游戏在大流行后治疗中的作用

由LCSW的Kristen Estrella和Ph.D的Konstantin Lukin

五月是心理健康意识月，可能在更合适的时间到达.天气越来越好，学年即将结束，现在是时候在精神健康方面进行急需的春季觉醒了.我认为我们可以同意，今年对我们的心理健康造成了严重破坏，特别是对我们最脆弱的人群之一:儿童.

来源:盖蒂图片社:fizkes

在与儿童和家庭的练习中，我看到焦虑，沮丧，烦躁，孤独，压力和行为挑战有所增加.曾经嬉戏，活跃和社交的孩子们选择了电子产品(例如视频游戏，计算机游戏，电话和iPad)来与同龄人保持联系并应对大流行的无聊.

我经常听到父母的努力，他们在平衡家庭工作，在线教育和为人父母方面面临挑战，他们在设定技术界限方面无能为力.尽管这可能是生存所必需的，但也付出了一定的代价.我们当中的许多人，无论是儿童还是成年人，似乎都失去了我们的嬉戏感.此外，电子产品上瘾和麻木的性质加剧了心理健康问题，并对注意力，情绪和行为产生了负面影响.

随着世界的重新开放，帮助儿童脱离虚拟世界并与真实世界重新连接比以往任何时候都更加重要.此外，儿童需要有机会从一年的集体损失和悲痛中康复.对于儿童而言，游戏对于社交和情感健康至关重要.我们都在学习说话之前就玩游戏，因此游戏是儿童表达自我的最自然的工具.玩耍使孩子们有机会外在化内部世界，交流感觉和经验，感到相互联系和安全，调节情绪并处理困难的生活事件.

游戏可以促进治疗.这就是为什么现在是时候将电子设备推到一边，并以一些不错的老式玩法回到我们的根源的原因了.这里有一些技巧可以唤醒和激发孩子们的嬉戏感:

1.安排比赛时间.
我们为有价值的活动腾出时间，而安排游戏的时间则表明这是当务之急.由于这可能是家庭的变化，因此如果在家庭会议中讨论游戏时间，可能会有所帮助.当孩子感到自己是过程的一部分时，他们抵抗的可能性就较小.另外，孩子是游戏中的天生专家，因此，让他们分享他们的专业知识.

2.为“特殊时间"腾出空间.
"特殊时间”在5到10分钟的游戏中，您的孩子可以选择要玩的玩具，然后您跟随他们的脚步.这为孩子们提供了一个机会，让他们感到有力量并受到控制.在一年中很多事情都无法控制的情况下，这一点尤为重要.此外，全力以赴地帮助您的孩子，让您的孩子感觉特别，并有机会建立联系.当孩子感到被看见和听到时，他们更有可能在游戏之外的地方跟随您的带领.如果每个上学日都像一场战斗，这一点尤其重要.

3.创建活动轮或列表.
列出您孩子喜欢的玩具和活动(不包括电子产品).这将帮助您避免最初的“我不知道该怎么办".作为对“玩游戏"的回应您给孩子的指示.孩子有时会变得烦躁和沮丧，尤其是那些放弃了自己钟爱的电子产品的孩子.选项可以帮助从电子时间到娱乐时间的最初转变.

4，为无聊留出空间.
乏味是创造力的发源地，因此也是一种体验和工作的重要感觉.如果您的孩子今年对电子设备的使用过多，则可以预期，由于电子设备可以立即解决无聊问题，因此对他们来说，无聊可能会给他们带来不舒服的感觉.减少电子使用量使我们可以重新唤起想像力，并让我们意识到只有在我们有些无聊的情况下才会出现的各种可能性.

来源:盖蒂图片社:fizkes

5.变傻
愚蠢既具有宣泄性，又具有感染力.通过听音乐和与您的孩子举行舞会来引导您的内在孩子.当我们将棋盘游戏放在盒子里并留出时间进行非结构化游戏时，最能促进自发性和愚蠢.

6.出去
出门旅行消除了偷偷摸摸iPad的诱惑，并使人们更轻松地过渡到身体和社交游戏.将您的孩子带到公园也使他们有机会与同龄人一起练习社交技巧，并重新回到正轨.此外，由于身心之间的联系，新鲜的空气和运动确实使人心情愉悦.

唤醒孩子的嬉戏感的最好部分是，它也将重新点燃你自己的孩子！游戏具有活力和放松的特性，因此对成人的心理健康具有积极的影响.此外，当我们彼此感到快乐时，我们会感到与世隔绝，而与外界的联系却越来越少，这比一年断开后的联系更加重要.