平衡个人喜讯和困难新闻

以这种方式接线

我被要求下周参加一个小组气候一，位于旧金山的英联邦俱乐部.

仅标题就让我感到不知所措:恶劣的天气:在欢乐与绝望之间取得平衡.当我为这个问题而苦苦挣扎时，对于这个很有帮助的话题我能说些什么?

我的奋斗不是新事物.我记得小时候坐在华盛顿普尔曼杰斐逊小学的学校草坪上，非常高兴地采摘蒲公英.但是即使那样，我还是那种会因为担心与中国发生战争而从电视上跑出来的孩子，当时沃尔特·克朗凯特(Walter Cronkite)报道一艘美国船驶入了错误的水域.

我不记得曾经不担心仇恨对包括我自己在内的人们的福祉造成的后果的时代.任何人为了个人利益而故意剥削或伤害他人的想法在我看来都是短视的.我确定我们正处于人类的青春期，我希望我们将在自己的一生中成长.

我永远都不会猜到我生活在这样一个时代，即每日新闻继续报道我们人类如何一遍又一遍地互相伤害，常常是为了牟利和个人利益.事实是，尽管我受过良好教育的头脑可以引用这项研究来解释为什么会这样，但我的内心仍然对此感到困惑.有时，我感到绝望.

也许因为这是我的联系方式，所以我逐渐认识到一些关键工具，这些工具有助于在我的喜悦和绝望之间保持平衡.

首先，我尝试进行日常锻炼，以放松神经系统并让我感到安全和被爱.

当我们的神经系统认为我们受到威胁时，我们就不可能成为最好的自我.记住我们的健康对于成为世界的快乐和善良的贡献很重要.

关于冥想(Vieten等人，2018)，正念(Janssen等人，2018)和运动(Roque等人，2013)的研究表明，这些做法对放松神经系统，增进健康有好处，并在全球范围内保持代理权.我发现它们至关重要.

第二，我寻找机会与他人和自然世界建立联系.

发挥出最大的自我的社会支持和联系对于我们能够获得欢乐而不会陷入绝望是至关重要的.只要想一想与完全专注于世界状况的负面方面的人在一起会是什么样子.与可以仰望天空，享受纯净欢乐的星夜的人们形成对比.

这不是要成为Pollyanna，而是要确保我们在与我们共享时间和精力的人的类型中保持平衡.

第三，我寻找机会为自己的幸福服务.

最后一篇文章是一个挑战，因为要提供服务，我必须知道需要在哪里提供服务，这可能会使我陷入日常新闻的困境.为此，我遵循一些出色的建议
神圣说明
雪莉·米切尔(Sherri Mitchell)(2018)
80-10-10规则:

......将我们10％的精力投入到需要改变的东西上，另外10％阻止了我们以前的投资(在造成伤害的事情上)造成的伤害浪潮，最后80％的人创造了一个为所有生命提供同情，安全，平等，正义和可持续性的现实. (第139页).

最后，我充满了欢乐，慷慨和友善，
放大它！

最后，我们可以选择要注意的东西并投入精力.当我注意时，我发现真理
嘉莉·纽科默(Carrie Newcomer)的歌声
，“我相信大多数人都在尽力而为."

最后，我每天早晨醒来，希望自己能做到这一点.当我晚上入睡时，我会原谅自己的失败并在第二天早晨再试一次.这种做法带来的喜悦可以消除绝望.

分手想法

仅仅考虑拥有所有这些东西的一天会让我感到欣慰.为什么?因为我只能花那么多时间来担心自己的神经系统无法支持它.

我们，我的关心他人和地球的朋友，有太多的时间过着完全不堪重负的生活.这对我们的身体，思想或灵魂都不健康，并且使我们无法帮助家庭，社区和世界.

我们有机会平衡生活-意识到绝望的原因，但对今天的礼物感到高兴和感激.这比压抑绝望更诚实，比生活在无助中更健康，并且是在这些疯狂时代中度过的更快乐的方式.