避免成为讨好型人格的5个步骤

由于大多数人都努力工作以使彼此相处和相处融洽，因此人类仍然保持原样(在大多数情况下仍然如此).但是有些工作需要额外的努力:让人高兴.

人们喜欢的人依靠别人'同意让自己感觉良好.他们不能因为害怕感到内或担心别人会认为自己很自私和不体谅而拒绝接受.因此，为了感到值得和被接受，他们说是的.是的.是的.

事实证明，这种心态具有深厚的根源. 2016年学习在日记中人类神经科学前沿发现，与那些经常不同意的人相比，那些难以对别人说不的人的大脑活动存在差异.具体而言，参与者不同意的次数越少，当他们实际上不同意时，他们的大脑中某些特定部位会在fMRI扫描仪中亮起.

讨人喜欢的人是否固执己见或只是一种坏习惯，不断为他人工作?批准而忽视自己的需求可能会损害人们的福祉.取悦他人的人通常会说服自己，认可会让他们感到高兴，但是管理他人的压力不可避免.情绪可能会令人筋疲力尽，引起焦虑，甚至导致抑郁.

为避免这种情况，请按照以下步骤破坏您的员工的令人愉悦的需求. (你们可以吗?如果不是的话，我们可以谈谈别的事情.真的，没问题.)

提示#1:您在帮助您，是因为它使您感到快乐和满足吗?
还是因为感到内?在讨人喜欢与单纯地慷慨大方之间有一条界限.如果您决定帮助您，因为它可以增强您的价值观或给您带来快乐，那就去努力.例如，假装要求您为孩子的足球队教练.如果说“是"会突出您为社区做出贡献的价值并让您感觉良好，即使这有点压力，也请继续前进.

但是，如果说“是"只是让您避免内，则可能是由于错误的原因而犯下的.如果您说“是"，只是为了减轻痛苦，减少焦虑，减少内gui，减少遗憾，这可能是由讨人喜欢的人驱动的.

要认识到您是在做某件事是因为您想变得友善和慷慨，还是因为自己会感到“不好"，而不是接受所有机会.如果您不这样做.别担心，认识到差异并不会使您自私；它使你诚实.

提示2:让您的价值观决定您的决定.
不要让您的决定过滤器成为现实，“有人要求我这样做吗?"而是问“这是否符合我的价值观和利益?"

的确，一个
2013年研究
研究人员Sonja Lyubormirsky指出，为了最大程度地提高幸福感，请选择与您的价值观和兴趣相关的活动.这可以(可能应该)包括为您的生活，组织和事业中的其他人服务；只需确保将您所珍视的活动混合在一起即可.

提示3:练习说不.
说“不"对我们中的人们-讨好者来说，感觉就像是折衷的侵略，因为频谱的被动端是如此的舒适和熟悉.但是被动和真正进取之间有很大的区别.我们当中的侵略者确切地知道他们想要什么，并为之奋斗，而不管在此过程中谁受到伤害或什么关系被破坏.相反，一个有主见的人在实现目标的同时仍然要礼貌和尊重周围的人.简而言之，不要把普通礼仪丢到窗外.

相反，练习一点点地满足您的需求.刚开始时会感觉不对，但是请尝试一下.通过表达您对去哪儿吃午饭或看什么电影的意见来进行热身.继续礼貌地不同意鲍勃叔叔的政治玩笑，但要恭敬地听，并就他的观点提出问题.接下来，尝试“否"提出一个荒唐的要求，却没有弯腰解释原因.保持镇静并继续前进，最终要礼貌地说出自己做什么和不想要什么，感觉就像是第二天性.这称为设置健康界限.总而言之，自信是介于被动和攻击之间的快乐中间，它平等地尊重他人和您.

提示#4:说不不会使你成为一个坏人.
您无法一直取悦所有人.除非您是一块深盘比萨饼.那也许吧.

这些天，从政治到天气再到熨烫，一切都变得极端.在网上花了几分钟的时间，您会发现世界观点发生了极大的分歧:要么善解人意，关心全人类，要么把所有人都搞砸了，并告诉他们他们可以为自己做些什么.

人们喜欢的人属于前一类，但担心如果他们说“不"，他们会自动回避.他们的自我形象和声誉取决于每一个要求.说“是"会让他们松一口气，并向他们保证他们是好人，可爱的人.说“没有内creates"，就好像他们伤害了某人或做了一些坏事.但是，在观看邻居的三个不敬的孩子看足球来破坏您的道德品格时，要说不，要花很多.

提示5:避免过度道歉.
人们的取悦总是很抱歉.我的一位客户开玩笑说，她应该向自己介绍“嗨，我叫乔安娜，很抱歉."

如果您是一个讨人喜欢的人，那么您可能只有最好的意图.过度道歉会让您感觉更好，但实际上这可能有点不诚实.让我听一听:在没有做错任何事情时道歉会使您看起来好像错了.这是对您没有犯下的罪行的有罪认罪.而且，它可以使其看起来像其他人一样.野蛮的要求或考虑周全的行动是合理和合理的.节省您为实际花费的时间做的真正的奉献(我们都这样做).

总而言之，要成为人们敬佩的人，而不是让人高兴的人.毫不犹豫地做正确的事.当您虚弱的邻居礼貌地问时，继续前进并铲除她的车道.当您的同事提出要求时，捐款即可为您的长期同事送去一份退休礼物.那只是尊重.但是在所有您尊敬的人中，一定要包括自己.