大麻是焦虑症的答案吗?

来源:Sherry Young/Adob​​e Stock

随着越来越多的州将大麻的使用合法化，越来越多的人开始将其作为管理压倒性焦虑的一种方式.众所周知，大麻对许多人有镇定作用，因此经常以这种方式使用大麻就不足为奇了.

但是，关于大麻用于焦虑症的安全性和有效性的研究很少，因为
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. (请注意，我将专注于大麻的精神活性形式，而不是大麻二酚或cbd.)

一些研究发现，四氢大麻酚(大麻中主要导致“高"毒的化学物质)确实降低了焦虑，而另一些研究发现四氢大麻酚却增加了焦虑.鉴于与我交谈过的许多人在使用大麻后都感到惊恐发作，通常是由于他们经历过的奇怪的身体感觉，因此这一发现不足为奇.

还有其他需要考虑的副作用，例如体位性低血压-从坐着或躺下状态转变为站立状态时血压下降会导致头晕和头昏眼花.现有研究也倾向于使用单剂量的大麻，因此目前尚不清楚其长期影响是什么.

我最近谈到了使用大麻治疗焦虑症
博士临床心理学家Joel Minden，专门研究焦虑症
.明登是一个家伙
今日心理学博客
，他碰巧在加利福尼亚州工作，该州大麻在医疗和娱乐用途上是合法的.

明登(Minden)指出，许多人在感到真正焦虑时，往往会使用酒精或大麻等物质来放松身心. “有人说，大麻有助于他们下班后放松身心或在晚上入睡.我认为非判断性很重要，他说，“因为要确定某人是否应该使用它真的不由我决定.有人说，“我抽烟，我把东西做好了，我对事情的处理方式也感觉很好，我看着它，
我要说的是，“停止这样做?"

但是，明登指出了使用大麻应对焦虑的潜在弊端. “当人们在焦虑中挣扎时，他们相信大麻可以帮助他们，他们通常会更多地关注抽烟的短期好处.但是，如果他们着眼于某些长期问题，例如在生活的其他领域工作效率不高，或者避免参加社交活动或其他挑战，则必须考虑使用大麻如何影响这些事情.

明登(Minden)的讲话为使用大麻治疗焦虑症是否是一个好主意的问题提供了更广阔的视野.很难找到消除焦虑的任何物质-大麻，酒精或处方药也不会减少人们的生活投入.

考虑使用大麻等物质来治疗焦虑症的机会成本也很重要.当我们常规地依靠化学物质来调节情绪时，我们不会学会练习其他应对方式.根据Minden的说法，“能够克服挑战而不是避免挑战很重要，"或依靠大麻“在事情变得势不可挡时感觉更好".从短期来看，这可能行得通，但从长远来看，这不是一个非常有效的策略.

似乎有一条一般规则，即提供急性症状缓解的物质这样做会以功能为代价，而处方药通常就是这种情况.大多数精神科医生更喜欢开具镇静药物，如阿普唑仑(Xanax，苯二氮卓类药物)，仅作为治疗焦虑症的短期策略.苯二氮卓类药物与酒精和其他抑制剂一起作用于相同的神经递质系统，并具有快速镇定作用.

但是，持续使用苯二氮卓类药物会导致身体依赖性，记忆力减退和跌倒等风险.从长远来看，许多精神病医生更喜欢开处方选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)之类的药物，它们不能立即产生相同的缓解作用，但也不会像苯二氮卓类药物具有相同的风险.

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那么，用于处理焦虑之类令人苦恼的情绪的大麻替代品有哪些呢?

• 锻炼，这可能会在短期内减轻焦虑，并具有长期累积收益.
• 关注我们的想法，尤其是“焦虑小说"关于我们担心可能发生的事情
• 逐渐暴露于我们的恐惧中，这不仅可以减轻我们随着时间的推移而产生的焦虑，还可以增强我们的力量感和对自己的信任感
• 冥想和其他正念练习，可以使我们摆脱对恐惧的未来的关注
• 饮食健康，例如地中海式饮食，加工食品含量低，而水果和蔬菜，坚果，豆类，鱼，全谷类食品和橄榄油等健康脂肪含量高
• 有意义的生活参与，与低水平的焦虑持续存在

我们如何处理生活中的困难，无论是压力，焦虑，创伤，恼人的家庭成员和前妻，还是其他任何事情，都是个人决定.我们可能决定通过大麻，娱乐活动或其他方式麻醉自己.在其他时候，我们可能会选择依靠并开发自己的内部资源，例如当我们直接面对恐惧并增强我们的忍受不适能力时.我们每个人都将自己决定平衡所在.

我与Joel Minden的完整讨论在这里.

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