这是目前的“准备情况"作者采用的模型.

请再次查看本专栏，以查看这一充满希望和令人兴奋的科学建模和研究领域的新进展.

William C Bushell博士，
是麻省理工学院以及哈佛大学和哥伦比亚大学的多年生物生物学/医学人类学家.现在，他是整个健康研究所Chopra研究图书馆的联合主任，并花了很多年的时间对包括世界各地在内的冥想和瑜伽实践进行科学调查.

Eddie Stern
是来自纽约市的Ashtanga瑜伽老师，作家和讲师.他热衷于采用跨学科的方法，以通过技术，科学研究，合作以及在工作的各个方面鼓励多样性来促进理解，教育和获得瑜伽的机会.