正念能够帮助孩子们应付各类心理问题

正念是一种将注意力转移到当下发生的经历的意识过程，可以通过冥想和其他有效工具的实践来发展正念.正念训练您逐步了解心理，情感和身体事件以及存在状态.通过让您的思想在当下简单地感觉，正念有助于与平静和幸福感增强相关的心理体验.学习表明正念减轻了压力，愤怒，沮丧和焦虑.它还可以提高效率，改善记忆力和注意力，并改善整体健康状况.

当我们想到正念和冥想时，通常会想到成年人练习这项技艺以创造积极的情绪和态度的变化.然而，学校和儿童心理学家越来越多地意识到正念对儿童和青少年的有效性，并开始将其纳入日常的学校日常活动和精神卫生实践中.

与成年人一样，正念教导孩子不要迷恋他们的感情，而要意识到他们的感受，接受他们并放开他们.放开自己的“控制"权，将他们的精力转移到更高的平静和意识中，可以创造情感空间，积极性和康复能力.冥想是锻炼正念的一种方法，它可以帮助孩子面对压力，并以更健康的方式控制情绪.提高孩子的能力以承受失望，压力，愤怒，沮丧和悲伤，这是帮助孩子在逆境中壮成长，使他或她更有生产力，更健康，更快乐的关键.

与一个在学校和家庭中面临无法控制的多重挑战的小男孩一起工作时，正念一直是挽救生命的.他想与其他孩子分享这些想法，以鼓励他们练习正念.

什么帮助我保持冷静

有很多方法可以使自己镇定下来，例如深呼吸，数到十次等等.总的来说，我认为冥想，与成年人交谈以及听轻松的声音是使自己镇定的一些好方法，这就是其中一些原因.

沉思和练习正念是帮助我缓解压力，愤怒和其他疯狂情绪的最佳方法之一.它不仅使我感到安宁，而且使我的大脑和身体也感到安宁.当我坐在柔软的灰色沙发上并闭上眼睛时，我想我在海滩上，感觉就像我的心灵在天堂一样.光滑的波涛声使我的身体凉爽，海鸥和鸟儿的声音使我觉得自己在夏威夷美丽的海滩上晒黑.

当我收听正念录音时，声音像天使一样柔和.当我在脑海中听到它的声音时，我想我正飞过最明亮，最五颜六色的彩虹.当我终于睁开眼睛时，我感觉自己从一个梦境中醒来，而梦境就像是现实.感觉就像是整个世界上最舒缓，放松的事情.

接下来，与成年人或朋友保持冷静的交谈非常令人放松.与大人或朋友一起度过一段孤独的时光似乎并不那么和平吗?当像我妈妈或朋友这样的人走到我面前问:“怎么了?"对我来说，放下我的眼泪总是很安全的.

那我为什么一对一感到安全?与私下聊天的感觉比和周围数百人聊天的感觉好很多.另外，您知道与朋友一对一交谈会很安全，因为您知道他们不会告诉任何人让您难堪.

最后，令人放松的声音帮助我保持镇定.如果我对某件事感到压力或生气，那么听一些铃声就可以解决问题.它们通过声波将我紧张的想法消散了，它们帮助我记住喘口气，而不必担心太多.这就像是对我的大脑的一种幻觉，但是一种很好的幻觉.我要做的就是闭上眼睛一分钟，听一下，然后砰！我和冥想之神Sidartha Guatama一样平静.这是控制我的愤怒和压力的最佳方法之一，我真的依靠它来帮助我保持镇定.

总的来说，以下三种方式可以帮助我保持镇定并保持平静.我希望这些方法对您有用，也可以帮助您成为一个更加和平的人.

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对于一个12岁的男孩来说，这些是明智的话.鉴于对正念对身心的有效性的研究越来越多，建议学校，教师，父母和辅导员每天将正念纳入孩子的生活中.