与未知生活

“我已经存在了很长时间，"我84岁的朋友说，“但如今，这件事比我以前记得的要难得多-气候紧急情况，政治局势，种族分裂，暴力.就像总是生活在悬崖的边缘.

我朋友的话回荡了.我记得苏格拉底(Socrates)的一句话:“这肯定是最艰难的时期."这些是人类几个世纪以来的共同感受.

无论我们为使自己的意识和智慧变得更加努力而工作了多长时间，在某些时候似乎一切都崩溃了.我们试图挽回一些镇定，但痛苦的思想和情感的洪流仍在继续，并且常常伴随着自我判断.

有一句禅宗的话，“别希望生活没有问题！"听到的消息真是令人震惊，尤其是如果我们不知道自己是否希望将确定性，安全性和生活作为我们希望的方式.我们一直被意外的医疗诊断，令人沮丧的新闻，事故，失败的项目，朋友的死亡或其他因素所困扰.问题是我们如何应对生活的艰辛，并学会接受我们生活在一个未知的世界中.

“硬就是硬，"在奥巴马总统的桌子上说了一个小手势.简单，引人注目的文字.为何如此?我们的生活经历不断不断地发展-只是发生了什么，现实就是这样-.但是接下来的是我们对这些经历的补充-我们的反应，反应和思想评论.那就多余了.它总是带来痛苦，因此它是内部工作的创新场所.

正念老师说，“小事情?小小的时刻?他们可不是什么.一切都邀请您注意并寻找治愈旧模式的机会.一种有创意的回应是注意到我们的心理评论以及我们要添加到情况中的任何内容:“这不公平"；“这怎么会发生?" “再次失望“—那些旧的心理磁带.

冥想的天赋是，它开始软化那些模式，产生接受感，并围绕我们的经验创造空间，以便我们可以做出不同的选择.当我们感觉到心/心因反应而关闭时，首先，我们可以停下来呼吸.我们可以呼吸到心脏中心，感到膨胀而不是收缩；我们可以邀请内在的微笑，这有助于柔和正在发生的一切.就像有人曾经说过的那样:“最后，唯一的奇迹就是改变心意."

在应对这些挑战时，它还有助于我们认识到我们一直与未知​​生活在一起，未知实际上是生命的基础.我们可能渴望安全和确定性，但是这些幻觉增加了一种微妙的痛苦.痛苦总是在所发生的现实与我们对它的任何判断之间的鸿沟中产生.

愿我们记得对自己和对其他挑战充满同情心的人.就像在相机上打开镜头一样，我们扩大了视野，将所有生物都包括在内.这不仅软化了心灵，而且使我们的精力从自我珍惜中转移了出来.就像广阔，充满爱心的网一样，同情心涵盖了所有人和一切.

就像一位智慧老师说的那样，“同情心是内在的自发智慧.它永远伴随着我们.它一直是，并将永远是.当它出现在我们身上时，我们只是学会了看看自己到底有多强大和安全.