10种方式让治疗师了解您更多

我是心理治疗的忠实拥护者，可以治疗心理健康问题以及其他个人和情感方面的问题.如果有能力的治疗师使用基于证据的心理疗法将非常有效，并且可以真正帮助您减轻痛苦和改善生活质量.

但是现在让我们谈谈可以帮助您的治疗师的一些简单但重要的事情.帮助您的治疗师?没错.通过更多地了解如何充分利用治疗方法，您可以使治疗师的工作更加轻松，帮助他们更好地了解您并更有效地满足您的需求.所有这些事情通常可以使它们帮助您更快，更轻松地感觉到更好的长期效果.

以下是您可以帮助治疗师帮助您的10种方法:

1.了解规则.

该疗法附带许多规则和准则，以确保您的安全并保护您的隐私.其中包括诸如如何保护治疗记录，对治疗中讨论的信息进行保密，维护您与治疗师之间的专业界限，安排会议时间，付款方式等等.在治疗开始时，您的治疗师将仔细研究所有这些内容，并为您提供书面信息.确保您了解并遵守这些政策，并就难以理解的任何方面获得澄清.

2.说实话.

在治疗中很难透露敏感的个人信息，您可能需要一些时间才能与治疗师更充分地交流.但是，请尽量保持开放和诚实.这将帮助您的治疗师更全面地了解您，您的需求和疑虑，从而使他们与您合作，为您的治疗制定更加个性化和有效的计划.

3.出现.

如果您没有定期完成工作，就无法完成工作.同样，如果您错过会议，迟到，早退或出勤不规律，则治疗效果较差.尽最大努力保持一致的出勤率，并可以提高积极变化发生的可能性.

4.保持专注.

有时候，一个疗程可以涵盖很多内容，并且很难记住疗程结束后的重要收获或见解.在会议期间或会议结束后立即带上笔记本并记下一些笔记可能会很有帮助，以捕获您不想忘记的要点或在下届会议之前需要做的事情.

5.做你的作业.

治疗师推荐家庭作业或作业在两次治疗之间完成的情况并不少见，因此您可以自己尝试和练习新的技能或行为.尽管有时很难完成这些任务，但请尽一切努力完成这些任务，以便您可以查看它们是否有帮助，并可以向您的治疗师反馈有关其益处(或缺乏益处)的信息.

6.分享您的疑虑.

有时可能会觉得治疗无效.您可能会认为自己没有得到任何改善，或者您可能对治疗师不完全满意.大声说出来，并告诉您的治疗师有关这些问题的信息.他们也许能够调整治疗的重点或调整自己的风格，以帮助您更加放心，并帮助您以明显的进步回到正轨.

7.心胸开阔.

您的治疗师可能会建议您不了解的新提示，策略或工具，以帮助您.他们甚至可能会要求您考虑尝试过去认为不是特别有帮助的事情.尽管您最初可能会对这些建议感到犹豫或怀疑，但请保持开放的态度，并至少在完全驳斥它们之前至少尝试一下.

8.问问题.

如果您不清楚治疗中涉及的某些内容，或者您​​不了解治疗师的一项建议背后的原因，请随时提出问题或要求他们再次进行详细解释.请记住，这是您的治疗方法，对于理解推荐的治疗方法以及为何对您的特定问题有效的证据，这是必要的.

9.运用所学知识.

治疗师有时会说治疗的目的是教你如何成为自己的治疗师.这意味着您将学习新的应对技巧，将来可以使用这些技巧来帮助您更轻松地应对困境.因此，当您面对日常生活中的新挑战时，请尝试有意识地记住和使用在治疗中学到的新技能.

10.给它一点时间.

变化不会在一夜之间发生，因此有时治疗可能会持续几个月或更长时间.尝试注意到您正在做的小改进.偶尔停下来，想一想现在的状况与刚开始治疗时的对比.这样一来，您所做的积极改变就显得显而易见了.提醒自己，从长远来看，现在在治疗上投入的时间和金钱值得让自己变得更快乐，更健康.

我希望这些技巧可以帮助您更好地利用治疗方法，并与治疗师更有效地合作.正如我多次说过的那样，如果您全力以赴，坚持不懈，并一路使用您在此过程中学到的新技能，治疗可能会改变人生.

David Susman 2021版权所有.