打破自恋父母所造成的创伤纽带

当您自恋的父母抚养长大时，您对“正常家庭生活"的感觉可以悲剧地歪斜.您可能无法完全确定自己的童年和青春期是否有所不同，直到您成年，并且能够对“错误"的确切含义有距离和观点.在您的家庭中.

不幸的是，许多真正的自恋者没有必要的自我意识来认识到他们的行为与正常运作的成年人所表现出的行为的正常期望不符.他们多年来发展出了与自恋相关的特质，而且当轨道上的其他人没有遵循自恋者的规则时，他们会用一个更好的伙伴代替他们.因此，他们的行为通过他们的关系得到了加强，而不是被消灭了.

对于这些父母来说，无论孩子多大，生育孩子都可以保持独立，这可能是他们遭受的最痛苦的自恋伤害之一.但请记住，自恋者实际上并没有“感觉"别人做事的方式可能会为您提供所需的支持，从而最终打破不健康的纽带，使您无法维护自己的独立性并过上应有的生活.

打破创伤债券

当您准备好摆脱自己与自恋父母之间的创伤纽带时，请接受这可能比您计划的要难得多.也许比自恋者生活中的任何其他人都多，他们可能会将任何年龄的孩子视为拥有全部所有权的财产.您是他们自恋的宝贵资源，使自己摆脱他们的束缚，使自己成为一个完全独立和独立的人，是您父母可能遭受的最重大的自恋伤害之一.由于伤害的严重性，父母的努力可能会阻碍您摆脱困境，这可能会妨碍您保持不健康的生活.不要让自己的父母为围绕你的行为而制造的戏剧震慑自己，以使自己摆脱自恋者的高迪安结.参与的每个点都为自恋者的病理行为提供了更多动力.

如何开始自我修复的过程

1. 不要假装您的父母没有为您造成忽视，拒绝，遗弃或疏远的经历.可以感觉到自己的感受，说出自己的感受并探索治愈伤口的方法.
2. 不要让自己开始相信父母.谎言他们对您的不良对待和虐待是由于您自己的内在失败所致.您的父母选择了自己的行为，您还是一个试图生存并度过失调的家庭系统的孩子.您的父母是成年人，他们知道他们在家庭系统中出现功能障碍时正在做什么.
3. 不要相信您不值得或“不够好".过着充满重视您的人的生活，而您却看重他们的身份，而不是满足他们的需求.
4. 不要成为自恋者的反面–一个令人愉悦，无国界的人，与下一个以您为成年人的自恋者共同依赖.
5. 不要怀有虚假的希望，即您的父母会随着时间的推移而改变；多年以来，自恋行为常常变得更加根深蒂固，而您的父母可能永远无法像其他父母那样爱您的孩子.

如何在不伤害自己的情况下分开

1. 创建您愿意并能够维护的界限.将父母与您的生活隔离并不是一件容易的事，具体取决于父母灌输给您的义务和内感.认识到较少的接触机会会转化为更多的机会，以建立更健康的自我意识和与他人的更健康的关系.
2. 当您的父母试图越过边界或将您吸引回他们的扭曲纽带中时，请保持警惕并拒绝进行情感交往.承认父母的行为正在影响您正在滋养自恋者.拒绝充当他们的权力和痛苦游戏的补给.
3. 自恋者发脾气或发脾气时，请像对待一个从事此类行为的小孩一样对待它们.您不会屈服于他们的要求，并且您也会依靠逻辑或自然的后果来防止儿童的不当行为.让您的父母知道您的极限以及如果他们尝试超越极限的潜在后果–并执行后果. (“如果您继续以此方式侮辱/威胁/逗弄我/我们，我和我的家人将会回家."
4. 如果任何联系过多，请“不联系".有些人觉得这对他们的情况来说太极端了，但对其他人则是必要的.去“没有联系"可以让某些人感觉像是一个孤儿，但它允许创建“选择的家庭".关系建立在相互尊重的基础上.
5. 如果“没有联系"是不行的，请考虑使用“灰色摇滚"技术–在自恋者的陪伴下，只能从脖子上抬起头来.请勿冒险遭受伤害或使您的感情或内心陷入沉迷.您不必花任何时间在谈话上，而是要使回答简短，无拘无束，并且没有任何感觉或问题.避免目光接触.保持平凡的话题，例如天气或其他事实话题.不要发表意见或提出问题.不幸的是，这种不参与的互动需要您扼杀自己的正常反应，这本身就是一个挑战.灰色摇摆是一种针对特定情况和特定个人的技术-与关心您或想要与您保持或加深亲密关系的人互动的一种健康方式.