冥想可能会改变我们感知时间的方式

新研究发现，冥想可以改变我们感知时间流逝的方式.研究人员
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PLoS One
.研究发现，正念冥想增加了幸福感，减轻了焦虑，还改变了人们对时间的感知.

在研究中，参与者进行了15分钟的冥想，然后被要求继续进行另外15分钟的冥想，总共进行30分钟.在冥想的后半段，要求参与者判断时间间隔的长短.短间隔持续15到50秒，长间隔2到6分钟.

研究人员发现，冥想的人低估了很短的时间(即，他们认为经过的时间少于实际时间)，而高估了很长的时间(即，他们认为经过的时间比实际时间要多).无论是短时间还是长时间，人们都报告说，与那些不冥想的人相比，他们在冥想中感觉时间很快过去了.

我们的大脑如何感知时间取决于多种因素，包括估计的时间长短.一种理论是，我们使用记忆的机制来回忆经过了多少时间.根据这些基于记忆的模型，我们如何判断事后预测的时间，我们的判断取决于1)我们的感觉(情绪)，2)复杂程度和发生了多少事件3)活动需要多少精力或需要多少关注.一项任务需要我们注意的越多，我们越倾向于判断时间更长，并且高估了时间的流逝.

如果您在崎uneven不平的高速公路上长途行驶，则可能会遇到这种现象.在没有交通的区域长途行驶可能会开始使您对注意力的要求降低，并且即使感觉更短，您也可能会发现已经过去了几个小时.但是，如果您正在执行需要高度关注的任务，例如在拥挤的交通拥堵中驾驶，即使只是很短的时间，您可能仍会感觉已经过去了很多时间，因为您必须执行更多的任务并且在精神上更需要您的注意.

这些结果表明，正念冥想是一种集中意识的形式，可以帮助我们感知时间.从更广泛的意义上讲，我们如何选择与周围世界互动-我们选择如何专注-会深刻影响我们每天经历的时光.如果我们时时刻刻专注和参与，并具有与冥想相同的专注力，意识和机敏性，那么我们也许能够体验到更加充实和丰富的一天感，因此，它会变得不那么“沉闷".时间离我们很远.

静坐冥想练习

您可以尝试蜡烛冥想(一种聚焦意识冥想的一种形式)，并观察冥想如何影响您对时间的感知.

1. 点燃和/或将蜡烛放在您面前的脚上，在或低于眼睛水平的位置.
2. 找到一个高脊椎的舒适座椅，头朝天花板.
3. 设置一个5分钟的计时器.
4. 将目光聚焦在烛光上.观察火焰5分钟，必要时闭上眼睛.
5. 现在您已经沉思冥想，将计时器设置为30秒.
6. 观察烛光.在30秒结束时，观察:这段短时间感觉如何?您估计要花多长时间?
7. 现在将计时器设置为3分钟.
8. 观察烛光.在2分钟结束时，观察:这短时间对您有何感觉?您估计要花多长时间?
9. 请注意，较短的时间段与较长的时间段对您而言是否有所不同.

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